트리글리 세라이드를 낮추는 방법

다음으로, 다운로드 방법을 알려드립니다. 중성 지방 수치 가장 자연스럽고 효과적인 방법으로

칼로리가 과도한 방식으로 체내에 축적되면 트리글리세리드가 증가합니다. 간이 포함하고있는 과도한 칼로리를 제거 할 수없는 지방, 당분 또는 알코올입니다.

지방은 혈류에 도달 할 수있는 방식으로 축적되어 신체에 추가 에너지가 필요할 때 사용할 수 있도록 지방 조직에 축적 될 수 있습니다.

트리글리 세라이드는 우리 몸이 가지고있는 지방의 주요 형태이며, 과잉이 있으면 지방이됩니다.  비만과 고 중성 지방 혈증을 유발합니다.

트리글리 세라이드를 낮추는 방법

높은 중성 지방은 사회에서 점점 더 많이 발생하는 문제이며, 점점 더 많은 사람들이 혈액 검사를 받고 그 수치가 얼마나 높은지 관찰합니다. 나쁜 콜레스테롤.

수치가 높은 가장 일반적인 원인 중 하나는 다음과 같습니다.

• 계속 앉아있는 생활 방식.
• 단순 탄수화물, 정제당, 포화 지방 또는 트랜스 지방의 형태로 막대한 칼로리 섭취 알코올.
• 비만으로 고생
• 있으라. 임신 한 레벨을 높일 수도 있습니다.
• 특정 유형의 약물을 사용하십시오.
• 당뇨병
• 갑상선 기능 항진증
• 피임약이나 코르티코 스테로이드 복용하기.

이를 줄이려면 식생활뿐만 아니라 더 많은 일을 할 시간을 찾아야합니다. 신체 운동, 운동 및 유산소 운동 체내에서 발견되는 지방과 지질을 태우는 오래 지속되고 중간 강도.

로 음식, 신체에 필요하지 않은 모든 것을 적절하게 제거하는 데 도움이되는 더 많은 탄수화물과 섬유질을 제공하는 음식을 찾으십시오. 설탕과 정제 된 밀가루, 포화 지방 및 알코올은 빈 칼로리를 포함하므로 피하십시오.

피해야 할 음식

• 모든 유형의 설탕 제거, 전체, 갈색 또는 흰색.
  • 과당, 꿀 또는 메이플 시럽.
  • 시럽에 잼, 모과 또는 과일.
  • 아이스크림, 케이크, 초콜릿, 사탕, 설탕이 든 껌, 모든 종류의 페이스트리와 같은 과자 및 페이스트리.
  • 단 음료 : 청량 음료, 주스, 과일 쉐이크 또는 바닐라 또는 초콜릿 쉐이크.
• 모든 종류의 알코올 음료.
• 과일을 남용하지 마십시오, 비록 그것이 유익하더라도 그것을 깨닫지 못하고 당의 양을 크게 늘릴 수 있기 때문입니다.
• 탄수화물 배급량을 조절하고 다른 식품군과 적절히 결합하는 방법을 찾으십시오.
• 전체 버전에서 시리얼을 찾으십시오., 밀가루, 파스타, 쌀.
• 소시지는 남용되어서는 안되며 단백질은 유익하지만 포함 된 지방은 포화 상태입니다.
• 닭고기 나 칠면조와 같은 살코기 동물성 단백질 섭취하기.
• 붉은 고기를 남용하지 말고 일주일에 한 번만 섭취하십시오.

높은 트리글리세리드의 증상

• 예금 피하 지방 어깨, 사지, 손바닥, 허벅지 또는 등에도 나타날 수 있지만 눈 주위는 노란색입니다.
• 심혈관 질환을 앓고 있습니다. 트리글리 세라이드는 나쁜 콜레스테롤을 형성하는데, 통제되지 않은 방식으로 증가하면 혈류를 막을 수 있기 때문에 심장에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 지방간을 가질 가능성. 이것은 또한 동일한 염증, 상복부 통증, 전반적인 불쾌감, 식사 후 무거움 및 소화 불량을 유발합니다.
• 췌장에 영향을 미칠 수 있습니다. 중성 지방 수치가 높으면 췌장에 염증을 일으키고 구토, 복통 또는 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

트리글리세리드 수준이 적절하지 않은 것은 위험합니다. 몸에 원치 않는 손상을 입힐 수 있기 때문입니다. 우리가 높은 콜레스테롤과 중성 지방을 모두 가지고 있는지 아는 이상적인 것은 혈액 검사를 통해 의사는 귀하에게 제공 할 진단 및 지침을 결정합니다. 이러한 수준을 낮추거나 다른 수준을 높이기 위해