필라테스가 건강을 개선하는 방법

집에서 필라테스를

아직하지 않았다면 필라테스와 같은 스포츠를하기로 결심 지루하거나 쉬울 수 있다고 생각하기 때문에 필라테스 수업에 이미 등록해야하는 모든 사항을 알려드립니다. 장비가 있든 없든 집에서도 연습 할 수있는 훌륭한 스포츠이므로 실제로 모든 사람이 어느 정도 접근 할 수 있습니다. 그럴지라도 그것은 큰 혜택을 가져다주는 스포츠입니다.

당신이 원하는 경우 체중 감량에 도움이되는 다른 스포츠를 연습하세요 또한 건강을 개선하기 위해 필라테스가 해결책이 될 수 있습니다. 요가도 우리에게 좋은 생각처럼 보이며 둘 다 공통점이 많지만 오늘은 매우 유행하고 우리 몸에 큰 이점이있는 것으로 입증 된 스포츠 인 필라테스에 대해 이야기하겠습니다.

자세 개선 및 교정

이것은 점점 더 많은 사람들이 필라테스에 가입하는 것 중 하나입니다. 우리 입장에서 겪고있는 실패를 바로 잡기 시작하는 방법입니다. 매일 우리는 걷거나 심하게 앉아 있으며 이것은 우리 몸에 해를 끼칩니다. 허리 통증이 더 심할뿐만 아니라 자궁경 부나 다른 신체 부위에도 계속해서 들고 다니는 나쁜 자세로 인해 모든 것이 나타날 수 있습니다. 이것이 필라테스가 중요한 이유입니다. 우리 몸을 인식하도록 도와줍니다. 우리가 거의 깨닫지 못한 채 사용하는 자세는 우리에게 상처를줍니다. 필라테스 운동을 통해 우리는 똑바로 걷고 나쁜 자세를 피하며 자세가 좋거나 나쁠 때를 깨닫습니다.

유연성 향상

필라테스를하는 것의 이점

요가와 마찬가지로 각 사람은 최선을 다해 운동을해야합니다. 매일 개선하는 것이 중요하지만 모든 사람에게 적합합니다. 유연성이 거의없는 사람이라도 필라테스를하면 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 당신의 운동은 유연성 향상을 목표로 함, 근육을 스트레칭하고 톤을 개선하여 근육을 더 이완되고 늘어난 유연성을 얻는 데 도움이됩니다.

당신은 더 나은 호흡을 배웁니다

호흡은 자동으로 이루어 지지만 우리는 호흡을 인식하고 더 잘 호흡하는 법을 배워야합니다. 열쇠 중 하나 명상은 호흡과 필라테스에도 존재합니다 매우 중요합니다. 우리는 운동을 조정해야 할뿐만 아니라 호흡으로해야합니다. 그래서 우리는 몸에 산소를 공급하고 긴장을 풀면서 더 나은, 더 깊은 방법으로 호흡하고 그 호흡을 느끼는 것을 배웁니다. .

일상적인 스트레스를 줄이십시오

필라테스와 함께 우리는 스포츠를 할뿐만 아니라 집중하고 긴장을 푸는 데 도움이되는 일종의 운동입니다. 호흡을 강조하는 운동이기 때문에 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 우리는 호흡을 잘하고 운동을하는 데 집중해야하므로이 점에서 도움이됩니다. 스포츠를하는 방법입니다. 가장 스트레스가 많은 날에 우리를 도와주세요, 우리를 과도하게 활성화시키는 스포츠는 불안으로 인해 우리를 해칠 수 있습니다.

더 잘 수 있도록 도와주세요

필라테스를하는 방법

수면에 어려움이있는 분들을 위해 필라테스가 도와드립니다. 그것은 우리 몸을 이완시키고 자세를 개선하며 허리 문제를 줄여 줄뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 호흡을 조절하는 데 도움이됩니다.. 이 모든 것이 우리를 더 편안하게 만들고 훨씬 더 잘 수 있습니다.


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