크리스마스 동안 우리는 많은 과잉을 저지른다, 그리고 조심하지 않으면 살이 많이 쪄서 연휴 후에 다이어트를해야합니다. 그러나 우리는 항상 적당히 일을 할 수 있으므로 자신의 무게로 크리스마스가 끝날 때가됩니다.
이상적인 체중 유지 크리스마스 기간에는 그렇게 어렵지 않습니다. 몇 가지를 염두에두고 식사의 균형을 맞추기 만하면됩니다. 연휴 이후 저울에 추가 킬로가 표시되지 않도록 몇 가지 지침을 제공합니다.
음식을 잘 선택하십시오
이것에 의해 우리는 항상 점심 시간에 선택, 특히 우리가 이러한 파티에서 음식과 저녁 식사를 만드는 사람이라면. 영양분이 많은 해산물과 같이 칼로리가 많지 않은 식품이 있습니다. 구운 생선이나 구운 고기는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 칼로리를 더하는 식사가 항상 있지만, 우리는 또한 위장을 너무 많이 채우지 않으면 서 소화 불량의 불편 함을 느끼지 않고 충분히 먹는 법을 배워야합니다.
그러나 가장 큰 문제는 디저트 먹다, 더 많은 칼로리를 추가하는 곳입니다. 누가는 칼로리가 매우 높은 제품이지만 요즘에는 칼로리를 크게 줄이는 무설탕 대체품이 있습니다. 어쨌든 누가와 폴 보론을 복용하고 싶다면 항상 미리 제한을 설정하는 것이 좋습니다. 우리가 얼마나 많은 조각을 먹었는지 모른 채 조금씩 자르는 것이 우리에게 많은 칼로리를 추가하는 것입니다.
파티가없는 날을 위해
휴일에 우리가 자신을 탐닉하고 칼로리를 소비한다면, 이상적으로는 다른 날에 이것을 보상합니다. 내 말은, 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 가벼운 식사 다른 날에는 누가와 과자를 계속 먹지 마십시오. 과일부터 다량의 물까지 정화하고 음식을 찜 또는 구이로 요리합니다. 우리는 또한 해독 쉐이크의 추세에 동참하고 과일과 채소로 많은 영양소를 운반하는 이러한 유형의 음료를 일부 음식으로 대체 할 수 있습니다.
휴일 동안 이동
휴가 중이라고해서 운동 루틴과 활동적인 생활을 계속할 필요가 없다는 의미는 아닙니다. 따라서 크리스마스에 무게를 더하지 않으려면 당신은 움직여야합니다. 아이스 스케이팅이나 하이킹과 같은 재미있는 활동을 할 수 있습니다. 휴가 중이 니 지금도 체육관에 계속 가거나 가입하여 안심하고 사용해 볼 수도 있습니다. 그리고 집을 떠나고 싶지 않다면 변명의 여지가 없습니다. 웹에서는 방에서 많은 자료없이 할 수있는 수백 가지 운동을 찾을 수 있기 때문입니다. 요점은 무엇이든지간에 매일 최소한 XNUMX 분의 운동을하는 것을 목표로하는 것입니다. 크리스마스 이후에 건강한 삶을 시작하는 것이 훨씬 쉬울 것이라는 점은 말할 것도없고, 더 활동적이며 휴일이 끝날 때 기분이 나쁘지 않을 것입니다.
과도한 알코올을 피하십시오
크리스마스에는 어떤 종류의 과잉도 피할 필요가 있습니다. 알코올의 경우에는 빈 칼로리, 즉 영양분을 제공하지 않고 우리에게 해로운 칼로리를 추가하고 있기 때문에 더 심합니다. 우리가 술을 마실 경우에는 라이터 음료, 맥주 또는 와인처럼, 혼합 음료는 제쳐두고 더 강하고 물론 훨씬 더 칼로리가 있습니다. 이러한 초과분을 피하는 것은 다음날 우리가 스포츠를 할 수 있고 휴일에도 계속 활동적인 느낌을받을 수 있음을 의미합니다.