모두가 이미 퀴 노아를 슈퍼 푸드로 이야기하고 있으며 당연합니다. 씨앗이지만 마치 시리얼처럼 먹을 수 있습니다. 그것의 큰 건강상의 이점은 우리의 식단에 필수적인 것 이상으로 그것을 잘 준비하는 방법을 알아야합니다. 퀴 노아 씻는 법을 아십니까?
질문이 조금 이상하게 보일 수 있지만 사실은 취해야 할 기본 단계. 왜냐하면 우리가이 가짜 시리얼이 가지고있는 작은 것이 아닌 모든 좋은 것들을 흡수하고 싶다면, 우리가 취할 첫 번째 단계는 퀴 노아를 철저히 씻는 것입니다. 방법을 찾아!
퀴 노아의 장점과 특성
퀴 노아에 대해 이미 많이 들었다는 것을 알고 있지만 우리 몸이 기대하는 모든 큰 이점을 검토하는 것은 아프지 않습니다. 글루텐이 포함되어 있지 않아 체강 질환 환자에게 완벽합니다. 각 100g의 퀴 노아는 약 15g의 섬유질을 찾을 수 있습니다.16g의 단백질. 지방에 대해 생각한다면 6g 정도 밖에되지 않습니다. 어떤 식단에서든 기본적으로 만드는 이유. 비타민, 미네랄, 오메가 3, 6 산이 함유되어있어 당뇨병 환자 나 콜레스테롤 수치 조절에 좋습니다. 하지만 확실하지 않을 때는 항상 의사에게 물어봐야합니다.
퀴 노아는 왜 씻어야합니까?
때때로 우리는 이러한 유형의 단계를 눈치 채지 못하며 진실은 그것이 중요하다는 것입니다. 퀴 노아 프리 워시가 왜 필요한지 궁금하신 분은 답이 있습니다. 그것은 사포닌, 씨앗 코팅을 담당합니다. 많은 사람들은 이것이 다량으로 독성이 있다고 지적하지만 놀라지 않아도됩니다. 단순히 세탁만으로 우리는 이미 작별 인사를 할 것입니다. 또한 언젠가는 퀴 노아를 씻지 않고 혼동해서 마시면 약간 쓴맛이 있지만 우리 몸에 해롭지 않다는 것을 알게됩니다.
퀴 노아를 단계별로 씻는 방법
- 우리는 퀴 노아를 넣을 큰 용기를 선택하고 그것을 펼칠 것입니다. 이 첫 번째 단계에서는 물이 없습니다. 그 사이에 작은 자갈이있을 경우를 대비하여 약간 청소하는 것입니다.
- 그때 우리는 따뜻한 물로 퀴 노아를 덮습니다. 우리는 몇 번 저어주고 몇 분 동안 만 휴식을 취합니다.
- 우리는 물을 배수하고 같은 단계를 다시 수행합니다. 즉, 용기에 미지근한 물 퀴 노아를 채우는 것입니다. 이 두 번째 단계에서 우리가 할 일은 그것이 정말로 깨끗한 지 확인하는 것입니다.
- 몇 분이 지나면 다시 배수하고 용기에 찬물을 채 웁니다. 이런 식으로, 우리는 퀴 노아를 한 시간 동안 쉬게 할 것입니다.
- 시간이 지나면 그것을 소쿠리에 넣고 꼭지 아래로 가져갑니다. 거기에서 우리는 새로운 세척을하고 가장 안전한 방법으로 요리 될 준비가 될 것입니다.
- 깨끗한 물과 물을 뺀 퀴 노아가 담긴 냄비를 불에 태울 것입니다. 퀴 노아를 끓여서 약 15 분 동안 익 힙니다.
준비가 많은 풍성한 요리
진실은 당신의 일을 절약하기 위해 항상 대량으로 요리하는 것이 낫다는 것입니다. 그런 다음 차가워지면 tupper에 배포 할 수 있습니다. 이런 식으로 특정 요리를 미리 준비하고 부엌에서 많은 시간을 낭비하지 않을 수 있습니다. 사이 건강한 요리 퀴 노아로 무엇을 할 수 있습니까？ 닭고기와 퀴 노아를 곁들인 샐러드,이 시리얼로 채워진 가지 또는 조개와 퀴 노아를 곁들인 수프를 강조합니다. 많은 사람들이 오트밀 대신 아침 식사로 먹는 것을 선호합니다. 당신이 그것을 좋아합니까?