Šiuo metu gyvename visuomenėje, kurioje stresas užvaldo žmones, jų kūną ir organizmus, todėl jie serga ir nėra geros sveikatos.
Jei jums taikoma a nuolatinis stresas, situacijos, sukeliančios socialinį ar darbinį spaudimą, arba jūs turite būti sunerimęs ir su nerimu ar depresija, jūsų gyvenimo būdas gali būti nenaudingas jūsų kūnui.
Stresas mus gali paveikti įvairiai, tiek fiziškai, tiek emociškai.. Labai svarbu neleisti, kad stresas užvaldytų mūsų gyvenimus, nes tai gali mums pakenkti.
Toliau mes jums pasakysime, kaip stresas atsiranda žmogaus kūne, kad tikrai žinotumėte, ar jūsų kūnas juos aptinka įtemptos situacijos ir tai atkreipia jūsų dėmesį, kad šiek tiek sumažintumėte lygį.
Streso charakteristikos
Kai atsiduriame tokioje situacijoje, kai kūnas jaučia grėsmę arba išgyvename spaudimo stadiją, mūsų pagumburis įsijungia ir patenka į pavojaus situaciją, tai yra, kūnas šioje nervingumo situacijoje išskiria daugiau hormonų, kortizolis ir adrenalinas.
Šie hormonai patys mums nėra kenksmingi, net nedidelis spaudimas gali pasirodyti teigiamas mums. Tačiau jei sukaupsime daug tokių situacijų gali tiesiogiai paveikti 3 organizmo sistemas, endokrininę, nervinę ir imuninę. Ir jei streso epizodai laikui bėgant bus palaikomi, tai bus labai neigiama.
Streso fazės
- Signalizacijos fazė: tai etapas, kai adrenalinas plinta, mes labiau susikaupiame ir mūsų dėmesys yra didesnis. Poveikis yra greitas ir gali padidinti mūsų kraujospūdį. Šis etapas paprastai būna trumpalaikis.
- Atsparumo fazė: Esame šioje fazėje, jei aliarmo fazė trunka ilgą laiką, ir tai gali pakeisti mūsų medžiagų apykaitą. Organai pradeda patirti neigiamą poveikį, nes jie taip ilgai jaudinasi.
- Išsekimo fazė: tai paskutinis etapas, šioje situacijoje kūnas yra nekontroliuojamas.
Neigiamas streso poveikis organizmui
Kūnas gali reaguoti įvairiai, kūnas gali būti nekontroliuojamas, o jo reakcija į stresą gali virsti skausmu ir patologijomis.
Čia mes jums pasakysime, kurie yra labiausiai paplitę.
- Jie gali paveikti virškinimo sistema: skrandžio opos, dirgliosios žarnos sindromas, opinis kolitas, gastritas, aerofagija.
- Blogi valgymo įpročiai: raginkite valgyti nesveiką maistą, valgyti visas valandas arba nustoti valgyti.
- Kvėpavimo sistema: hiperventiliacija, smaugimo pojūtis ar psichogeninė astma.
- Širdies ir kraujagyslių sistema. Širdis gali tiesiogiai nukentėti, tarp jų labiausiai pabrėžiame: tachikardiją, krūtinės anginą, miokardo infarktą, krūtinės anginą ar arteriosklerozę.
- Raumenų skausmai: raumenų sustingimas, mėšlungis, hiperrefleksija, žagsėjimas, nugaros skausmas.
- Odos problemos: spuogai, psoriazė, egzema, alopecija, dermatitas.
- Nervų sistema: depresija, migrena, galvos skausmai, amnezija, dirglumas, nerimas, miego sutrikimai, fobijų ir baimių vystymasis.
- Galite patekti į kenčia nuo klausos sutrikimų prie vidinės ausies.
- Stresas dažnai susijęs su svorio padidėjimu, galite turėti antsvorio arba nutukti. Jie linkę vartoti daugiau kalorijų, nei reikia organizmui.
- Aukštas kraujo spaudimas, dėl hormonų.
- Nereguliarios mėnesinės.
Stresą galima patirti bet kuriuo mūsų gyvenimo momentuKentėti gali ne tik suaugusieji, bet ir vaikai. Dėl šios priežasties mes turime žinok ir mažuosius iš namų, kad pamatytumėte, jog jiems nėra streso simptomų.
Kita vertus, stresą galima ištaisyti ir išgydyti, tai nėra savaime liga, tik tuo atveju, jei ilgą laiką kenčiame daug streso, galime apskritai sirgti.
Pasirūpinkite savo mityba ir padidinkite vaisių bei daržovių suvartojimą, venkite valgyti nepageidaujamo maisto, kuriame yra daug riebalų, nes tai sukels priklausomybę ir greitai priaugsite svorio. Pasirinkite sveiką gyvenimo būdą ir sportuokite kiekvieną savaitę.