En vasara, bet kokia apsauga yra maža, jei norime gerai prižiūrėkite mūsų odą. Savaime suprantama, kad šiame ekstremalios saulės sezone pagrindinė priežiūra yra tai, kad kiekvieną rytą tepame kremą nuo saulės, nepaisant to, ar einame į paplūdimį, ar ne. Nebūtina būti saulės spindulių, kad jie pakenktų mūsų odai, pakanka atlikti reikalus ar paprasčiausiai pasiimti šunį pasivaikščioti. Ta kelių minučių saulė jau gali paveikti mūsų odą ir sukelti mus dėmės, apgamai ir rimtesnės problemos.
Be šios priežiūros, šiandien mes galime jums pasakyti keletą maisto produktai, kurie apsaugo mus nuo saulės. Jei norite sužinoti, kurie maisto produktai apsaugo mus nuo saulės ir dabar pradeda savimi rūpintis, toliau skaitykite likusią straipsnio dalį.
Jūros gėrybės ir žuvis
Tiek vėžiagyviuose, tiek žuvyse yra didelis kiekis Omega 3, riebalų rūgštis su galias priešuždegiminis. Tai reiškia, kad suvartojus jie apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų nuo saulės daromos žalos. Todėl, jei jūsų mėgstamiausias maistas yra žuvis, būtų gerai jį vartoti 3–5 kartus per savaitę, o vėžiagyvius - 2–3 kartus per savaitę.
Raudoni vaisiai ir apelsinų daržovės
Šios rūšies daržovėse ir vaisiuose (morkose, moliūguose, vyšniose, persikuose, nektarinuose ir kt.) Yra karotinoidai ir likopenas. Tai sukuria apsaugą nuo odos dirginimo, kurį sukelia saulė. Kad suprastume vienas kitą, jie veikia kaip „po saulės“ mūsų odai.
Juodasis šokoladas
Šokolade yra flavonoidai. Kuo švaresnis šokoladas, tuo didesnį šios medžiagos kiekį suvartosime. Tai jie daro pagerina odos gebėjimą ją apsaugoti nuo saulės nudegimo ir tuo pačiu metu palaikykite jį hidratuotą.
Žalioji ir juodoji arbata
Šie užpilai yra turtingi polifenoliai todėl jie padeda užkirsti kelią vėžio vystymuisi, ribodami kraujo tiekimą navikų srityje.
Kryžmažiedės daržovės
Šios daržovės yra kopūstai, brokoliai ar žiediniai kopūstai. Gerai apie juos yra tai, kad jie yra gausu antioksidantų. Tai padeda kovoti su laisvųjų radikalų žala.
Žolelės ir žali lapai
Rozmarine, petražolėse, bazilikuose, mangolduose ir šalavijuose yra didelis kiekis antioksidantai, todėl atsitinka taip pat, kaip ir ankstesniu atveju, jie apsaugos jus nuo laisvųjų radikalų nuo saulės.
Ką manėte apie šį straipsnį? Ar jums tai buvo naudinga? Mes norime sužinoti jūsų nuomonę. Dėkoju!