케토식 아침 식사가 가장 좋습니다. 다양하고 아침을 시작하는 이상적인 방법, 그들은 우리 몸에 에너지와 필요한 영양을 공급할 것입니다. 그들과 함께 우리는 우리를 기다리는 그날을 맞이할 수 있습니다.
아침 식사로 케토를 먹는 것은 무엇을 수반합니까? 그러니 토스트, 설탕, 계란과 같은 단백질을 선택하세요. 연어나 고기.
케토식 아침 식사 옵션
케토 아침 식사의 핵심은 다양성과 영양입니다. 아침 식사라는 단어 자체는 이미 이 식사가 밤새도록 단식을 깨뜨리는 것이며 케토 다이어트에서 중요한 것은 배고프면 아침을 먹어라 여기에는 무엇이 포함되나요? 일어나서 배가 고프지 않다면 우리가 마실 수 있는 것은 단식을 방해하지 않는 커피나 음료수입니다. 거기에서 점심시간까지 점심시간까지 영양분과 에너지를 공급하는 식사를 하면 조금 배가 고프다.
배가 고플 때 아침을 먹을 수 없다면 어떻게 해야 합니까? 집에서 아침 식사를 하지 않고 나중에 선택의 여지가 없는 경우에는 아침 식사를 하는 것이 이상적입니다. 계란처럼 영양가가 높은 것 과하게 포만감을 주지 않아 배고픔 없이 먹을 수 있는, 아주 완전하고 포만감을 주는 음식입니다. 다음 링크에서 계란이 포함된 아침 식사와 이에 대한 질문에 대한 답변을 볼 수 있습니다. 아침 식사로 계란을 자주 또는 매일 먹는 것의 장점
케토 아침 식사 가능
우리는 이미 계란이라는 훌륭한 옵션에 대해 이야기했습니다. 우리가 또한 고려해야 할 점은 우리는 아침 식사를 단 음식이나 조금만 먹는 식사로 생각할 필요가 없습니다... 식사로 생각하십시오. 구운 닭가슴살, 구운 연어, 계란, 베이컨, 갈비살, 소시지, 블러드 소시지 등을 먹을 수 있습니다. 식사만큼 선택의 폭도 넓습니다.
식사, 특히 하루 중 가장 중요한 식사는 완전하고, 영양가 있고, 만족스러워야 합니다. 정오까지 우리를 배고프게 만들 것입니다. 아침 식사를 한 후 XNUMX~XNUMX시간 후에 배가 고프다면 이는 아침 식사를 유익하게 먹지 않는다는 신호입니다. 그리고 몸에 영양가가 있습니다.
침대에서 나올 때, 약을 복용하는 것이 좋습니다. 위의 pH 균형을 맞추는 레몬이나 식초를 넣은 물 한잔. 거기에서 커피, 계란, 연어 또는 케토 페이스트리 등 신체가 우리에게 요구하는 것은 무엇이든 가능합니다.
아침 식사는 무엇입니까?
케토 아침 식사에는 반드시 다음이 포함되어야 합니다. 단백질과 건강한 지방 우리에게 에너지를 공급하고 호르몬을 공급합니다.
라스 건강한 지방 올리브 오일, 코코넛 오일, 요구르트, 전체 치즈, 아보카도, 올리브 또는 버터(가급적 버터 기름)에서 발견됩니다.
라스 단백질 고기, 생선, 계란에서 찾을 수 있습니다.
케토 다이어트에 이상적인 과일은 다음과 같은 탄수화물이 적은 과일입니다. 빨간 딸기: 딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리 등
이 모든 음식을 섞어서 만들 수 있습니다. 다양한 아침 식사예 :
- 아보카도와 올리브 오일을 곁들인 구운 연어
- 스크램블 에그를 곁들인 아보카도(올리브 오일 또는 버터 기름으로 만든 것)
- 버터 기름에 튀긴 계란과 소시지 또는 베이컨
- 돼지갈비(코코넛 오일 함유)와 올리브
- 요구르트와 레드베리를 곁들인 구운 연어
- 올리브 오일을 곁들인 참치 오믈렛
- 오믈렛. 오믈렛은 전날 만들어서 아침식사로 분량을 꺼내 냉장고의 차가움이 사라질 정도로만 데워두는 것이 좋다. 감자는 탄수화물이 아니라 저항성 전분입니다.
케이크나 머핀을 따로 남기고 싶지 않은 모든 분들을 위해 코코넛이나 아몬드 가루를 곁들인 다양한 케토 버전, 심지어 달걀 베이스 자체에도 흰자와 노른자와 초콜릿이 잘 휘핑되어 있습니다.
- 계란, 요구르트, 코코넛 가루 팬케이크 달콤하거나 짠맛. 짠맛이 나는 음식에는 세라노 또는 익힌 햄과 아보카도가 함께 제공됩니다. 붉은 열매와 요구르트 또는 크림이 들어간 과자의 경우.
- 계란과 초콜릿 케이크
- 아몬드 가루, 요구르트, 계란, 붉은 과일 머핀.
동반 음료
레몬이 든 물, 탄산수, 허브 차, 차 또는 커피와 함께 모든 아침 식사를 즐길 수 있습니다. 케토 아침 식사의 스타는 뼈 국물입니다. 이 국물은 영양분이 풍부하여 소화 시스템을 강화시켜 면역 체계를 강화시켜 줍니다.