El Crossfit은 훈련 방법입니다. 미국 TRX와 발상지를 공유합니다. 우리는 미국이 패션과 관련하여 다른 나라를 감염시키는 모든 종류의 트렌드의 최대 수출국이라고 언급했습니다. 피트니스.
Crossfit을 사용하면 스포츠의 일상이 끝났습니다. Crossfit은 XNUMX의 몸매를 달성하고, 몸매를 유지하고, 건강하고 건강한 방식으로 신체 상태를 개선하려는 모든 사람들을 돕기 위해 고안된 신체 준비 프로그램입니다. 이 프로그램은 기능적 신체 움직임즉, 운동에는 각 유형의 운동, 강도 및 시간이 포함되어 점차 완전한 신체 상태를 얻습니다.
Crossfit으로 무엇을 얻을 수 있습니까?
각 운동은 이전 운동과 다르므로 지루함에서 안전합니다. Crossfit의 철학은 모든 운동에서 자신을 능가, 저항, 속도 및 강도를 극복하십시오. 그것은 힘과 근긴장도를 개발하고 근육의 기능을 증가시켜 일상 생활에 적용하는 것을 추구합니다.
몸은 함께 작동하며 모든 가능성을 활용합니다. Crossfit은 단 하나의 근육을 훈련하거나 조율 할뿐만 아니라 일반적인 기계로 체육관에서 훈련 할 때 일반적으로 발생합니다. 가장 큰 장점은 구멍을 뚫다 그 중 프로그램이 구성되어 실제 생활에서 매우 유용합니다. 그들은 그 사람이 가장 많이 수행하는 모든 작업에서 영감을 얻습니다.
2001 년 공식 탄생, 미국인 인 Greg Glassman이이 기술을 사용하여 캘리포니아 경찰 그룹을 교육하기 시작했을 때. 나중에, 그것은 미 해병대, 소방관 및 군대 훈련. 뛰어난 효율성과 좋은 결과 덕분에 빠르게 국경을 넘었습니다. 현재 많은 국가에서 시행되고 있습니다.
혜택
Crossfit은 매일의 큰 노력을 극복 할 수 있도록 몸을 준비합니다. 훈련 할 때마다 강도가 증가하여 달성 할 수 없다고 생각했던 더 나은 신체적 형태와 기술을 습득합니다.
훈련 프로그램은 사람들이 체중 감량, 근육 강화, 심혈관 용량 증가 등과 같은 목표를 달성하도록 돕습니다. 특정 영역에 초점을 맞추지 않고 모든 신체 기술을 동등하게 최적화합니다. 이런 식으로 몸 전체를 똑같은 방식으로 작동하는 것 외에도 장애물을 극복 할 준비가 될 것입니다.
Crossfit 클래스
수업은 60 분 세션으로 구성됩니다. 그리고 일반적으로 다음과 같이 구성됩니다.
- 테크닉과 강도에 따른 워밍업 : 약 10 분에서 20 분 정도 소요됩니다. 그것은 근육을 스트레칭하고 점차 심혈관 속도를 증가시키는 것으로 시작됩니다. 우리의 힘과 체력을 높이는 데 도움이되는 운동이 수행됩니다. 팔 굽혀 펴기, 스쿼트, 무릎에서 가슴까지 등.
- WOD (오늘의 작업) 또는 EDD (오늘의 교육) : 약 15-30 분 동안 지속됩니다. 훈련의 가장 강렬한 부분이며 전신이 운동하는 곳입니다.
- 스트레칭, 윗몸 일으키기 및 휴식:이 부분은 10 ~ 15 분 동안 지속되며 호흡이 회복되고 맥박이 낮아지고 몸의 중앙 부분이 작용합니다. 마지막으로 앞으로의 뻣뻣함과 불편 함을 피하기 위해 근육을 잘 늘릴 것입니다.
수업은 일반적으로 다음과 같이 구성됩니다. 소그룹, 따라서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 두 명의 코치 인수하다 20 사람들 운동장, 축구장, 공원과 녹지 등 체육관이나 야외에서 훈련합니다.
Crosfit의 세계에서 교육은 원하는만큼 까다로울 것입니다. 트레이너는 목표를 달성하고 원하는 모습을 얻을 수 있도록 안내합니다. 그는 항상 당신의 움직임을 통제하고 당신이 최선을 다하고 첫 번째 시도를 포기하지 않도록 당신을 지원할 것입니다.
모든 목표 어느 것이 표시되어 있는가 항상 노력을 바탕으로. 그러나 Crossfit을 사용하면 혼자가 아니며 항상 전문가의 지원과 도움을 알 수 있습니다. 약간의 가이드가 있으면 항상 회복하기가 더 쉽고 목표를 달성 할 충분한 동기를 갖게됩니다.
오늘날 모든 것이 온라인 상태입니다. 스포츠에 대한 열정이 있고이 새롭고 미국식 스포츠 방식을 시도하고 싶다면 자신에게 알리고 비디오 및 자습서를 보는 것이 좋습니다. Crossfit이 무엇이며 무엇을하는지에 대한 더 나은 비전을 가지고 있습니다. 이 일련의 운동을 수년 동안 연습 해 온 많은 사람들이 있기 때문에 실제 전문가와 스캔들 시체를 가진 운동 선수가 활동을하는 것을 보면 압도 당할 필요가 없습니다. 중요한 것은 응원하고 Crossfit 수업을 시도하는 것입니다.
Crossfit은 기존 체육관에서 눈에 띕니다. 공인 트레이너의 감독하에 당신을 이해하고 최선을 다해 목표를 달성 할 수 있습니다. 재미 있고 건강해지기를 원하는 더 많은 사람들과 경험을 공유하면 목표를 달성하는 데 도움이되고 동기가 부여됩니다.
아직 시도하지 않았다면 Crossfit 세션을 시도해 보는 것이 좋습니다. 현재 많은 체육관에서 제공합니다 기존의 체육관 기계에 대한 아주 좋은 대안입니다. 당신은 건강을 유지해야하고 Crossfit으로 달성됩니다.