낮잠은 습관이라고 스페인에서 원본, 그러나 우리는 그 데이터의 진위를 알지 못합니다. 우리가 아는 것은 현재 에 존재 남유럽 국가, 라틴 아메리카, 북아프리카 위로 아시아 인들으로 중국, 인도 또는 대만, 몇 가지만 언급하겠습니다.
그러나 우리는 정말로 낮잠이라고 부를까요? 몇 종류의 낮잠이 있습니까? 그들은 모두 이익입니까, 아니면 단점과 부정적인 영향도 있습니까? 우리는 그 질문들과 아래에서 몇 가지 더 대답합니다.
낮잠을 뭐라고 부릅니까?
우리는 점심 식사 후 휴식을 낮잠이라고 부릅니다. 그 휴식은 일반적으로 낮잠을 취하는 것으로 구성됩니다. 20 분에서 30 분 사이하지만 어떤 사람과 우리가 축적 한 피로의 정도에 따라 최대 2 시간의 수면을 취할 수 있습니다..
따라서 우리는 낮잠을 다음과 같이 분류 할 수 있습니다. 짧거나 긴. 그러나 둘 다 똑같이 유익합니까? 짧은 대답은 '아니오'이지만 의미도 있습니다.
낮잠의 일반적인 이점
- 감소 그들 심혈관 위험.
- 성능 향상 직장이나 연구에서.
- 주의력 강화, 훨씬 더 많은 관심과 더 큰 반성을 갖는.
- 증가 우리의 능력 집중.
- 피로를 줄입니다, 피로, 스트레스 ...
- 기분을 향상.
- 긴장 풀기 짐의 마음을 정리합니다.
낮잠의 부정적인 영향
짧은 낮잠, 즉 기껏해야 약 20 분 또는 30 분 동안 취하는 낮잠은 특히 이전 시점에서 본 모든 이점을 제공합니다. 그러나 낮잠 (1 시간 또는 2 시간)이 길수록 다음과 같은 부정적인 영향을 더 많이 느낄 수 있습니다.
- 불면증을 유발할 수 있습니다. 밤에 수면의 질을 악화시킵니다.
- 방향 감각을 잃거나 기분이 상할 수 있습니다..
이상적인 낮잠은 무엇입니까?
그런 다음 이상적인 낮잠과 시간이 있다면 매일 연습 할 수있는 낮잠은 다음과 같다고 말할 수 있습니다.
- 그 사이에 지속되는 20 분 30 분.
- 우리가 일부와 함께 누워있는 지원 베개.
- 우리가 하나에 누워있는 완전히 고요하고 빛이 거의없는 방 또는 완전히 어둠 속에.
- 완료된 사람 오후 3시에서 오후 4시 사이
- 우리를 던지고 감기에 걸리지 않도록 위에 얇은 담요 하지만 밤에하는 것처럼 몸을 가리거나 완전히 잠자리에 들지 않고. 이렇게하면 침대에서 나오는 데 더 많은 비용이 듭니다.
그렇기 때문에 장기적으로 몸과 건강에 감사 할 것이기 때문에 하루 하루 시간이 있다면 앞서 언급 한 특성으로 매일 낮잠을자는 것이 좋습니다.