고구마는 식료품 저장실에서 절대 빠질 수 없는 음식 중 하나입니다. 그것은 저렴하고 모든 슈퍼마켓과 청과물 상인에서 쉽게 찾을 수 있으며 다양한 방법으로 준비할 수 있으며 가장 중요한 것은 속성으로 가득 찬 슈퍼 푸드입니다 건강에 건강. 이 모든 것이 충분하지 않은 것처럼 고구마는 건강한 방법으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
더 주는 사람이 있습니까? 고구마의 이점에 대해 여전히 확신하지 못한다면 고구마가 슈퍼 푸드로 간주되는 이유를 알려 드리겠습니다. 또한, 당신은 발견할 것입니다 식단에 고구마를 포함하는 방법 체중 감량에 도움이 되도록 준비하는 방법.
고구마 또는 고구마, 훌륭한 슈퍼푸드
슈퍼푸드는 영양학적 특성으로 인해 정기적으로 섭취하면 건강에 큰 이점을 제공하는 식품입니다. 이 음식은 모든 면에서 건강을 향상시킵니다, 방어력 향상을 원하신다면, 세포를 통해 본연의 아름다움을 높이고 싶으시다면, 또는 원하신다면 건강한 방법으로 살을 빼다. 이유가 무엇이든, 식단에 슈퍼푸드를 포함하는 것은 항상 좋은 생각입니다.
고구마, 고구마 또는 고구마의 경우 알려진 바와 같이 괴경과의 식품이다. 달콤한 맛과 부드럽고 육즙이 풍부한 질감으로 영양가가 풍부한 슈퍼 푸드입니다. 무엇보다 비타민A가 풍부하고 산화 방지제, 장 통과를 조절하고 매우 포만감. 이 모든 것이 건강을 개선하고 건강한 방식으로 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
고구마가 있기 때문에 어떤 요리와도 완벽하게 어울리는. 칼로리가 낮고 만족스럽고 맛있습니다. 이 슈퍼푸드와 그 모든 이점을 즐기기 위해 고구마를 준비하는 방법을 알아보십시오.
체중 감량을 위해 고구마를 요리하는 방법
체중을 줄이려면 다양하고 균형 잡힌 식사가 필요합니다. 그래야만 특정 음식의 부족으로 인한 결핍의 결과를 겪지 않고 칼로리를 줄일 수 있습니다. 반면에, 체지방을 빼기 위해서는 운동이 필수 축적. 일상적인 스포츠와 저칼로리 식단을 병행하면 반동의 위험 없이 체중을 감량할 수 있습니다.
고구마는 칼로리가 매우 적은 채소로 많은 칼로리를 공급하지 않고도 많은 양을 섭취할 수 있습니다. 반면에, 그것은 매우 포만감이 있으며 식욕을 완화하는 데 도움이 됩니다. 다이어트 할 때 일반적으로 발생하는 정신 건강. 또한 매우 다재다능하며 다양한 방법으로 요리할 수 있으며 모두 건강에 좋습니다.
감자튀김 대용으로
예를 들어, 감자 튀김 대용으로. 에어프라이어가 있으면 몇 분 안에 고구마 칩을 채찍질할 수 있습니다. 그러나 그렇지 않은 경우 고구마를 감자처럼 막대기로 자르면됩니다. 소금, 후추, 식용유 약간을 뿌린다 버진 올리브. 손으로 고구마 스틱을 섞어 기름과 양념이 잘 배이도록 한다.
양피지 위에 오븐을 넣고 15분 동안 굽습니다. 고구마 스틱은 매우 빨리 만들어지기 때문에 오븐을 주시하십시오. 그들이 타지 않는 것이 중요합니다 도. 몇 분 안에 당신은 더 건강하고 더 만족스럽고 달콤하고 맛있는 풍미를 지닌 프렌치 프라이의 완벽한 대용품이 될 것입니다. 닭고기 또는 생선과 같은 단백질 섭취를 동반하는 완벽한 보완 식품입니다.
오븐에 굽기
고구마를 준비하는 가장 전통적인 방법은 오븐에서 굽는 것입니다. 틀림없이 가정을 틀림없는 향기로 채울 맛있는 간식입니다. 그 준비는 정말 간단합니다. 고구마는 껍질을 벗길 필요 없이 잘 씻어서 흙을 제거하면 됩니다. 흡수지로 건조. 고구마를 알루미늄 호일에 싸서 그리고 오븐 트레이에 올려주세요. 약 20분 동안 굽고 이쑤시개로 찔러 부드러워지고 준비됩니다. 체중 감량에 도움이 되는 풍부하고 건강한 음식을 즐기려면 식히기만 하면 됩니다.