하이킹의 이점

좋은 스포츠 하이킹이란 무엇입니까! 하이킹은 자연에 더 가까워 질뿐만 아니라 신체적, 정신적으로 건강을 유지하는데도 도움이됩니다. 이상적인 것은 도시에서 산책로를 찾고 그 경이로움에 대해 알아내는 것입니다. 

당신은 하이킹을 가고, 걷고, 야외에서 걷고, 좋은 산책을 즐기고 있습니다. 대도시는 이런 의미에서 또는 최소한 더 간단한 방법으로 제한되어 있기 때문에 모든 곳에서 실행할 수 없습니다. 비록 그렇다 하더라도, 하이킹이 우리에게 가져다주는 이점이 무엇인지 알려 드리겠습니다 다음에 현장에 갈 때 염두에 두십시오.

확실히 당신은이 활동을 연습했고, 우리가 현장에서 하루를 보낼 때 가장 흔한 일입니다. 따라서 하이킹은 주로 자연 환경에서 수행되는 레크리에이션 관광 활동. 이것은 장소의 역사에 대해 배우면서 산책로와 걷기에 중점을 두거나 일과 삶의 스트레스에서 몇 시간 동안 연결을 끊습니다.

하이킹은 해당 지역의 전문 가이드의 감독하에 수행되는 한보다 전문적인 방법으로 연습 할 수 있지만 혼자서도 할 수 있습니다.

이것이 하이킹의 이점입니다

하이킹도 산에서 연습하면 트레킹이라고합니다, 우리의 순환계에 도움이되는 유산소 활동입니다. 하이킹을 갈 때 우리는 우리의 마음을 강화합니다. 가능한 심장병을 예방하고 혈압을 최적의 값으로 유지하십시오. 

근육과 뼈도이 활동의 ​​혜택을받습니다. 가장 많이 작동하는 것은 하체의 근육, 특히 우리의 둔근과 대퇴사 두근, 특히 경로에 기복을 포함하는 경우입니다.

이 활동은 야외에서 진행됩니다., 그래서 그것은 항상 들판이나 산에서 실행되기 때문에, 하이킹은 또한 우리가 훨씬 더 깨끗한 공기를 마시도록 장려하므로 가능할 때마다 도시에서 탈출하십시오.

하이킹은 단순한 오락을 넘어서 우리에게 많은 혜택을 제공합니다. 다음으로 가장 중요한 것을 알려드립니다. 

스트레스를받지 않도록

하이킹하는 사람들은 안도감, 평온함 및 조화를 경험합니다.. 신체는 신체 활동을하여 우리가 더 행복해 지도록 도와주는 여러 호르몬의 분비를 촉진합니다.

이 엔돌핀은 신체 활동을 할 때 분비되며 이는 스트레스 증상과 관련이 있습니다.

우리 마음의 건강을 강화합니다

하이킹을 가면 고르지 않은 지형과 노력이 다른 길을 건너면 마음이 얼마나 강해지는지 알 수 있습니다. 이 유형의 트레일의 장점은 휴식이 필요한 경우당신은 언제나 할 수 있고, 우리는 경주로 하이킹을해서는 안되며, 우리 몸이 할 수있는 속도로 가야합니다.

시간이 지나면 심장과 동맥은 더 큰 힘을 얻을 것입니다, 그들은 더 효율적이고 우리는 다른 신체 운동을 더 잘 할 수있을 것입니다.

체중 감량에 도움

걷기이기 때문에 하이킹은 유산소 활동의 일부이므로 저항력을 높이고 칼로리 소모를 증가 시키며 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.

그러나 e하이킹은 유산소 활동의 일부이며 유산소 지구력을 높여서 하이킹을한다면, 칼로리를 태우는 것은이 연습에서 얻을 수있는 또 다른 이점입니다.

하이킹으로 소모되는 칼로리는 대부분 지방에서 나옵니다.

당신은 근육을 강화할 것입니다

우리가 말했듯이이 활동을 통해 근육의 용량, 다리, 둔근, 대퇴사 두근, 햄스트링을 강화합니다.등

정기적으로 하이킹을하면 근육 강화는 점진적이고 점진적입니다. 더 길고 복잡한 라이딩을 할 ​​수 있습니다. 

하이킹시 권장 사항

하이킹에 관해서는 활동 중에 개발하기 위해 특정 지침을 고려할 필요가 있습니다.

• 투어 계획 : 어떤 경로를 택할지 계획하는 것이 중요합니다. 주요 특성이 무엇인지 알고 있어야합니다.
• 음식 가져 오기 : 음식을 가져 오는 것을 잊지 마십시오. 특히 먹기 쉬운 음식, 물, 작은 구급 상자 및 전체 여행에 필요한 품목을 가져 오는 것이 중요합니다.
• 적절한 장비 : 경로에 따라 다르지만지도, 배터리 및 커버리지가있는 모바일, 나침반, 작은 칼 등과 같은이 활동에 필수적인 자료가 필요합니다.