납작하고 탄탄한 복부를 가지고 있으며, 많은 여성들의 로망임에는 틀림이 없습니다. 이를 달성하기 위해 복부 운동에 의지할 필요는 없습니다. 하타 요가를 통해 달성할 수 있기 때문입니다. 자세가 신체 정렬과 호흡 조절에 중점을 두는 요가의 변형입니다. 이러한 자세는 복부 전체와 등이나 팔과 같은 신체의 다른 부분을 단련하는 데 도움이 됩니다.
다음 기사에서 하타요가의 장점에 대해 알려드리겠습니다. 그리고 그 연습이 오랫동안 기다려온 평평한 배를 달성하는 데 어떻게 도움이 되는지.
복부를 탄탄하게 만드는 4가지 하타 요가 자세
하타 요가에는 네 가지 자세가 있습니다 복부 전체를 탄탄하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 플랭크 또는 팔라카사나 이를 통해 요추 전체와 복부를 탄탄하게 만들 수 있습니다. 척추를 완전히 쭉 뻗을 수 있는 완벽한 자세입니다.
- 볼트 자세 또는 파리가사나 무릎을 꿇고 한쪽 다리를 옆으로 쭉 뻗은 뒤 팔을 하늘을 향해 올려 손을 합치는 동작이다. 숨을 내쉴 때 다리가 뻗은 부분쪽으로 팔을 기울여야합니다.
- 사이드 플랭크 다음은 배를 편평하게 만들고 복부를 탄탄하게 만드는 데 도움이 되는 다른 하타 요가 자세입니다. 이 플랭크는 배에 있는 경사 근육을 철저히 단련하는 데 도움이 됩니다. 복부를 탄탄하게 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 지방 없이 완벽한 허리를 가질 수 있습니다.
- 네 번째 자세는 보트 또는 나바사나(navasana) 자세입니다. 이 자세에서는 복부의 힘이 신체 균형과 동일한 부분으로 결합됩니다.
하타 요가는 신체에 어떤 이점을 가져오나요?
하타요가를 수련하기로 결정했다면 복부 전체를 탄탄하게 만들 수 있습니다 완전히 평평한 배를 자랑합니다. 이 외에도 이 방법은 신체와 건강에 일련의 이점을 제공합니다.
- 하타 요가를 정기적으로 수련하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다. 저항력, 힘, 유연성이 있습니다. 많은 사람들은 자신이 원하는 만큼 유연하지 않기 때문에 이 변형 요가를 수련하지 않는 큰 실수를 범합니다. 그러나 하타요가를 수련하는 데는 사전 경험이 필요하지 않으며 시간이 지나면서 유연성을 얻게 됩니다.
- 하타 요가의 또 다른 이점은 스트레스와 불안이 크게 감소하면서 기분이 좋아진다는 것입니다. 이 연습을 수행할 때는 집중력이 중요하며, 이런 식으로 정서적 수준에서 큰 행복을 얻으십시오. 하타 요가의 철학은 각 개인이 갖고 있는 차크라의 특정 균형을 달성하는 것과 밀접하게 연관되어 있습니다.
- 하타 요가(Hatha yoga)는 잠을 훨씬 더 잘 자고, 양질의 수면을 취하기 위해. 이는 요가의 변형을 실천함으로써 달성되는 휴식과 명상 때문입니다.
- 하타 요가는 복근을 탄탄하게 만드는 것 외에도 뇌 수준에서 중요한 측면을 촉진합니다. 집중력과 창의성의 경우도 마찬가지다. 매일 하타 요가를 연습하면 호흡이 향상됩니다. 이는 하루 종일 아무런 문제 없이 활동할 수 있고 훨씬 더 활동적인 느낌을 주는 데 핵심입니다.
간단히 말해서 하타요가는 많은 이점을 제공합니다. 육체적으로나 감정적으로. 정기적으로 하타 요가를 수련하면 납작하고 탄탄한 복부를 뽐낼 수 있습니다. 또한 유연성을 향상시키는 것 외에도 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것이 바로 이 분야의 전문가들이 일반적인 웰빙을 달성하기 위해 하타 요가 수련을 권장하는 이유입니다.