체중 감량은 우리가 생각하는 것만 큼 간단하지 않습니다. 일반적으로 습관을 바꾸는 데 관한 것이며 많은 경우에 우리는 우리는 우리가해야하는 무게를 잃지 않습니다 우리가 뭘 잘못하고 있는지 정확히 알지 못한 채 열심히 노력했지만 원하는만큼 많은 결과를 얻지 못하는 사람 중 한 명이라면 염두에 두어야 할 몇 가지 사항에 유의하세요.
건초 눈에 띄지 않고 체중 감량을 방해하는 많은 습관. 일상적인 활동이나 신체의 필요에 맞지 않을 수도 있기 때문에 다른 요인도 있습니다. 사람마다 다르기 때문에 체중이 줄지 않는 이유가 무엇인지 알기 위해 우리가하는 모든 일을 항상 고려해야합니다.
건강 검진
당신이 모든 것을 시도했고 당신이 스포츠와 다이어트를 잘하고 있다는 것을 알고 있다면, 가장 가능성이 높은 것은 당신이 체중을 잃지 않는 이유가 있다는 것입니다. 때때로 그것은 내분비 계의 불균형 또는 심지어 호르몬 불균형 또는 다른 문제. 그렇기 때문에 어려움을 발견하면 전문가의 손에 맡겨야 할 신체의 불균형 여부를 확인할 수있는 몇 가지 테스트를 수행해야합니다.
당신은 유산소 운동 만합니다
이것은 여성들이 저지르는 가장 큰 실수 중 하나이며, 우리가 체중 운동을 좋아하지 않거나 과도한 근육을 개발할 것이라고 생각한다는 것입니다. 여성은 남성보다 훨씬 더 많은 근육을 발달시키는 테스토스테론 수치가 없습니다. 그것이 우리에게 그렇게 쉽지 않은 이유입니다. 근력 운동이 필요합니다 강하고 민첩하게 느껴집니다. 또한 이러한 운동은 사이클링이나 달리기와 같은 다른 유산소 운동을 할 때 성능을 향상시킬 수 있습니다. 반면에 근육이 많을수록 우리 몸은 더 많이 사용하므로 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 사용하는 좋은 방법입니다.
운동은 항상 똑같아
우리 몸은 상황에 효율적으로 적응합니다. 그렇기 때문에 항상 같은 운동을 할 때 더 이상 열심히 노력하지 않습니다. 같은 방식으로 우리 몸은 이미 더 효율적으로 할 수 있으므로 더 적은 자원을 소비합니다. 그래서 시간이 지나면 같은 운동으로 우리는 더 적게 지출합니다. 운동을 계속하는 것은 체중을 줄이는 좋은 방법이지만, 체중을 줄이려면 스포츠와 운동을 늘리고 변경해야합니다. 그래야만 우리 몸의 변화와 체중 감소를 알 수 있습니다.
균형 잡힌 식단이 아닙니다.
때때로 체중 감량과 관련하여 큰 문제는 의심 할 여지없이 식단입니다. 우리는 잘하지 않거나 스포츠를하다가 태웠다 고 생각하고 더 많이 먹습니다. 그러나 다이어트는 또 다른 기본 기둥입니다. 우리가 다이어트에 추가 할 수 있고 체중을 늘리거나 줄이지 않게하는 것들을 고려하는 것이 중요합니다. 반면에 한동안 매우 제한된 식단은 나중에 더 많은 체중을 늘릴 수 있습니다. 그것은 균형 잡힌 식사를 배우는 것은 필수적입니다 건강에 좋은 음식과 칼로리가 부족한 식단으로 즉, 하루에 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 이렇게하면 체중을 줄일 수 있습니다. 따라서 우리가 하루에 먹는 모든 것과 소비 할 수있는 것을 고려하는 것이 중요합니다.