우리는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 항상 건강을 위한 기본 단계 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 따라서 균형 잡힌 것 외에도 칼로리가 적은 음식을 알고 싶다면 오늘 우리는 지방이 가장 적은 생선. 흰살 생선이 체중을 줄이는 데 이상적이라는 것을 이미 알고 있습니다.
그것은 말해야합니다 흰살 생선은 2%의 지방을 함유하고 있습니다., 따라서 우리의 메인 요리에 들어가는 훌륭한 옵션 중 하나입니다. 칼로리는 전혀 없지만 영양소가 풍부하기 때문에 우리 생활에 꼭 필요합니다. 주요 물고기가 무엇인지 알고 싶다면 이제 알려 드리겠습니다.
어떤 물고기가 지방이 적습니까?
지방이 가장 적은 생선을 흰살 생선이라고 합니다. 그들 사이에서 우리는 할 수 있습니다 whiting, 아귀 또는 단독과 수탉을 잊지 않고 hake와 cod를 모두 강조 표시합니다.. 그들은 지방을 남겨 두는 것 외에도 물과 단백질을 기본으로하기 때문에 구성이 풍부하기 때문에 모든 유형의 다이어트에 적합합니다. 따라서 우리는 항상 각각의 장점을 활용할 수 있습니다. 반면에 우리는 푸른 물고기를 따로 놓고 싶지 않았습니다. 그 안에 연어도 있고 의심 할 여지없이 우리 메뉴의 또 다른 기본 음식이기 때문입니다. 오메가-3와 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 따라서 염두에 두어야 합니다.
칼로리가 가장 낮은 물고기는 무엇입니까?
우리는 이미 지방이 가장 적은 생선이 무엇인지 알고 있지만 그 중 어떤 것이 몸에 칼로리를 거의 제공하지 않는지 여전히 알고 싶다면 이것이 호크라고 말해야 합니다. 위에서 언급한 것들도 수준급인 것이 사실입니다. 하지만 다시 헤이크, 우리는 100g당 약 70칼로리만 섭취할 수 있다는 점을 언급해야 합니다.. 대구는 100g이 우리에게 76칼로리를 줄 것이라고 밀접하게 따릅니다. 물론 생선 자체에 더해 어떻게 요리할 것인지도 고민해야 합니다. 가장 좋은 것은 이러한 칼로리가 급상승하지 않도록 굽거나 조리하는 것이기 때문입니다. 향신료와 천연 토마토 소스를 추가하여 체중을 억제하지만 항상 다양한 음식을 먹습니다.
가장 건강에 좋은 생선은 무엇입니까?
우리가 언급한 모든 것들이 있지만 전문가들은 연어가 우리에게 수많은 이점을 제공하기 때문에 항상 존재해야 하는 것에 동의합니다. 100g에서 208칼로리를 발견하기 때문에 지방이 가장 적은 생선에 속하지 않습니다. 그러나 그렇습니다. 다른 한편으로는 그것이 우리에게 제공하는 모든 영양소와 대조됩니다. 그것은 항산화제를 함유하고 갑상선 호르몬을 조절하며 비타민 B12, D 또는 B3를 함유하고 있습니다. 그것은 많은 단백질을 가지고 있습니다, 수면 조절을 담당하고 심혈관 건강을 개선합니다. 따라서 다이어트를 할 때 전문가의 손에 자신을 맡겼다면 이와 같은 물고기를 포함했을 것입니다. 다른 음식보다 칼로리가 높더라도 우리는 항상 균형 잡힌 소비에 대해 이야기하고 그것이 우리를 떠나는 모든 긍정적 인 측면에서 우리가 XNUMX 위를 차지할 것입니다.
저지방 생선 : 일주일에 몇 번 생선을 먹어야합니까?
글쎄, 정확한 횟수는 없지만 우리가 이 라인을 따라 언급했듯이 베이스는 항상 균형을 이루고 있습니다. 그렇기 때문에, 일주일에 두세 번 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 그 때 우리는 우리가 사용할 수 있는 품종을 즐길 수 있습니다. 그때부터 우리는 우리의 건강이 항상 좋은 손에 있음을 확인하면서 모든 위대한 미덕을 흡수할 것입니다. 그리고 당신은 일주일에 몇 번 생선을 먹습니까?