정말 지친 주말을 보내고 월요일과 한주를 시작하기가 정말 힘드네요. 에너지와 피로가 나타납니다 그리고 새로운 한 주를 시작하기가 어렵네요. 게다가 겨울 날씨와 낮은 기온까지 겹치면서 월요일 출발이 훨씬 더 어려워지고 있습니다.
다음 기사에서는 회복할 수 있는 일련의 팁을 제공할 것입니다. 육체적으로나 정신적으로나 피곤한 주말을 보낸 후.
찬물 샤워
다소 꺼려지더라도 찬물 샤워를 하면 기분이 좋아지고 방어력이 강화되며 신진대사가 촉진되는 데 도움이 됩니다. 그러므로 주저하지 말고 몇 초 동안 샤워기 밑에 서서 차가운 물이 몸 전체에 흐르도록 하십시오. 이 샤워기 덕분에 당신은 가능한 스트레스와 불안을 해소할 것입니다 그리고 당신은 에너지와 열망으로 월요일을 시작할 것입니다.
햇빛
또 다른 팁은 햇빛을 받고 배터리를 재충전하는 것입니다. 그냥 밖으로 나가서 태양 광선 아래에서 몇 분 동안 걸어보세요. 햇빛의 이 정도는 신체가 언제 낮인지, 언제 휴식을 취해야 제대로 잠을 잘 수 있는지 알 수 있도록 하는 데 중요합니다.
건강하고 균형 잡힌 아침 식사
지친 주말을 보내고 월요일을 열정과 활력으로 시작할 때 영양이 풍부하고 균형잡힌 아침 식사가 완벽합니다. 탄수화물과 설탕 섭취를 피하세요. 그리고 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요. 좋은 선택은 약간의 시리얼과 과일과 함께 약간 휘핑된 신선한 치즈가 될 것입니다. 설탕을 첨가하지 않은 맛있는 커피나 식물성 우유 한 잔으로 마무리해보세요.
약간의 신체 운동
다르게 생각할 수도 있지만, 아무것도 하지 않고 하루 종일 앉아 있으면 괜찮습니다. 불편함과 피로가 심해진다는 것입니다. 그러므로 오후 중반에 약간의 운동을 하고 밤에 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 체육관에서 운동할 필요는 없습니다. 단지 짧은 산책을 하거나 몇 분 동안 자전거를 타면 됩니다.
충분한 수분 유지
신체가 올바르게 기능하려면 물이 필수적입니다. 하루에 XNUMX리터 정도 마시는 것이 이상적입니다. 따라서 좋은 수분 공급을 얻습니다. 물을 마시는 것 외에도 차나 천연 주스를 마셔 수분을 유지하고 주말 동안 손실된 모든 에너지를 회복할 수 있습니다.
오후에는 강장제를 마신다
피곤하고 기운이 거의 없다면 오후에 도착했을 때 주저하지 말고 이 강장제를 바르십시오. 이렇게 하려면 XNUMX리터의 물과 레몬 XNUMX개의 주스, 카이엔 가루 XNUMX꼬집을 섞어야 합니다. 이 강장제는 신체의 모든 순환을 자극하는 데 도움이 됩니다. 소화를 촉진하는 것 외에도. 오후 중반에 복용하면 에너지가 다시 생기고 집중력이 회복되어 최적의 성능을 발휘할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
발을 벽에 대고
몸 전체에 피로가 쌓이고 있다는 것을 깨닫고 스스로 활동해야 한다면, 반듯이 누워서 다리를 벽쪽으로 기울여서. 이 자세는 모든 순환을 활성화하고 신체를 다시 자극하는 데 적합합니다. 다시 에너지를 얻기 위해 10~15분 동안 머물 수 있습니다. 이 외에도 이 멋진 자세는 혈압과 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다.
한마디로, 정말 지친 주말을 보내고 한 주를 시작한다는 것은 쉽지도 간단하지도 않습니다. 따라서 배터리를 다시 재충전할 수 있도록 가능한 모든 조치를 취하는 것이 중요합니다. 일주일 내내 활동할 수 있는 충분한 에너지가 있습니다.