휴일이 끝나고 좋은 습관을 다시 시작할 때입니다, 훈련 루틴을 포함합니다. 운동은 몸과 마음을 건강하게 즐기기 위해 필수적이므로 운동화를 신고 골격을 움직이기 시작하는 변명의 여지가 없습니다. 나쁜 점은 게으름이 훈련에 대한 욕구보다 강하기 때문에 가능하면 더 열심히 싸워야 한다는 것입니다.
명절에는 좋은 습관을 버리고, 더 나쁘게 먹고, 필요 이상으로 아이스크림을 먹고, 평소에 마시지 않는 청량 음료나 음료를 마시고, 무엇보다 덜 잠을 자고, 스포츠는 덜 더울 때를 위해 주차되어 있습니다.. 속지 말자 한여름 운동은 체력 단련, 무엇보다 정신력 단련이다.
방학이 끝나고 훈련 루틴으로 돌아갈 시간
확실히 당신은 며칠 동안 스포츠의 역사에 대해 생각하고 있습니다. 당신의 몸은 이미 필요하다는 신호를 보냅니다. 특히 여름 동안 거의 움직이지 않았다면 가능한 한 빨리 훈련 루틴을 재개하는 것이 중요합니다. 시간이 지날수록 더 많은 비용이 들게 됩니다 그리고 무엇보다 몸이 다시 원상태로 돌아가려면 더 많은 비용이 들 것입니다. 그러니 더 이상 생각하지 말고, 이 팁들을 기록하고, 당신의 몸과 마음에 아주 잘 맞는 훈련 루틴을 회복하십시오.
느리지만 확실하게
시작하는 것은 어렵지만 연속성을 얻는 것은 더 어렵습니다. 언젠가는 얻을 수 있겠지만, 운동을 하다가 자살하고 다음 날 몸이 망가지면 훈련으로 돌아가다 일에. 그것은 지속적인 일상을 갖는 것에 관한 것이기 때문에 매우 바람직하지 않은 것입니다. 따라서, 작게 시작하는 것이 바람직하다, 신체가 적응함에 따라 강도가 증가합니다. 매일 산책을 하고 점차적으로 거리와 속도를 늘립니다. 이렇게 하면 육체적인 불편함이나 게으름이 이기도록 내버려 두지 않을 것입니다.
집에서 하는 저충격 운동
또한 한동안 아무것도 하지 않았다면 매우 열심히 훈련을 시작하는 것도 좋지 않습니다. 운동을 계속할 수 없을 뿐만 아니라 나머지 일상 활동을 방해할 수 있는 신체 부상을 입을 수 있습니다. 따라서 충격이 적은 운동으로 시작하는 것이 좋습니다 집에서 할 수 있다는 것. 30분을 넘지 않는 강렬하고 영향이 적은 루틴을 찾으십시오. 조금씩 시간과 운동 강도를 높일 수 있습니다.
회사에서 더 나은
운동은 회사에서 할 때 더 좋고 더 재미있고 재미있고 동기 부여가 됩니다. 매일 함께 훈련할 사람을 찾고 게으름이 나타날 때 함께 동기를 부여할 수 있습니다. 매일 산책을 하거나 장거리 자전거를 타는 것이 최선의 선택입니다. 당신의 관계를 강화하면서 운동을 할 수 있습니다 사회적이고 최신 정보를 유지하십시오.
휴가 후 훈련 루틴에 대한 실행 계획
무질서는 미루기의 가장 친한 친구 중 하나입니다. 활동을 잘 계획하지 않으면 덜 필요한 활동에 시간을 낭비할 가능성이 더 높기 때문입니다. 그래서 일을 미루고 그만두다 단지 행동 계획을 세우기 위해 원하거나 필요로 하는 것. 매일 훈련해야 하는 시간을 알고 있다면 정시에 도착하여 시작하는 것이 더 쉬울 것입니다.
즉흥적으로 시작하는 것은 좋은 계획이 아닙니다. 왜냐하면 당신의 마음이 당신을 속이고 다른 할 일이 있다고 생각하게 만들거나 지금이 좋은 때라는 말조차 하지 않을 것이기 때문입니다. 반면에 일정에 훈련 루틴을 포함시키면 이를 고려하여 정신적으로 준비하게 됩니다. 연휴가 끝나고 이제 몸을 회복할 시간입니다. 준비되셨나요?