달리기를 시작하시겠습니까? 많은 혜택을 주는 아웃도어 스포츠이기 때문에 최고의 아이디어 중 하나입니다. 하지만 본격적으로 시작하려면 초심자 주자의 일련의 실수를 피해야 하는 것이 사실입니다. 모든 것이 운동화를 신고 달리는 것만큼 간단하지 않기 때문입니다.
다른 스포츠와 마찬가지로 이 스포츠에도 우리가 고려해야 하는 일련의 단계가 있습니다. 성공은 항상 계획에 있고 첫 번째 기회에 공허에 자신을 던지지 않기 때문입니다. 실행을 시작하는 것이 복잡하지 않고 그 큰 이점을 흡수할 수 있지만우리가 언급한 초보자 주자 실수에 걸려 넘어지지 않도록 다음 사항에 유의하십시오..
빠른 속도로 출발하는 것은 주자의 실수 중 하나
우리는 좋아하는 운동화를 신고 이미 세상을 먹고 싶어합니다. 그런 동기부여가 항상 필요해서 좋은 것도 있지만, 가장 좋은 것은 욕망을 조금씩 나누어 주는 것입니다. 느린 조깅에 몸이 적응할 수 있도록 낮은 속도로 시작합니다.. 당신과 당신의 몸은 이것을 표시할 것입니다. 왜냐하면 당신은 편안한 방법으로 가야 하고 강요하지 않아야 하기 때문입니다. 그렇지 않으면 당신은 너무 오래 지속되지 않을 것입니다. 따라서 첫 날은 훨씬 쉽고 비교적 짧은 거리에서 시작해야 합니다.
생각보다 오래 달리기
고려해야 할 또 다른 큰 실수입니다. 속도와 마찬가지로 정확한 시간도 정해져 있지 않은 것이 사실입니다. 그러나 우리가 초보자일 때, 당신은 이미 적은 것이 더 많다는 것을 알고 있습니다. 우리는 조금씩 나아가야 하며 몇 분 만에 각 진행 상황에 만족해야 합니다.. 따라서 약 20분으로 이 스포츠를 연습하기 시작하면 대략 충분할 것입니다. 상기 시간 외에도 트로트가 느려질 것임을 기억하십시오.
올바른 신발을 선택하지 않음
올바른 신발은 정말 편안하다고 느끼는 신발이 될 것입니다. 너무 헐렁하지 않아야 하고 쿠셔닝이 좋아야 합니다. 일반적으로 발, 다리 및 신체를 보호할 수 있습니다. 언제 변경해야 합니까? 글쎄, 일반적으로 밑창을보고 패턴이 닳았을 때 다른 것을 사야 할 때입니다. 신발을 구입할 때 발자국의 유형을 아는 것도 중요하지만 발 전문의를 통해 알 수 있습니다.
발을 올바르게 지지하지 않음
우리가 제대로 하지 못할 수 있는 움직임이 있고 운동이 끝나면 평소보다 온몸이 더 아프다. 이것은 웨이 위치 때문일 수 있습니다. 물론 초보자 주자의 실수에 대해 이야기 할 때 더 자주 발생합니다. 너무 넓게 보폭을 하면 안 됩니다. 이렇게 하면 무게가 뒤꿈치에만 떨어지게 되기 때문입니다. 예를 들어, 장기적으로 경련의 형태로 문제를 일으킬 수 있는 것입니다. 그것을 피하기 위해 식물의 중간 부분을 지지해야 하고 식물 전체를 지지해야 한다는 것을 아는 것이 가장 좋습니다. 발 뒤꿈치뿐만 아니라 땅에 닿는 것입니다. 이론을 잘 고칠 수 있도록 짧은 보폭으로 시작하는 것이 가장 좋습니다.
몸의 잘못된 위치
불편하게 하는 입장을 취해야 한다는 것은 아니지만, 그것을 내면화하면 반드시 더 빨리 나올 것이다. 우리가 몸을 배치하는 방식이 우리 종족의 더 나은 결과를 결정하기 때문입니다. 초심자와 더 이상 달리지 않는 사람에게 가장 좋은 자세는 무엇입니까? 글쎄, 어깨를 편안하게 유지하고 머리는 앞을 내다 봅니다. 몸은 약간 앞으로 움직이고 팔은 90º 각도로 움직입니다. 이제 이전과는 다른 방식으로 레이스를 즐길 수 있습니다!