체중 감량에 이상적인 줄넘기

줄넘기는 여분의 킬로그램을 잃고 체형을 형성하고 근육을 조율하는 완벽한 운동입니다. 많은 사람들이 체중을 줄이려면 체육관에서 부수고 오래 심장 강화 세션, 즉, 뛰십시오.

그러나 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 우선 세 가지 매우 중요한 전제를 명심해야합니다. 음식, 개발하다 근육 강렬한 운동을하지만 짧은 간격으로 많은 근육이 관여합니다. 

줄넘기는 모든 청중을 대상으로하는 유산소 운동으로, 쉬는 시간 오후에 학교 운동장에서 줄넘기를 기억하지 못합니다. 또한 매우 연습하기 쉽다, 로프의 끝을 손으로 잡고 우리 몸이 통과 할 수있는 길이의 로프를 잡는 것입니다.

몸매를 유지하는 아주 좋은 방법입니다. 저렴하고 간단하며 매우 효과적. 많은 스포츠 전문가들이 운동과 워밍업에이 유산소 운동을 사용합니다.

줄넘기는 많은 근육을 결합하지만 움직임은 결합하지 않습니다. 일단 기본 운동에서 충분한 연습을하면 신체의 다른 부분을 더 잘 실험하고 운동 할 수 있습니다. 줄넘기 달리기 나 걷기와 같은 더 지루하거나 덜 재미있는 운동에 비해 날씨가 좋지 않은 날에는 집에서 줄넘기를 할 수 있기 때문에 승리합니다.

다음으로이 활동이 제공하는 모든 이점을 살펴 보겠습니다.

줄넘기의 장점

그것은 매우 완전한 운동이며, 신체의 상하부를 작동합니다. 이것은 매우 활력을주는 운동이며, 많은 근육에 작용하여 칼로리 소모량이 상당히 증가합니다. 그래서 무엇 체중 감량에 이상적 매일 인내와 줄넘기입니다.

그것은 완벽한 스포츠입니다 조정 및 균형 향상 육체. 로프, 손, 발을 동시에 사용하는 것은 신체가 완벽한 움직임을 만들기 위해 적절한 순간에 누락되지 않고 점프하는 데 집중하는 데 이상적입니다. 가능한 최선의 방법으로하기 위해서는 모든 감각이 조화를 이루어야합니다.

당신은이 활동을 견디기 위해 좋은 인내력이 필요합니다. 그러므로 당신은 그것을하기 전에 정신을 가져야하고, 점프하기로 결심해야합니다.

• 필요한 재료는 매우 기본, 저렴한 어디서나 연습 할 수 있습니다
• 그것은 향상 기관차 시스템 신체, 반사 및 균형이 발달합니다.
• 그만큼 뼈 질량, 연속적인 점프는 뼈에 특정 스트레스를 발생시키고 신체 자체의 무게를 지탱할 수 있도록 뼈를 강화하도록하기 때문입니다. 이 운동은 골다공증 예방 칼슘 보충제를 섭취하는 것 이상입니다.
• 운동은 근력, 속도 및 다리의 힘.
• 다음을 포함하는 운동입니다. 신체의 많은 부분: 팔, 어깨, 등 위쪽. 중앙 부분에는 복부, 요추 및 엉덩이 근육이 있고 아랫 부분에는 종아리, 허벅지 및 엉덩이가 있습니다.
• 마지막으로 강화 인체에서 가장 중요한 근육 중 하나 인 심장.

줄넘기의 단점

줄넘기는 달리기보다 근육이 더 많이 필요하며 조정 및 균형과 같은 추가 이점을 제공합니다. 또한, 더 오랜 시간 점프하는 것은 달리는 것보다 훨씬 더 많은 정신을 필요로하기 때문에 더 큰 정신적 운동이 수행되고 있습니다.

마지막으로 많은 운동 달리기에 비해 로프의 세계에서는 한 방향으로 만 달릴 수 있습니다.

• 더블 트위스트 점프
• 무릎 올리기 점프
• 둔근에 뒤꿈치를 올리는 점프
• 한쪽 다리로 점프하고 번갈아 가며
• 현장에서 전력 질주
• 대체 다리
• 다리를 열고 닫아 점프
• 로프 건너 뛰기

기본 운동을 충분히 마친 후에 운동을 많이해야한다는 것은 분명하다. 특정 기술이 없으면 운동이 답답해 질 수 있기 때문이다.

줄넘기는 모든 사람의 손이 닿는 곳에, 비오는 날에 뛰러 나가는 것에 대해 생각하지 말고, XNUMX 분 동안 집에서 점프하면 좋은 다이어트와 결합 된 것을 볼 수 있습니다 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.s.