나는 이것이 또는 아마도 다음 것이 될 것이라고 확신합니다. 초과 주말. 갇혀 있던 시간이 지나면 이제 더블을 활용하려는 것 같다. 그러나 모든 것과 마찬가지로 자신을 통제해야 합니다. 과잉은 몸이나 피부에 좋지 않기 때문입니다.
그래서 오늘 우리는 당신에게 몇 가지를 남길 것입니다 consejos 오른발로 한 주를 시작하는 기본 사항. 그들은 월요일이 항상 더 복잡하다고 말하지만 이 경우에는 그렇지 않습니다. 당신이 정말로 필요한 것에 배터리를 넣을 것이기 때문에 그것은 당신 자신을 돌보는 것입니다. 우리가 당신을 위해 가지고 있는 모든 팁을 놓치지 마세요!
초기에 많은 양의 물 또는 주입
우리는 수분을 잘 공급하다, 분명히 주말은 물을 제외한 모든 것으로 가득차 있기 때문입니다. 따라서 수화에 베팅하는 것과 같은 것은 없습니다. 몸과 피부 모두 우리에게 감사할 것입니다. 우리는 덜 무겁게 느낄 것이고 그것을 원하지 않는 사람처럼 독소를 제거할 것입니다. 따라서 원하는 경우 물 한 잔이나 주입으로 시작할 수 있습니다. 하루 종일 우리는 이 행동을 반복할 것이며 목이 마를 때까지 기다릴 필요는 없지만 항상 자주 마시는 것이 좋습니다.
좋은 점심을 위한 단백질과 생야채
원하는 경우 야채를 요리할 수 있는 것은 사실이지만, 물론 날것 또한 우리에게 필요한 모든 영양소를 제공합니다. 우리는 지방과 심지어 낮에는 탄수화물 오늘부터. 칼로리 소비가 많은 경우에만 파스타나 쌀의 형태로 도입하도록 선택해야 합니다. 그러나 그렇지 않다면 우리는 더 적은 칼로리로 더 건강한 식생활에 도취하려고 노력할 것입니다. 따라서 접시에는 많은 양의 야채와 물론 또 다른 단백질이 있어야 합니다. 후자의 경우 참치와 닭고기 또는 칠면조를 결합할 수 있습니다. 풍미를 더하기 위해 몇 가지 향신료와 함께 항상 요리하거나 구운 것을 기억하십시오. 마시다? 다시 물.
과도한 주말 후 간식으로 신선한 과일
물론, 확실히, 우리는 모든 것을 생각나게 할 것입니다. 간식 또는 간식 주말 동안 우리 자신에게 주어진 것. 하지만 그것들은 그저... 추억일 뿐입니다! 이제 우리는 제철의 신선한 과일에 집중하고 선택해야 합니다. 예를 들어 더위가 도래함에 따라 수박에 베팅하는 것과 같은 것은 없습니다. 신선하게 섭취하고 중요한 수분 공급원이기 때문입니다. 그러나 딸기나 천도 복숭아를 선택할 수도 있습니다. 원하는 경우 약간의 레몬 주스 또는 가장 달콤한 마무리를 위해 오렌지를 사용하여 항상 과일 샐러드로 그릇을 만들 수 있습니다. 과자에 대한 갈망이 어떻게 지나갈 지 알게 될 것입니다.
식사시간에 시간을 내어
우리가 간과하는 또 다른 점은 이것입니다. 우리는 식사를 하기 위해 앉을 때마다 자신에게 시간을 주어야 합니다. 때때로 업무나 기타 예상치 못한 사건으로 인해 우리가 서두르는 것은 사실입니다. 하지만 이런 경우에는 항상 테이블에서 그 휴식의 순간을 찾는 것이 가장 좋습니다. 그래서 ~에서 더 잘 그리고 더 천천히 씹으세요, 우리는 우리가 정말로 지쳤음을 알게 될 것입니다. 그렇지 않으면 서두르면 결코 만족할 수 없는 것 같습니다.
월요일에 약간의 운동
우리는 항상 활동적이어야 합니다. 의심의 여지가 없습니다. 그러나 정말로 우리가 그것들을 떠날 때가 있고 우리가 거의 움직이지 않는다는 것을 깨달을 때가 옵니다. 아니, 모두 실수야. 몸은 운동과 스포츠가 필요합니다. 할 수 있다 좋아하는 분야를 찾아라 하루에 몇 분을 보내십시오. 짧은 시간 동안 낮은 강도로 시작하여 상태에 따라 강도를 높입니다. 월요일을 훨씬 더 잘 입으실 거에요!