Aš laukiu paplūdimio !! Ir tikrai daugelis iš jūsų jau mėgaujasi vasara, degindamiesi baseine ar paplūdimyje. Koks pavydas !! Kad nepamirščiau nė vienos dienos paplūdimyje, šiandien aš jums padovanosiu 10 paprastų receptų valgyti labai sveikai paplūdimyje, nes neturime nustoti rūpintis savimi. Be šių receptų jie tau padės sustiprinti savo įdegį ilgiau.
Morkų salotos su tunu
Tai yra viena iš mano mėgstamiausių salotų tiek dėl to, kiek ji gera, tiek dėl to, kad ją lengva pagaminti. Morkose esantis beta karotenas padės mums pagerinti rudą spalvą nes degintis yra daug greičiau. Norėdami jį paruošti, mes sutarkuosime tarka 4 zanahorias dubenyje ir mes pridėsime dvi skardinės natūralaus tuno. Pagardinkite trupučiu alyvuogių aliejaus, druskos ir balzamiko acto. Skanus !!
Natūralios vaisių sultys
Šiomis paplūdimio dienomis nepamirškite nuolat gerti vandens, be geriamojo vandens (2 litrai per dieną), nepamirškite paruošti vaisių sulčių. Palikite juos paruoštus prieš išvykdami iš namų su savo mėgstami vaisiai (ananasai, apelsinai, persikai, braškės, bananai ...) ir su labai susmulkintu ledu, kad jis liktų šviežias. Skanus ir gaivus !!
Avokadų ir džiovintų vaisių salotos
Mes paruošime šias salotas su a avokado ir su riešutais kad mes norime. Aš rekomenduoju jį paruošti su graikiniais riešutais. Nulupkite avokadą ir supjaustykite. Papildyti krabų lazdelės, fetos sūris ir riešutų užuomina. Labai sveikas !!
Sumuštinių asorti
Kaip greitas ir lengvas užkandis, sumuštiniai yra labai populiarūs. Sudėkite į savo sumuštinius baltymai ir daržovės, su mažai kalorijų turinčiomis dešrelėmis, tokiomis kaip kalakutiena, vištiena, tunas ir kt.
Avokadas „Gazpacho“
Šis gazpacho yra labai gaivus ir skanus. Įdėkite į smulkintuvo stiklinę 4 pomidorai, agurkas ir stiklinė vandens. Viską sumaišykite ir įpilkite alyvuogių aliejaus bei acto. Toliau šlifuokite ir mišinį perleiskite per filtrą. Į šį gazpacho įdėkite avokado ir šviežio sūrio gabalėlių ir pagardinkite susmulkintais baziliko lapeliais bei purškiamu alyvuogių aliejumi.
Pomidorų ir mocarelos iešmai
Mums jų prireiks vyšniniai pomidorai, iešmo lazdelės ir mocarelos perlai. Pomidorus perpjaukite per pusę ir uždėkite ant iešmo lazdelės. Tada įdėkite mocarelą. Suteikite jai šiek tiek aromato su aliejumi su smulkintais laiškiniais česnakais.
Arbūzas „Gazpacho“
Paruoškite stiklinį trintuvą pomidorai, agurkas ir dvi arbūzo riekelės, šiek tiek aliejaus ir druskos. Viską sutrinkite, perkoškite ir padėkite į ledo kubelį pailsėti į šaldytuvą. Galite papuošti šviežio sūrio gabalėliais.
Labai šalta arbata
Be vandens ir sulčių, dar vienas vasarą man būtinas gėrimas yra arbata. Tai puiku, tai yra gryninantis, numalšinkite troškulį ir laikykite liniją. Paruoškite žalioji arbata su pipirmėčių skoniu, Maurų stiliaus ir leiskite jam atvėsti šaldytuve, kad būtų labai šalta.
Makaronų salotos
Tai dar vienas esminių vasaros dalykų. Galite paruošti labai lengvas makaronų salotas, kurios: makaronai, vyšniniai pomidorai, šviežias sūris ir kalakutienos gabalėliai. Apsirenkite salotas su alyvuogių aliejaus ir obuolių sidro acto purslais.
Vaisiai
Ledų visada yra vasarą, tačiau mes neturėtume turėti tik tokio tipo desertų. Pasinaudokite proga valgyti sezoninius vaisius, kurie yra skanūs. Padarykite savo kasdienius vaisius panašius į melionas, arbūzas, nektarinai, ananasai, Ir tt ...
Šaltoji meliono sriuba
Myliu !! Aš paruošiu jį sutraiškydamas pusę meliono, pridedant keletą pipirmėčių šakelių ir keli meliono gabaliukai. Leiskite jam atvėsti šaldytuve ir laikykite jį labai šaltai. Skanus !!
Kaip matote vasarą, mes taip pat galime pasirūpinti savimi, kad ir kur būtume. Tai yra mano mėgstamiausi receptai, kuriuos reikia pasiimti į paplūdimį. Kurie tavo?