계절과 날이 있습니다. 우리는 피곤하고 피곤하며 그 이유를 모릅니다.. 그것은 특정한 것, 일상의 변화 일 수도 있고, 우리 몸이 에너지로 가득 차 있다고 느끼도록 우리의 생활 방식이 최고가 아닐 수도 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 매일 자연스럽게 더 많은 에너지를 가질 수 있도록 도와주는 몇 가지를 검토해야합니다.
많은 에너지를 얻기 위해 할 수있는 일 매일 자연스럽게. 모든 것은 균형을 유지하고 우리의 에너지를 빼앗고 우리에게 좋지 않은 것이 무엇인지 인식하는 방법을 아는 문제입니다.
휴식의 중요성
우리가 가장 먼저 명심해야 할 것 중 하나는 에너지를 가지려면 피곤할 때 휴식을 취해야한다는 것입니다. 잠을 적게 자면 더 많은 일을 할 수 있다고 생각하는 사람들이 있지만 사실은 피곤한 뇌가 훨씬 덜 생산적이기 때문에 우리가 잘 쉬지 않으면 같은 효율성을 갖지 못할 것입니다. 당신은 항상 휴식 시간을 존중하고 필요한 시간 동안 잠을 자십시오.. 대부분의 사람은 XNUMX ~ XNUMX 시간의 수면이 필요하지만 일부는 더 적은 시간으로도 괜찮습니다. 그것은 각 사람에 따라 다르지만 우리는 또한이 나머지가 양질인지 확인해야합니다. 잠자리에들 때 휴대폰과 같은 장치를 치우고 소음이없는 곳을 찾아야합니다.
음식이 핵심
음식은 당신이 알지 못하는 사이에 당신의 에너지를 훔칠 수있는 또 다른 기둥입니다. 그만큼 몸은 활력을 느끼기 위해 큰 균형이 필요합니다.. 우리는 그 순간에 필요하지 않은 것을 먹을 때 축적되어 필요할 때 사용할 수 있음을 압니다. 그러나 우리가 먹는 모든 것이 똑같이 좋은 것은 아닙니다. 비밀은 균형에 있습니다. 한 번보다 하루에 여러 번 조금씩 먹는 것이 항상 더 좋습니다. 또한 복합 탄수화물과 좋은 지방을 식단에 추가해야 에너지를 얻을 수 있습니다. 비타민과 단백질은 섭취량이 적어도 우리에게 도움이됩니다. 나중에 에너지를 감소시키는 포도당 스파이크를 추가하는 포화 지방 또는 단순 설탕과 같은 음식을 피하십시오.
에너지 드링크주의
특정 시간에 우리에게 도움이 될 수있는 에너지 드링크가 많이 있지만 남용하지 않도록주의해야합니다. 이러한 종류의 음료에는 카페인이 많이 포함되어 있으므로 항상 카페인을 마시는 것이 권장되는 것은 아닙니다. 조차 에너지가 최고라고 느끼지만 나중에는 더 피곤한 사람들이 있습니다. 또는 몸에 의존성이 생겨서 카페인을 마시지 않으면 기분이 나 빠진다. 이것은 심박수를 증가시킬뿐만 아니라 밤에 휴식과 수면을 어렵게하여 다음날 더 피곤 해지는 원인이됩니다. 이것이 이러한 유형의 음료를 권장하지 않는 이유입니다. 기껏해야 하루 동안 커피 나 차를 적당량으로 제한해야합니다.
운동하기
우리가 일하고 일찍 일어나거나 매우 육체적 인 일을하는 경우 매일 스포츠를하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 진실은 그 운동입니다 좋은 균형을 찾고 몸과 마음을 이완하는 데 도움이, 우리가 밤에 더 잘 쉴 수 있도록 도와줍니다. 사실 그것은 가장 권장되는 것 중 하나입니다. 또한, 날이 갈수록 더 많은 에너지와 스포츠 루틴을 계속하고 싶은 욕구가 있다는 것을 알게 될 것이므로 긍정적 인 것입니다.