The sunkus virškinimas Jie yra šiek tiek komplikuoti, mes nelabai žinome, nes yra atvejų, kai mūsų virškinimo sistema nereaguoja taip, kaip norėtume.
Mes randame keletą maisto produktų, kurie gali padėti išlaikyti gerą virškinimą žarnyne, nesvarbu, ką mes valgėme. Todėl, jei jus domina, pasilikite ir skaitykite toliau.
Yra keletas rekomendacijų, kurias turime vykdyti, kad suvartojimas nekliudytų blogai virškinti. Norint tinkamai nuryti, svarbu gerai sukramtyti, nepiktnaudžiauti maistu, seilėti.
Maistas tiesiogiai veikia mūsų virškinimo sistemą, pavyzdžiui, maistas, kuriame yra daug cukraus, prastos kokybės riebalai ir rafinuoti miltai, šis derinys priverčia skrandį sunkiau dirbti ir gali kartais sukelti diskomfortą virškinimo metu.
Kas sukelia blogą virškinimą?
Mes žinome, ką valgyti saldus, riebus maistas Su daugeliu rafinuotų angliavandenių jis veikia mūsų virškinimą, tačiau kiti dalykai gali jį sukelti.
- Valgo per greitai.
- Nepakankamai seilėtas.
- Gerkite vaistus.
- Sukauptas nuovargis.
- Stresas ir nerimas.
- Gerkite daug alkoholio.
- Dūmai.
Tikimybė turėtir skrandžio problemos yra labai didelėsTodėl mes jums sakome raktus, kaip išvengti šių sunkių virškinimų:
- Kramtykite lėtai gerai sumalti maistą ir generuoti pakankamai seilių.
- Būkite atsargūs, kai valgote, kad gerai pažvelgtumėte į procesą.
- Stenkitės daugiau nieko nedaryti, kai valgote, todėl sutelksite visą dėmesį.
- Ilsėkitės, kad jūsų virškinimo sistema būtų gera ir stipri.
- Nuotaika yra būtina geros sveikatos, mūsų humoras gali padėti išlaikyti gerą kūno sveikatą.
- Kenčia stresas o nerimas nepadeda būti sveikam.
- Turime pasirūpinti valgymo grafiku, ilgas valandas praleidžiant nevalgyti ir valgyti su potraukiu, gali būti žalinga.
- Jei prieš miegą esate alkanas, neverskite organizmo gausiu maistu, galite jo pasiimti baltymų kaip natūralus jogurtas, stiklinė nugriebto pieno ar truputį šviežias sūris.
Maistas, kuris padeda mums virškinti
Toliau mes jums pasakysime, kokie yra tie maisto produktai, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti ilgą laiką sunkiai virškindami.
Rauginti kopūstai arba rauginti kopūstai
Tai yra viena iš probiotiniai maisto produktai kad mes galime rasti paprastą būdą, šie maisto produktai padeda iš naujo apgyvendinti bakterinę žarnyno florą ir padeda geriau virškinti.
Rauginti kopūstai turi naudingų bakterijų žarnoms, kurios subalansuoja žarnyno florą ir pagerina tranzitą.
Obuolių sidro actas
Obuolių actas yra labai naudingas organizmui. Tai padeda organizmui sukurti HCL, druskos rūgštį, rūgštį, kuri padeda mums virškinti riebalus, angliavandenius ir baltymus.
Be to, tai yra maistas, kuris skatina svorio kritimą ir atpalaiduoja refliuksą.
kefyras
Kitas maistas probiotikas tai padeda mums gerai virškinti. Tiesą sakant, tai labai naudinga medžiagų apykaitai didinti ir imuninei sistemai gerinti.
Šis maistas turi stipraus ir rūgštaus skonio. Tai skystesnis maistas, lengvai virškinamas ir nuostabus jūsų žarnynui. Jame yra 10 gyvų ir aktyvių bakterijų padermių, kurių, palyginti su įprastu jogurtu, yra iki trijų kartų daugiau.
Alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejus yra labai naudingas, Puikiai tinka nešti į virtuvę ar žaliavą. Nors tai riebus maistas, jo riebalai yra labai naudingi ir netgi reikalingi. Apsaugo nuo skrandžio refliukso, rėmens ir tai padeda mums lėtai ir palaipsniui išlaisvinti skrandžio turinį, o tai padeda išlaikyti gerą sotumo jausmą.
Artišokai
Ne visi yra artišokų mėgėjai, tačiau jų didelis turinys yra cinarinas, medžiaga, kuri skatina tulžies gamybą, gerėja kepenų veikla ir apsaugo nuo akmenų ar tulžies akmenų susidarymo.
Be to, mes neturime pamiršti didelio pluošto kiekio, kuris padeda geriau evakuoti toksinus.
manzana
Daugelis sako, kad vartodami obuolį per dieną mes palaikome gerą sveikatą, todėl jo vitaminai ir skaidulų kiekis puikiai tinka sumažinti vidurių užkietėjimą ir kontroliuoti blogojo cholesterolio ar MTL kiekį. Prisiminkite arba stenkitės visada vartoti obuolius su odele, kur gyvena didžioji dauguma maistinių medžiagų.
Ananasai
La ananasai Nors mes negalime jo gauti ištisus metus, nes tai yra sezoninis vaisius, todėl, pamatę jį prekybos centre, nedvejodami gaukite gabalėlį.
Ananasuose yra bromeliadas, sveikas fermentas, kuris padeda mums skaidyti sunkiau virškinamus riebalus. Kas daugiau, verdamas lukštas mums siūlo skanų užpilą ir naudinga siekiant išvengti žarnyno negalavimų, pilvo pūtimo ir opų.
Imbierą
Ši šaknis yra labai sveika, ir bėgant laikui jis surado daugybę pasekėjų ne tik dėl savo skanaus skonio, bet ir dėl puikių savybių, kurias mums siūlo. Imbieras padeda mums išlaisvinti fermentus kasa padeda mums nuryti lengvesnius ir be rūgštingumo. Be to, tai yra galingas antibakterinis preparatas, kuris padeda mums išvengti bakterijų.
Tai apsaugo nuo žarnyno floros pokyčių, sumažina viduriavimą ir pagerina evakuaciją. Kas trukdo lėtai ir sunkiai virškinti.