Po kalėdinių atostogų grįžkite į realybę. Labiausiai pasisekė nepasiėmę kilogramų, o tie, kurie mažiausiai pastebės, kaip jų žarnynas išaugo. Nesijaudinkite, dabar jūs turite tai padaryti lėtai, bet tikrai ištaisyti kai kuriuos valgymo įpročius.
Dėl šios priežasties šiandien paliekame jus, kuris yra maistas, kuris geriausiai padeda sumažinti pilvo riebalus, kad skrandis būtų mažesnis. Kaip gerai žinoma, pilvas Estetikos ir sveikatos požiūriu žmonės stengiasi rūpintis aukščiau bet kurios kitos srities.
Maistas nuo riebalų
Mėlyna žuvis
Riebioje žuvyje, nors ji atrodo prieštaringa, nes pati savaime yra riebus maistas, yra baltymai ir omega 3 riebalų rūgštys kurios padeda padidinti fizinį pasipriešinimą ir skatina kūną sudeginti kalorijas fiziniais pratimais.
Be to, kenksmingų lipidų perteklius pašalinamas iš organizmo, todėl riebalai negali kauptis.
Salierai
Viena iš didžiausių hipokalorinių daržovių yra natūralus skaidulų šaltinis, kuris padidina sotumo jausmą organizme, padeda suvaldyti nerimą praryti kitą maistą. Be to, jis suteikia kalcio, kuris yra būtinas mineralas dalyvauja atrenkant ir šalinant kenksmingus riebalus kurie kaupiasi kūne.
Alyvuogių aliejus
Vienas iš geriausių sveikų riebalų, kuriuos galime rasti rinkoje ir kurie padeda mūsų kūnui. Jame yra daug antioksidantų ir vitaminų E bei C, kurie dalyvauja kortizolio sumažėjimas, žinomas kaip streso hormonas.
Nepaisant riebaus maisto, jis dalyvauja deginant kenksmingus riebalus ir skatina tinkamą širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą.
Avižos
Pavyzdžiui, Ispanijoje dar prieš porą metų jis nebuvo vartojamas su tiek ritmo, kiek buvo daroma pastaruoju metu. Avižos yra pats pilniausias javai, kurį galime rasti. Natūralus ląstelienos ir antioksidantų šaltinis, kuris teikia daug palaikymo lieknėjimui. Be avižinių dribsnių padeda virškinti, jis yra labai sotus ir mažina cholesterolio kiekį. Trys atributai, kurie padeda riebalų praradimas pilvo srityje.
Migdolai
Šis džiovintas vaisius mums duoda sveiko kalcio, skaidulų ir baltymų. Daug energijos ir idealus fizinis ir protinis darbas.
Idealiai tinka fiziniam ir protiniam darbingumui didinti, be to, jų savybės pagerina mūsų virškinimą ir suteikia didesnį sotumo jausmą. Jie mažina cholesterolio kiekį, kaip ir avižiniai dribsniai.
Bayas
Uogos yra nuo gervuogių, aviečių, braškių, mėlynių ir kt. Tai maži raudoni vaisiai, kurie, kaip bebūtų keista, dėl savo mažo dydžio yra vienas iš antioksidantų, kuriuos galime rasti. Padidinti medžiagų apykaitą ir slopina riebalų ir cukrų kaupimąsi organizme.
Té Kyšulys
Vienas iš geriausių gėrimų, kurį reikia gerti, kai norite sumažinti pilvo riebalus. Reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje, kraujospūdį ir buvimą a puikus antioksidantas apsaugo nuo ankstyvo senėjimo. Jis turi polifenolių ir išskiria kortizolį, kontroliuodamas nerimo jausmą valgyti daugiau maisto.
Brokoliai
Ši daržovė idealiai tinka numesti pilvo riebalus, kalcis, kurį jis turi kartu su skaidulomis ir vitaminais, leidžia lengvai absorbuoti organizme susikaupusius riebalus. Jame yra daug skaidulų ir vitamino C, puikiai tinkančių daugybei ligų išvengti. Kaip ir visas kitas mūsų siūlomas maistas, brokoliai taip pat turi didelę sotumo galią.
Kvinoja
Tiene labai nedaug kalorijų ir daug skaidulų, puikus derinys, kurio reikia ieškoti, kai norite numesti svorio ir sumažinti pilvo riebalų kiekį. Kvinojos puodelis suteikia mums 5 gramus skaidulų. Dėl šios priežasties jis įgijo terminą „supermaistas“ dėl labai gero virškinimo ir riebalų iš pilvo netekimo skatinimo.
Be to, jame yra baltymų, jis yra antioksidantas ir turi geležies, cinko, seleno ir vitamino E. 
Citrina
Kiek apie tai buvo pasakyta nuostabūs šarminantys citrusai, ir jis nėra skirtas mažiau, nes tai yra labiausiai vartojami citrusiniai vaisiai pasaulyje. Padeda numesti kūno riebalus, jo lukšte yra tam tikros rūšies ląstelienos, vadinamos pektinu, kuris kovoja su vidurių užkietėjimu ir padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Visa tai maistas idealiai tinka numesti pilvo riebalusPasitelkę subalansuotą mitybą, mažai kalorijų ir reguliariai kas savaitę mankštindamiesi, galėsite atgauti figūrą, kuri galėjo būti šiek tiek sutrikusi po kalėdinių puotų.