스피닝을 하면서 얼마나 잃는지 알고 싶습니까? 의심 할 여지없이 모든 스포츠에서 상당한 칼로리 소비가 있다고 말할 수 있지만 회전은 항상 필수 요소 중 하나로 간주됩니다. 수업에는 심장을 더 뛰게 하는 간격이 있기 때문에 높은 강도에 대해 이야기하도록 유도하십시오.
모든 수업이 다 같지는 않고, 우리에게 주시는 강사님에 따라 항상 달라지겠지만, 또한 우리 자신과 우리가 정말로 주고 싶은 강도. 보시다시피 고려해야 할 몇 가지 요소가 있지만 그럼에도 불구하고 결과를 볼 수 있으며 의심의 여지가 없습니다. 이 규율을 일상에 통합하기 위해 알아야 할 모든 것을 알려드립니다!
결과를 보려면 얼마나 오래 회전해야 합니까?
그것은 사실이다 일주일에 세 번 회전하지만 다이어트가 함께하지 않는 경우 체중 감량을 위해 원하는 결과를 얻지 못하는 것은 논리적입니다. 우리는 걷기, 조깅, 달리기와 같은 모든 심혈관 운동이 칼로리 소모에 도움이 된다는 것을 이해해야 합니다. 그것은 항상 수행되는 강도와 케이던스에 따라 달라집니다. 즉, 주당 평균 스피닝 연습 횟수는 XNUMX회임을 알아야 합니다. 하루를 더 가거나 일주일 내내 가는 사람들이 많지만 그것이 완벽한 일상 이상이라고 가정해 봅시다. 때로는 권장되지 않지만 항상 그 사람 자신에게 달려 있는 것. 결과를 보기 위해서는 다이어트 측면에서 자신의 역할을 다하고 물론 수업에 강도를 부여하는 것이 중요합니다. 이 모든 것을 조합하면 결과가 더 빨리 분명해집니다!
회전에 소모되는 칼로리
우리가 줄 수있는 예는 60 분간 공연하면 약 45 킬로의 여성 적당한 강도의 스핀 클래스 약 520 색을 태우다, 운동이 더 강렬하면 100칼로리를 더 태울 것입니다. 물론, 이 수치가 항상 정확한 것은 아닙니다. 사실 전문가들은 너무 강렬하지 않은 수업을 할 때 최소 칼로리가 약 200칼로리일 것이고 논리적으로 강렬하고 중요해야 하는 다른 수업에서 700칼로리에 도달할 수 있다고 말합니다. 간격.
인터넷을 검색하면 지방 7.000kg은 약 XNUMX 칼로리와 같습니다.. 사이클링 세계에서 10kg의 지방만 태우려면 XNUMX번의 세션이 필요합니다.
스피닝은 몇 년 전에 정점을 찍었지만 여전히 더 많은 지방을 태우는 스포츠, 45분만 투자하면 500칼로리를 잃을 수 있습니다. 그것은 항상 스포츠가 수행되는 강도와 그에 수반되는 식단에 따라 달라집니다. 얻기 위해 여름에 좋은 몸매 우리는 지금 그것을 달성하기 시작해야 합니다. 한 달 동안 스포츠를 하고 건강한 음식을 먹으면 거의 문제 없이 대략 3~4kg을 뺄 수 있을 것입니다.
실내 사이클 수업 덕분에 하복부 만들기
우리가 알고 있는 국소 지방을 낮추는 것은 매우 복잡합니다. 그러나 이와 같은 스포츠 연습은 항상 우리에게 도움이 될 것입니다. 하중을 증가시킬 때 복부 수축을 시도하면 마침내 결과를 보게 될 것입니다. 이런 식으로 이 전체 영역을 작업하고 근육을 단련할 것입니다. 또한 우리는 다시 한 번 언급해야합니다. 강도가 다른 간격 그들은 항상 이 작업에서 우리를 도울 것입니다. 서 있는 자세와 앉은 자세를 번갈아 가며 하되 운동을 상당히 빠르게 실행하면 항상 복부 운동이 더 쉬워집니다.