우나 디스크 탈출 추간판의 일부가 신경근을 향해 이동하여 압박하여 심한 통증을 유발할 때 발생합니다. 탈장이 매우 크고 부피가 크면 마주 치는 모든 신경을 압박하며 훨씬 더 심각한 탈장 사례가 될 수 있습니다.
오늘 우리는 그들이 무엇인지 말하고 싶습니다 탈장의 원인, 그 증상은 무엇이며 집에서 운동을 통해 통증을 치료할 수있는 방법.
디스크 탈출증은 척추 디스크의 일부가 디스크의 약해진 부분을 강제로 통과 할 때 발생합니다. 주변 신경이나 척수에 압력을 가할 수 있습니다.
디스크 탈출증은 어떻게 발생합니까?
우리는 척추의 척추가 디스크로 분리되어 있고, 이러한 디스크가 척추를 완충하고 척추 사이에 공간을 남긴다는 것을 이해해야합니다. 이 디스크는 척추 사이의 움직임을 허용하여 우리가 구부리고 늘어날 수 있도록합니다.
- 디스크가 제자리에서 나올 수 있음즉, 그것은 헤르니아 또는 부상 또는 긴장. 이런 일이 발생하면 척추 신경에 압력이 가해져 통증, 무감각 또는 쇠약을 유발합니다.
- 척추의 아랫 부분은 디스크 탈출증의 영향을 가장 많이받습니다. 자궁 경부 또한 가장 많이 영향을받으며 허리 디스크는 매우 드물게 탈출합니다.
디스크 탈출증은 남성에게 더 큰 영향을 미칩니다 중년 및 노인이며 일반적으로 다음과 같은 경우에 발생합니다.
- 무거운 물건을 들어 올리십시오.
- 과체중.
- 허리가 반복적으로 구부러 지거나 뒤틀림.
- 같은 자세로 앉거나 서십시오.
- 앉아서 생활하십시오.
- 흡연
탈출 디스크의 종류
헤르니아 디스크 척추의 어느 곳에 나 나타날 수 있습니다., 그리고 어떤 유형의 탈장 디스크인지 확인하기 위해 병리학 분류가 수행되며 이러한 의미에서, 자궁 경부, 흉부 또는 요추 일 수 있음. 경추 및 요추 추간판 탈출증이 가장 흔합니다.
이 질병이나 병리를 더 잘 이해하기 위해서는 척추가 척추의 스택이고 충격 흡수 장치 역할을하는 추간판이 그 사이에 위치해야한다는 것을 이해해야합니다. 이 디스크는 섬유질이 더 많은 캡슐로 구성되어 있습니다. 그리고 충격을 흡수하는 부드러운 일관성의 중심.
이것은 디스크 탈출증을 개선하는 가장 좋은 운동입니다
우리는 디스크 탈장을 치료하고 개선하기 위해 여러 유형의 운동을 발견하며, 이는 자궁 경부, 흉부 또는 요추에 관계없이 각 유형의 탈장에 적응하는 운동입니다. 같이 요추 탈장 치료와 자궁 탈장 치료는 동일하지 않습니다.
이러한 통증과 싸우기 위해 운동을 수행하는 것은이 병리를 치료하기 위해 따라야 할 의학적 징후 중 하나입니다. 의사, 트레이너 또는 물리 치료사이든 상관없이 환자의 삶의 질을 향상시키기 위해 적절한 신체 활동을 유지하는 것이 매우 중요하다고 권장합니다.
우리가 말했듯이, 디스크 탈출증은 척추의 위치에 따라 나타나고 다른 질병을 가질 수 있습니다. 같은 방법으로, 디스크 탈출증에는 다른 정도의 통증이 있습니다., 권장 운동을 더 잘 다루기 위해 위치에 따라 나누어야합니다, 세 가지 유형의 탈장 모두에 대해 동일한 움직임을 권장 할 수 없기 때문입니다.
경추 추간판 탈출증 치료를위한 운동
Un 자가 마사지 목에있는 것은 통증을 치료하는 가장 좋은 운동 중 하나입니다.이 질환은 종종 물리 치료사의 상담을 통해 치료되며 정확한 마사지를 수행하고 운동 감각과 같은 기술을 사용하여 통증을 줄일 수 있습니다.
손가락의 사용과 원형 이동 방향을 고려하는 것이 중요합니다. 셀프 마사지는 언제든지 할 수 있습니다.직장에서 휴식을 취하거나 낮 동안 휴식을 취할 때.
반면에 체육관에서 할 수있는 무산소 신체 활동은 나쁜 선택이 아니며, 목 근육을 단련하여 강화시켜 더 많은 지지력을 생성하고 척추의 중심 균형을 개선하는 것이 좋습니다.
무게는주의해서 다루어야합니다, 경추 추간판 탈장의 충돌이 상지에 힘을 가해 웨이트 나 덤벨을 잡을 때 쇠약을 유발할 수 있기 때문에 기계에 많은 킬로그램을 넣을 필요가 없습니다.
흉추 추간판 탈출을위한 운동
이 경우, 흉추 또는 등 디스크 탈출증은 가장 적게 발생하기 때문에 잘 알려져 있지 않습니다. 운동에 접근하는 것은 다른 유형의 탈장보다 더 복잡하지만,이 병리를 관리하고 치료하는 데 사용할 수있는 몇 가지 운동도 있습니다.
가장 권장되는 운동은 활동적이고 점진적이어야합니다. 안정성과 힘에 초점을 맞춘 체조 루틴이 확립됩니다. 회복이 진행되고 근력이 증가함에 따라 통증이 사라지기 시작하고 환자는 정상적인 생활을 할 수 있습니다.
운동의 실천은 재활에서 매우 중요한 역할을합니다. 왜냐하면 이런 식으로 사람의 일상 생활을 개선하고 고통없이 살 수 있습니다. 최고의 운동과 활동을 추천 할 수 있도록 전문가에게가는 것이 좋습니다.
요추 추간판 탈출증 치료를위한 운동
이 요추 탈장은 다음으로 시작됩니다. 허리 부위에 집중된 통증 좌골 신경의 경로를 따라 사타구니, 허벅지, 엄지 발가락까지 이어집니다.
온열 요법으로 강화 된 운동으로 세션을 둘러싼 근육 섬유가 이완되고 거의 항상 근육 구축의 영향을받습니다.
스트레칭은 체력을 향상시키는 데 매우 중요하며 반복적이어야합니다. 하지는 신경계의 강성을 해제하기 위해 각 환자의 가능성 내에서 최대 진폭에 도달해야합니다.
몸의 중앙 근육 부위를 강화하기 위해 체육관 공을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 목 통증을 치료하는 운동 에서처럼 주변 조직의 강도를 높이기위한 것입니다. 척추의 균형을 유지합니다.
자연적인 방법으로 디스크 탈출증과 싸우십시오.
디스크 탈출증 퇴치 운동 진통제 사용에 대한 대안이므로 이러한 운동을 정기적으로 조심스럽게 수행하면 통증에 대한 이부프로펜 복용을 피할 수 있습니다.
건강을 개선하려면 전문의에게 가서 디스크 탈장 유형에 가장 적합한 운동을 알려주고 활동적인 삶을 영위하며 탈장 통증은 대부분의 상황에서 관리 할 수 있습니다. 당신이 느끼는 질병에 대해 당신의 신뢰할 수있는 물리 치료사에게가는 것을 망설이지 마십시오.