Ar žinote, kokios klaidos dažniausiai daromos šokinėjant virve? Be jokios abejonės, kai tik pradedame sportuoti ar mankštintis, neužtenka daryti daug pakartojimų ar daryti per daug svorio. Tačiau geriausia žinoti, kaip tai daryti teisingai, kūno padėtį ir dar daugiau.
Taigi, nors šokinėjimas su virve yra vienas elementariausių pratimų, jis nėra pats lengviausias. Kadangi mes taip pat turime gerai jį įgyvendinti, kad pasiektume tą mūsų siūlomą tikslą. Šiandien kalbame apie dažniausiai daromas klaidas, kurias reikia kontroliuoti, kad atliktumėte labiausiai motyvuojančią pratimą. Gal pradėkime?
Šokinėjimo virvė: šokinėkite labai aukštai
Tiesa, tai viena dažniausių klaidų. Žinoma, jį valdyti taip pat nėra per daug sudėtinga. Jei manėte, kad su kiekvienu platesniu šuoliu galite atlikti intensyvesnį pratimą, tai ne visada yra išeitis. Taigi, patartina, kad mūsų pėdos pakiltų nuo žemės kelis centimetrus, neperkeliant. Nes geriausias tokio tipo pratimų dalykas yra tai, kad jie visada atliekami patogiai. Tiesa, kartais galime nusidėti ir tuo, kad šuoliai labai žemi. Taigi, mes turėsime juos duoti subalansuotai, patogiai.
Per daug judinkite rankas
Jei neišlaikome taisyklingos rankų padėties, galime jas nubausti ir palikti tam tikromis kontraktūromis, kurių nenorime jausti. Štai kodėl per daug judinti rankas su plačiais posūkiais nėra išeitis. Reikia galvoti, kad darbas tikrai ant riešų, o ne tiek ant rankų. Taip pat turite suglausti alkūnes, tai yra laikyti jas arti kūno. Kadangi be to, kad juos galima priverstinai, reikia pasakyti, kad virvė gali būti šiek tiek trumpesnė nei įprastai ir tai apsunkins kiekvieną šuolį.
Pažvelkite žemyn į kiekvieną šuolį
Kartais tai labiau įprotis, bet taip pat tiesa, kad mes linkę žiūrėti žemyn, link savo šuolio. Tačiau tai dar viena dažna klaida, kurios turime vengti. Kaip geriausia žiūrėti į priekį turėti tiesų kūną ir apskritai geros laikysenos. Be abejo, jūs taip pat sugebėsite daug geriau susikaupti ir to mums reikia.
Tegul virvė būna trumpa
Šokinėjimas virve yra viena iš sporto šakų, į kurią reikia atsižvelgti, arba galbūt vienas iš labiausiai paplitusių pratimų. Dėl šios priežasties manome, kad jau viską žinome, bet taip nėra. Atminkite, kad trumpa virvė taip pat reikš, kad šio pratimo nepavyks atlikti tobulai. Kaip sužinoti, ar virvė trumpa? Taigi, ką turėtumėte padaryti, yra užlipkite ant jo abiem kojomis į centrinę dalį, paimkite už galų rankomis ir šios turi siekti pažastų aukštį. Tokiu būdu turėsime optimalų ilgį, kad galėtume mėgautis visapusiška tokia mankšta.
Padarykite savo kūną labai standų šokinėjant virve
Dar viena klaida šokinėjant virve, ypač kai mes pradedame, tai yra įtempti arba padaryti kūną per standų. Taigi tai nepatartina, nes tai taip pat apribos jūsų pratimus. Taigi, tiesa, kad pirmą kartą suvaldyti gali būti kiek sudėtingiau, tačiau turime tai padaryti kuo greičiau. Tikrai taip pastebėsite, kaip atrodo, kad tai išeina savaime, daug natūraliau.
Dabar žinote keletą dažniausiai daromų klaidų šokinėjant virve. Tai geras būdas susikaupti ir koreguoti juos, kad galėtumėte mėgautis dvigubai daugiau mėgstamų treniruočių.