일 때문에 하루 종일 앉아있는 모든 앉아있는 사람들에게는 몇 가지 수유 팁. 이런 식으로 신체에 미치는 영향을 훨씬 더 견딜 수 있기 때문입니다. 우리가 잘 알고 있듯이, 더 활동적인 사람은 다른 사람과 같지 않으며 그 측면에서 완전히 반대입니다.
따라서 오늘 우리는 당신과 당신을 생각했습니다. 훨씬 더 균형 잡힌 식단 유지 건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오. 스트레스를 많이받는 순간에도 잘 먹을 수있는 완벽한 방법입니다.
매일 더 많은 섬유질 섭취
우리는 무엇을 입든 섬유질이 필요할 것입니다. 그러나이 경우, 우리는 가장 앉아있는 사람들을위한 식사 조언에 대해 이야기하고 있습니다. 에 대한 우리 식단에서 섬유질을 늘리십시오., 우리는 야채와 통 곡물을 잊지 않고 매일 더 많은 과일을 섭취해야합니다. 아시다시피 콩과 식물은 섬유질의 원천이며 그중 렌즈 콩이나 병아리 콩이 두드러집니다. 따라서 병아리 콩 샐러드를 준비하는 것은 점심과 약간의 단백질로 나쁘지 않을 것입니다 ... 완전한 식사! 따라서 이러한 작은 단계를 알면 아침 식사와 간식 또는 주요 식사로 하루 종일 음식을 배포 할 수 있습니다.
최고의 신선한 음식
우리는 잘 먹어야하지만 모든면에서. 우리는 더 많이 먹는 것이 아니라 더 잘 먹는 것에 대해 이야기하고 있습니다.. 따라하기 쉬운 단계이기 때문에 육체적으로나 정신적으로 기분이 나아질 것입니다. 따라서 두 가지의 결합은 우리가 일을 계속할 수있게 해줍니다. 신선한 식품에는 비타민과 미네랄이 더 많이 포함되어 있으므로 필수입니다. 미리 조리 된 식품이나 가공 식품은 따로 보관합니다. 그들은 더 많은 칼로리와 우리에게 유리하지 않은 영양소 또는 지방을 거의 추가하지 않기 때문입니다. 그들은 매우 특정한 날로 강등 될 것입니다.
튀긴 음식은 잊어라
사실입니다. 집에서 일합니까 아니면 사무실에 가야합니까튀긴 음식으로 튜퍼를 만드는 것은 매우 편안합니다. 우리가 알다시피 잘 견디고 심지어 추위도 완벽 할 수 있습니다. 빵가루 입힌 스테이크, 고로케 및 가능한 모든 종류가 이상적입니다. 그러나 매일의 옵션이 아닌 특정 순간에. 튀긴 음식도 빈 칼로리를 많이 소모하기 때문입니다. 따라서 우리는 항상 구운 닭고기 또는 칠면조 필레로 변경하거나 야채 침대로 구워야합니다. 마찬가지로 필요한 경우 가져갈 수도 있습니다. 아직도 코팅 하시겠습니까? 병아리 콩 가루 나 판코를 사용해보세요. 후자는 우리가 알고있는 빵가루와 매우 유사하지만 칼로리가 적습니다. 그래서 당신은 자신을 탐닉 할 수 있습니다.
많은 양의 물을 마셔 라.
항상 물병을 가지고 다니는 것을 잊지 마십시오. 근무일 내내 조금씩 마시는 것이 중요합니다. 물론 물이 너무 잘 들어 가지 않을 때는 언제든지 다음과 같은 다른 대안을 선택할 수 있습니다. 레몬 또는 주입 물. 또한 점심이나 저녁에 무 지방 국물을 추가 할 수 있습니다. 닭고기와 야채로 만들 수있는 국물. 그래서 우리는 지방이 적고 영양분이 많은 즙이 많은 요리에 대해 이야기하고 있습니다.
일할 때 Hungerier?
일할 때, 즐겁거나 압력을받을 때 위가 항상 깨어나는 것은 아닙니다. 하지만 때 재택 근무, 주방 방문이 우리가 원하는 것보다 더 자주있을 수 있습니다. 이것은 우리가 선호하지 않는 음식을 자주 찾는다는 것을 의미합니다. 그런 갈망이 있다면 신선한 과일이 당신에게 완벽 할 것입니다. 예를 들어 후 무스를 곁들인 당근 스낵이나 약간의 견과류를 곁들인 요거트를 잊지 마세요. 그들이 만족하고 우리는 다른 유형의 음식에 대한 많은 욕구를 느낄 것입니다. 이 식사 팁을 따르십니까?