다음 팁으로 허리를 줄이십시오

우리가 가진 가장 큰 전제는 의심 할 여지가 없습니다. 제대로 살을 빼다 우리가 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우고 있습니다. 당신은 아무것도 빼앗길 필요가 없으며 단순히 그 섭취량을 보상하기 위해 더 많은 칼로리를 소비합니다.

다이어트는 허리가 좋다, 기분이 나아지도록 우리의 모습을 형성하십시오. 이를 위해, 우리는 마음에 들지 않을 수있는 몇 가지 영양 지침을 엄격하게 준수하도록 인식하고 고도로 금속성을 유지해야합니다.

다이어트 외에, 우리는 그것을 운동 루틴 부피를 줄이려면 체중과 치수를 줄이기 위해 투쟁하는 동안 전문가의 감독을받는 것이 이상적입니다.

그러나 중요한 이벤트가 다가오고 있고보기 좋게 보이길 원하기 때문에 많은 경우에 빠른 결과를보고 싶습니다. 달.

원하는 허리를 얻기위한 열쇠

정신 차려

이상적인 것은 명확한 아이디어를 가지고가는 것입니다. 기분이 좋다 프로세스에서 더 오래 지속되고 최소값으로 떨어지지 않는 것이 핵심입니다. 당신은 체중을 줄이고 익숙하지 않은 신체적 일과, 즉 규율을 얻기 위해 매우 동기를 부여 받아야합니다.

이를 위해 매일 자신이하는 일을하는 이유를 상기하고, 자신과 내부 대화를 나누고 시간과 체격에 따라 실제 목표를 설정하십시오.. 따라서 결과를 더 많이 즐길 수 있습니다.

운동하기

적어도 한 시간 동안 운동을해야합니다. 하루에 한 시간 씩 빠르게 달리거나 걷는 것이 좋습니다. 그만큼 유산소 운동 크기를 줄이고 목표를 달성하는 데 적합합니다. 오래 지속되는 활동이기 때문에 체중이 감소하고 따라서 더 많은 산소가 필요하며 결국 지방을 태우게됩니다.

다른 활동을 선호한다면 사이클링이나 수영을 권장합니다. 지루한 일상에 빠지지 않으려면 자신에게 가장 잘 맞는 스포츠를 선택하여 더 일관성을 유지할 수 있습니다. 그리고 물론, 좋은 수분 공급을 잊지 마십시오. 운동 중에 충분한 수분을 섭취하는 것이 필수적이므로 독소를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

음식에 대한 특별한주의

• 흰색과 정제 된 설탕으로. 백설탕은 우리 몸에 영양가를 더할뿐만 아니라 많은 칼로리를 포함하고 있기 때문에 우리 몸이 더 많은 지방을 축적하게합니다. 신진 대사를 늦추기 때문에 제거하기 어려운 음식입니다.
• 각 요리와 함께 단 하나의 성분. 바람직하게는 유기농 야채 또는 계란. 찌거나 볶거나 구운 음식을 조리하고 모든 튀김을 피하십시오. 생선은 더 만족스럽고 매우 건강한 지방산을 포함하고 있기 때문에 바람직하게 푸른 생선을 섭취하십시오.
• 이번 달에는 붉은 육류 섭취를 피하십시오 저칼로리 고기, 즉 지방이없는 살코기를 선택합니다. 몸을 잘 청소하고 육류가 아닌 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것이 바람직하지만. 육식 동물이라면 토끼, 닭고기, 칠면조를 가급적이면 섭취하십시오.

• 맛있는 요리법 만들기. 다이어트를하는 것은 단조롭고 나쁜 것을 먹는 것과 동의어가 아니며, 볼륨과 지방을 잃는 건강하고 완벽한 조리법이 많이 있으며, 매일 맛있는 것을 먹고 싶도록 건강하고 맛있는 메뉴를 고안하는 데 시간을 할애합니다.
• l로 샐러드와 요리를 선택하십시오.자석, 향신료, 계피 또는 뜨거운이 조미료는 다른 느낌을 줄뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이됩니다.
• 지방 유형을 구별하는 방법을 배우십시오 그들 모두가 우리 몸에 해로운 것은 아니기 때문입니다. 트랜스 제닉 식품, 붉은 고기의 동물성 지방 및 포화 지방을 피하십시오. 그리고 소비에 대해 걱정하지 마십시오 견과류, 그들은 우리 몸에 매우 유익한 지방을 가지고 있기 때문입니다.
• 식사 순서를 존중하고 하루에 5 번 먹다. 우리는 몸이 음식을 먹는 것에 익숙해 져야합니다. 하루에 5 끼를 먹으면 우리 몸이 신진 대사를 활성화하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 5 끼 식사를하지 않으면 신진 대사가 게으르다 음식이 없을 때를 대비하여 지방을 비축 해 둡니다. 그러므로 우리는 저지방 음식을 제공하도록 우리 몸에 익숙해 져야합니다. 더 많은 에너지를 태우다.

허리를 언급하지만 팁은 체중 감량 일반적으로 건강하고 서두르지 않고 체중 감량을 원하는 모든 사람들에게 적합합니다. 다이어트를 시작하고 올바르게 따르려면 금속성이 있어야합니다. 그래야만 좋은 목표와 목표를 달성 할 수 있기 때문입니다.