장내 가스를 피하는 음식

며칠 전 우리는 남성과 여성 모두를 많이 괴롭히는 것에 대해 이야기하기 시작했습니다. 장 가스 그리고 우리가 전에 말했듯이, 어떤 음식은이 불쾌한 순간의 원인이 될 수 있습니다.

가스를 생성 할 수있는 식품을 나열하기 전에 몇 가지 권장 사항을 제공합니다.

• 가스 생산을 방지하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 빨대를 사용하여 음료를 마시거나 목이 좁은 병으로 마시지 마십시오. 천천히 먹고 담배를 피우지 않는 것도 가스 생성을 예방하는 데 도움이됩니다. 탄산 음료와 맥주와 같은 거품이 많은 액체를 마시지 마십시오.
• 다음 목록에있는 음식을 몇 주 동안 또는 가스가 사라질 때까지 먹지 마십시오. 나중에 소량을 먹을 수 있습니다. 준비가 되었으면 테스트하기 위해 한 번에 하나의 음식을 추가하여 가스가 나오는지 확인하십시오. 다른 음식을 먹기 전에 며칠을 기다리십시오.
• 액체를 마시거나 껌을 씹거나 딱딱한 사탕을 빨면 종종 공기를 삼키게됩니다. 이로 인해 가스가 생성됩니다.

아래에 가스를 생성하는 식품을 나열합니다.

유제품:

• 크림 (크림)
• 아이스크림
• 냉동 우유
• 우유
• Productos lácteos

지방이 풍부한 식품 :

• 지방이 많은 고기
• 튀긴 음식
• 주스와 스테이크 소스
• 케이크 가게
• 크림 기반 소스

야채:

• 브로콜리 또는 브로콜리
• 브뤼셀 콩나물 또는 브뤼셀 콩나물
• 양배추
• 콜리 플라워
• 옥수수 또는 옥수수
• 오이
• 녹색 파프리카
• 알줄기 양배추
• 넓은 콩
• 양파
• 무
• 루타 바가
• 소금에 절인 양배추
• 순무

건조 야채 :

• 조림 또는 말린 콩
• 말린 완두콩
• 렌즈 콩
• 간장 또는 간장

과일:

• 자두
• 건포도

곡물:

• 시리얼 또는 밀기울 빵
• 풍부한 통밀 제품.