Vasarą esant aukštai temperatūrai lengva kentėti nuo kojų patinimų, ypač jei jums būdingas skysčių susilaikymas. Ši problema, labiausiai paveikianti moteris, blogėja, kai daug laiko praleidi stovėdamas o kai nesilaikai gerų valgymo įpročių.
Prieš patinusias kojas ir skysčių susilaikymą yra įvairių priemonių, įskaitant jogą. Kai kurios jogos pozos puikiai tinka kojų kraujotakai pagerinti. Taigi, jei juos praktikuojate kasdien, galite sumažinti kojų patinimo jausmą. Kalbant apie skysčių susilaikymą, šios jogos pozos padės kovoti su ja.
Atminkite, kad sportuojant visada reikia laikytis geros dietos. Jei kamuoja skysčių susilaikymas, turėtumėte valgyti maisto produktus, kurie jums padės šiuo klausimu. Kaip užpilai asiūklis, ananasai, svogūnai, moliūgų sėklos be druskos ar slyvų, tarp daugelio kitų maisto produktų. Tinkama dieta kartu su šių jogos pozų praktika padės pagerinti kojų išvaizdą ir sveikatą.
Joga patinusioms kojoms palengvinti
Joga yra vienas iš išsamiausių ir naudingiausių pratimų, kuriuos galima praktikuoti. Be to, kad pagerėtų vidaus sveikata, stiprėja viso kūno raumenys, pagerėja kraujotaka ir sumažėja streso lygis. Šios jogos pozos, kurias mes paliekame jums toliau, yra puikiai tinka kovoti su skysčių susilaikymu ir patinusiomis kojomis.
Kojos aukštyn
Tai yra geriausia jogos poza, siekiant sumažinti kojų patinimą, nes tai leidžia kraujui geriau cirkuliuoti per galūnes. Norėdami tai padaryti, turite atsigulk ant kilimėlio ir padėk kojas prie sienos. Jums reikės pagalvėlės, kad teisingai atliktumėte pozą. Kai kojos pakeltos į viršų, turėtumėte pakelti klubus ir apatinę nugaros dalį, padėkite pagalvę po juosmeniu, kad jas palaikytumėte.
Padėkite rankas ištiestas į šonus delnais į viršų. Kad ši jogos poza atliktų norimą funkciją, privalote palaikykite bent minutę ar dvi. Kojas visada laikykite tiesias ir aukštai.
Plataus kampo poza
Esant tokiai laikysenai, be to, kad pagerėja kojų cirkuliacija, veršeliai sustiprėja ir padeda sumažinti galvos skausmą. Atsistokite ant kilimėlio išskleistomis kojomis daugiau nei metrą ir kojų kamuoliukus į priekį. Eik po truputį palinkęs į priekį, kol jūs išleidžiate orą. Nugara turi būti laikoma tiesi, o klubai - 90 laipsnių kampu.
Tempkite kūną lėtai, kol delnai palies žemę, sulygiuodami su kojomis. Kvėpuodami atsipalaiduokite kaklą ir galvą, kad jūsų kūnas sureaguotų ir jūs galėtumėte teisingai atlikti pratimą. Tavo galva, karūna turėtų būti kuo arčiau žemės kad tau įmanoma. Praktika jogoje yra būtina, kuo daugiau jūs praktikuojate, tuo geriau galite atlikti pozas.
Šuns poza žemyn
Tai viena geriausiai žinomų jogos pozų, imituojanti apverstą V. Norėdami atlikti šią jogos pozą, turite remtis rankomis ir kojomis, formuodami kūną aukštyn kojomis V. Pradėkite atsistoti ant kilimėlio, kojos išskėstos klubų plotyje. Giliai įkvėpkite ir pakelkite rankas į viršųLyg norėtum paliesti lubas
Dabar paleiskite orą ir palenkite į priekį, sulenkdami klubus, kol rankos pasieks žemę. Kai būsite šioje padėtyje, pakelkite kojas vienu žingsniu atgal ir pakelkite klubus į viršų. Galva turėtų būti atsipalaidavusi, laikydamiesi tiesės su stuburu. Galiausiai, kiek įmanoma, atsineškite kulnus ant žemės, net jei jų visiškai nepalaikote. Laikykite šią pozą 5 pilnus įkvėpimus.
Kasdien praktikuodami galėsite ne tik kovoti su skysčių susilaikymu ir patinusiomis kojomis, jūsų kūnas bus naudingas. Po truputį galėsite lengviau atlikti laikysenas ir, jei išdrįsite, įstoti šią nuorodą Mes dar paliksime jus, kad galėtumėte tęsti labai naudingus mokymus.