겨울 동안 그들은 거의 깨닫지 못한 채 살이 찌는 경향이 있습니다 그리고 우리가 얻은 킬로의 일부를 잃고 싶을 수도 있습니다. 체중 감량은 종종 많은 사람들에게 어려운 과정이며 그들 중 일부는 실제로 명백한 결과없이 고군분투하고 있다고 느낍니다. 그렇기 때문에 체중 감량에 도움이되지 않는 실수를 할 수 있습니다.
평소입니다 특정 신념으로 오도 된 실수 또는 정확하지 않은 정보. 우선 건강 검진을하고 살을 빼지 않는 문제가 있는지 확인해야하지만, 그 이상으로 다이어트를 시작할 때 실제로 흔히 볼 수있는 실수를 저지를 수 있습니다.
아침 식사를 피하십시오
서둘러야하는 사람이 많거나 하루 중 가장 중요한 아침 식사. 아침 식사는 우리 몸이 기능을 시작하기 위해 먹는 첫 번째 식사입니다. 탄수화물은 즉각적인 에너지를 제공하는 주요 연료이기 때문에 탄수화물을 섭취 할 수있는 식사입니다. 우리에게 장기적인 에너지를주는 좋은 지방도 허용됩니다. 과일의 비타민과 유제품의 일부 단백질을 놓칠 수 없습니다. 우리가 좋은 아침을 먹으면 갑자기 달콤한 것을 갈망하는 아침 한가운데 배가 고프지 않도록합니다.
조금 마셔
체중 감량에 관해서도 중요합니다 유익한 식수 및 기타 액체 설탕없는 주입처럼. 술을 마시면 더 쉽게 포만감을 느끼고 식사 사이에 많이 물지 않을 것입니다. 그렇기 때문에 항상 물 한 병을 준비하는 것이 좋은 방법입니다. 물 하나만으로도 맛이 없어서 마시기 힘들다면 레몬이나 오이 몇 조각을 추가하거나 단순히 물을 마셔도되지만 설탕을 넣지 말아야합니다.
식사시 샐러드
샐러드는 궁극적 인 체중 감량 식품으로 명성이 높지만 항상 그런 것은 아닙니다. 샐러드에 토스트를 넣으면 고지방 치즈 및 기타 재료소스 나 다량의 기름 외에도 건강에 좋지 않은 다른 요리보다 칼로리가 더 많을 수 있습니다. 그렇기 때문에 샐러드를 만들 때 우리는 그것을 깨닫지 못하고 칼로리 섭취를 늘리지 않도록 우리가 넣은 것을 고려해야합니다.
덜 익힌 음식
음식을 요리하는 방식은 체중 감량과 관련하여 실수를하는 또 다른 방법이 될 수 있습니다. 그 중 하나 피하는 것은 튀김을 만드는 것입니다, 그러나 또한 많은 기름 또는 빵으로 음식을 요리하십시오. 쪄서 구워 지거나 호일로 구워 지거나 기름이 적은 요리는 육류, 생선 및 야채를 더 건강하게 먹을 수있는 방법입니다. 해로운 음식은 거의 없으며 식단에 추가 할 수 있지만 어떻게해야하는지 알아야합니다. 때때로 실패한 것은 그것을 요리하는 방법과 우리가 추가하는 양념입니다.
좌식 유지
체중 감량을 원할 때는 몸매를 유지하는 것이 중요합니다. 체중 감소가 더 클뿐만 아니라 우리가 훨씬 더 건강 해지는 데 도움이되기 때문입니다. 적게 먹어서 몸을 속이는 것은 좋지 않습니다. 리바운드 효과가 클 수 있고 영양소가 부족할 수 있기 때문에. 우리의 일상에 건강한 식단과 운동을 추가하여 장기적으로 체중을 줄이는 것이 항상 좋습니다. 그래야만 건강한 체중 감량을 얻을 수 있습니다.