우리 몸을 미세 조정할 수 있어야 하고 우리가 알고 있는 많은 운동이 있기 때문입니다. 그러나 이 경우에 우리는 최고의 바벨 등 운동. 그녀는 또한 최고의 결과를 달성하기 위해 각 움직임에서 우리를 돕는 위대한 동맹자 중 하나이기 때문입니다.
그러나 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 이제 우리가 보여드리는 몇 가지 아이디어에 마음을 빼앗길 때입니다. 기억 가장 좋은 점은 몇 가지 레코드를 추가한다는 것입니다., 그러나 항상 귀하의 필요에 따라 무게의 측면에서 조금씩 가십시오. 왜냐하면 추가하는 시간이 있기 때문입니다.
바벨 데드리프트
이것은 최고의 바벨 등 운동에 있어 훌륭한 기초 중 하나입니다. 가장 잘 알려진 것 외에도 덤벨을 사용할 수 있다는 것입니다. 그러나 이 경우에는 우리를 조금 더 흥분시키는 첫 번째 옵션이 남아 있습니다. 허리와 하체 모두 이득 이런 생각을 위해. 허리를 강화시켜줄 뿐만 아니라 자세를 개선해주기 때문입니다. 각 운동에서 호흡에 집중하게 되므로 혈액 순환도 개선됩니다. 의심이 가는 경우를 대비하여 훌륭한 아이디어 중 하나입니다!
레모 콘 바라
그것은 또 다른 훌륭한 내기이며 우리는 당신이 그것을 좋아한다는 것을 알고 있습니다. 왜냐하면 당신은 분명히 바벨 조정이 통합된 것보다 더 많이 가지고 있기 때문입니다. 각 실행에서 올바른 위치로 작업이 진행되기 때문에 생각보다 많은 작업을 수행해야합니다. 등쪽에서 승모근 또는 능형 및 가슴 부위까지. 그래서 우리는 완전하고 필요한 작업에 직면해 있습니다. 물론, 당신은 바를 가슴에 더 가깝게 가져오기 때문에, 작업은 광배근과 승모근에 초점을 맞춥니다.
숄더 프레스
이런 운동을 하는 방법은 여러 가지가 있는 것이 사실입니다. 그러나 논리적으로 귀하의 필요에 맞게 조정할 수 있지만 가장 간단한 것 중 하나가 남아 있습니다. 이 부위의 근육을 강화하고 싶다면 놓칠 수 없다. 그래서 우리는 항상 그것을 일상에 도입해야 합니다. 이렇게하려면 덤벨이나 바를 사용하여 들어 올릴 수 있습니다. 어깨 부분부터.
프론트 스쿼트 '프론트 스쿼트'
라스 센타 딜라 그것은 항상 존재합니다. 우리가 이야기하는 운동에 대해 이야기합시다. 왜냐하면 그것은 기본 루틴을 탁월하게 완료하기를 원하기 때문입니다. 기본적인 기능적 운동의 하나로 불린다. 그것으로 하체에서 더 많은 힘을 즐길 수 있습니다. 이제 적절한 자세를 취하고 오늘의 진짜 주인공인 하체뿐 아니라 어깨 부분과 등 부분 강화에 베팅하면 됩니다. 그러나 이러한 연습을 통해 눈 깜짝할 사이에 분명히 달성할 수 있습니다.
풀업: 최고의 바벨 등 운동 중 하나
우리는 술집에 대해 이야기하고 있지만 방법에 대해 언급하지 않은 것이 사실입니다. 따라서 풀업은 가치가 있는 모든 루틴의 기본적인 부분이기도 합니다. 잘 아시다시피, 이러한 유형의 바는 더 큰 편안함을 위해 벽이나 문의 높은 부분에 고정됩니다. 뿐만 아니라 핵심을 포함할 수 있다 또한 각 동작에서 힘을 얻을 수 있어 신체, 특히 등의 발달을 더 많이 얻을 수 있는 것도 사실입니다. 체중을 조절하는 완벽한 방법입니다. 따라서 이 모든 것에 대해, 당신은 그것들을 제쳐 두어서는 안 되며 모든 가치 있는 일상에서 그것들을 도입해야 한다는 것을 이미 알고 있습니다. 이제 놓칠 수 없는 최고의 바벨 등 운동을 알게 되었습니다.