줄넘기를 할 때 가장 많이 하는 실수가 무엇인지 아십니까? 의심의 여지 없이, 우리가 어떤 종류의 스포츠나 운동을 시작할 때마다 많은 반복을 하거나 너무 많은 중량을 하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그러나 가장 좋은 점은 올바르게 수행하는 방법, 신체의 위치 등을 아는 것입니다.
따라서 줄넘기는 가장 기본적인 운동 중 하나이지만 가장 쉬운 운동은 아닙니다. 우리가 제안한 목적을 달성하기 위해서는 또한 잘 실행해야 하기 때문입니다. 오늘 우리는 가장 동기를 부여하는 운동을 수행하기 위해 제어해야 하는 가장 빈번한 실수에 대해 이야기합니다. 시작 할까?
줄넘기 : 높이뛰기
자주 하는 실수 중 하나인 것이 사실입니다. 물론, 그것을 제어하는 것도 너무 복잡하지 않습니다. 더 넓게 점프할 때마다 더 격렬한 운동을 할 수 있다고 생각했다면 항상 해결책은 아닙니다. 따라서, 우리의 발은 땅에서 몇 센티미터 위로 올라가지 않는 것이 좋습니다.. 이런 운동의 가장 좋은 점은 항상 편안하게 하는 것이기 때문입니다. 때때로 우리는 점프가 매우 낮다는 죄를 지을 수도 있는 것이 사실입니다. 그러므로 우리는 그들에게 위안과 함께 균형 잡힌 방식으로 주어야 할 것입니다.
팔을 너무 많이 움직여
팔의 올바른 위치를 유지하지 않으면 벌을 주어 우리가 느끼고 싶지 않은 일부 구축을 남길 수도 있습니다. 그렇기 때문에 팔을 너무 많이 돌리면서 크게 돌리는 것은 해결책이 아닙니다. 작업은 팔이 아니라 손목에 있다고 생각해야 합니다. 또한, 팔꿈치를 닫아야 합니다. 즉, 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지해야 합니다.. 당신이 그들을 강제할 수 있다는 사실 외에도 로프가 평소보다 약간 짧을 수 있고 각 점프를 어렵게 만들 수 있다고 말해야 합니다.
모든 점프를 내려다봐
때로는 그것이 더 습관이지만 우리가 점프를 향해 아래를 내려다보는 경향이 있는 것도 사실입니다. 그러나 그것은 우리가 피해야 하는 또 다른 일반적인 실수입니다. 처럼 기대하는 것이 가장 좋습니다 곧은 몸과 일반적으로 좋은 자세를 가질 수 있습니다. 확실히 당신은 훨씬 더 잘 집중할 수 있고 그것이 우리에게 필요한 것입니다.
밧줄을 짧게 하자
줄넘기는 고려해야 할 스포츠 중 하나이거나 가장 일반적인 운동 중 하나입니다. 이러한 이유로 우리는 이미 모든 것을 알고 있다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 짧은 로프는 이 운동을 완벽하게 수행할 수 없다는 것을 의미하기도 합니다. 로프가 짧은지 어떻게 알 수 있습니까? 그래서 당신이해야 할 일은 두 발로 중앙 부분을 밟고 손으로 끝을 잡고 겨드랑이 높이에 도달해야 합니다.. 이런 식으로 우리는 이와 같은 완전한 운동을 즐길 수 있는 최적의 길이를 갖게 될 것입니다.
줄넘기를 할 때 몸을 매우 단단하게 만드십시오.
줄넘기의 또 다른 실수, 특히 우리가 시작할 때, 그것은 몸을 긴장시키거나 너무 경직되게 만드는 것입니다.. 운동에 있어서도 제한을 가할 수 있기 때문에 이것은 바람직하지 않습니다. 따라서 처음에는 제어하기가 다소 복잡할 수 있지만 가능한 한 빨리 처리해야 합니다. 확실히 그렇게 하면 훨씬 더 자연스러운 방식으로 저절로 나오는 것처럼 보이는지 알 수 있습니다.
이제 줄넘기를 할 때 가장 자주 하는 실수 몇 가지를 알게 되었습니다. 좋아하는 훈련의 두 배를 즐길 수 있도록 초점을 맞추고 교정하는 것이 좋은 방법입니다.