아침을 먹지 않는 사람이 많고 그날 아침 식사가 가장 중요한 식사이며,이 식사를 거르는 사람이보다 살이 찌는 경향이있는 것으로 나타났습니다. 아침을 먹는 사람들. 오늘은 하루를 잘 시작할 수있는 아침 식사를 보여 드리고자합니다. 칼로리를 넘지 않고.
아침 식사 # 1 : 350 칼로리
탈지유, 바나나, 딸기 5 개로 스무디를 만드세요. 저칼로리 잼을 곁들인 통밀 빵 한 조각과 함께 먹습니다.
아침 식사 # 2 : 320 칼로리
당신은 변덕을 좋아합니까? 천연 주스 또는 탈지 우유를 곁들인 커피와 함께 아침 식사로 저칼로리 크로와상을 드세요.
아침 식사 # 3 : 250 칼로리
키위, 바나나, 사과, 오렌지가 들어간 과일 샐러드를 만드십시오.
아침 식사 # 4 : 160 칼로리
통 곡물 6/150 컵, 탈지 요구르트, 잘게 잘린 아몬드 XNUMX 개가 담긴 그릇을 준비합니다. 원한다면 천연 무가당 사과 주스 (XNUMX 칼로리)와 함께 섭취 할 수 있습니다.
아침 식사 # 5 : 380 칼로리
때때로 자신에게 경의를 표하십시오! 치즈, 버섯, 시금치로 저칼로리 프렌치 오믈렛과 통밀 빵 한 조각을 준비합니다. 건강하고 가볍고 완전합니다.
아침 식사 # 6 : 200 칼로리
약간의 소금과 후추를 넣은 스크램블 에그는 어떻습니까? 백인 만 사용한다면 200 칼로리를 넘지 않게됩니다.
아침 식사 # 7 : 270 칼로리
빵을 먹고 싶다면 통밀 빵, 구운 닭고기, 양상추, 토마토로 샌드위치를 만들 수 있습니다. 하루 종일 필요한 에너지를 제공하고 300 칼로리에도 미치지 못합니다.
추가 정보-하루 종일 살아남을 수있는 피로 방지 아침 식사
출처-La citadine
사진 – 그냥 먹어라.