El 허리 통증은 가장 흔한 문제 중 하나입니다 인구의. 허리 통증은 여러 가지 이유로 나타나며 시간을 잘 지키는 것이 아니라 일부 사람들에게는 만성화됩니다. 허리 통증을 예방하고 치료하는 것은 건강에 매우 중요합니다.
El 요통 여러 번 발생하는 질병이지만 흔한 질병이라고해서 좋은 일이거나 잊을 수있는 것은 아닙니다. 이 고통은 하루 중 가장 기본적인 일상과 양립 할 수없는 경우가 많으므로 처음부터 싸워야합니다.
자세 확인
하루 종일 수행하는 자세는 허리 통증에 대해 이야기 할 때 고려해야 할 주요 사항 중 하나입니다. 우리의 일이 앉아 있든 아니든 우리의 등은 많이 고통받을 수 있습니다. 같은 자세를 오랫동안 유지하면 근육이 쇠약해져 통증과 구축이 도착합니다. 우리는 때때로 움직이고 일할 때 올바른 자세를 취하도록 노력해야합니다. 우리는 일을하든 집에 앉아 있든이 일을해야합니다. 등은 언제든 고통을받을 수 있기 때문입니다. 걸을 때도 똑 바른 자세를 유지해야합니다. 그렇지 않으면 등이 손상 될 수있는 부분에 압력을 가하게됩니다.
필라테스와 요가
허리 통증을 피하고 이미 가지고있는 통증을 완화하는 데 도움이되는 훈련이 있다면 필라테스와 요가입니다. 이들 스트레칭과 이완이 혼합 된 두 가지 분야 그리고 몸 전체의 핵심 영역과 근육의 작업. 그들은 우리가 매일 우리의 자세를 인식하고 우리를 지탱하는 근육의 작용으로 개선하도록 도와줍니다. 그 결과 우리는 그 근육통을 멈추고, 수축이 적고, 마침내 우리는 더 강하고 민첩한 몸매를 즐깁니다.
수영 연습
Si 좀 더 활동적인 스포츠를 원하십니까, 수영을 선택할 수도 있습니다. 많은 사람들이 허리 통증으로 고통 받았을 때이 스포츠의 혜택을 받았습니다. 자궁 경부에 영향이없는 물에서 스포츠를하는 것이 큰 장점이있어 부상이 거의 없습니다. 또한 허리와 복부를 강화하는 데 많은 도움이됩니다.
갑작스러운 움직임을 피하십시오
당신이해야한다면 무거운 물건을 들거나 약간의 움직임, 조심해야합니다. 다칠 수 있으므로 갑작스럽게해서는 안됩니다. 또한 다리를 벌리고 등을 똑바로 세우고 무릎을 구부린 상태에서 적절한 기술로 물건을 들어 올리는 것이 중요합니다. 그래야만 무게를 등에 싣는 것을 피할 수 있습니다.
열을 가하고 휴식
허리 통증이 있다면 가장 필요한 것은 전문가에게 가서 그들의 지침을 따르십시오. 대부분의 경우 항염증제를 제공하지만 근육이 이완되도록 휴식을 취하고 그 부위를 따뜻하게하는 것도 매우 필요합니다. 쉬지 않으면 부상에서 회복하기가 어렵습니다.
과체중 피하기
앉아있는 생활과 과체중은 두 가지입니다 우리 등의 적. 체중이 더 많으면 허리가 아프기 때문에 체중 증가를 피할 필요가 있다는 것은 사실입니다. 끊임없는 운동과 균형 잡힌 식단으로 건강한 삶을 살면 많은 문제를 피할 수 있으며, 그중에는 오늘날 매우 흔한 요통이 있습니다.