체중 감량 과정에 있다면 다음 기사가 흥미로울 것입니다. 분명히 모든 음식이 우리 몸에 동일한 특성이나 이점을 갖는 것은 아닙니다. 각 상황에 가장 적합한 것을 선택하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 우리가 추구하는 것이 우리 몸을 정의하는 것이라면 그들은 같지 않을 것입니다. 살을 빼다 축적되거나 체액 저류를 피하십시오.
이 기회를 위해 우리는 그들이 무엇인지 볼 것입니다 가장 소화가 잘되는, 우리의 장 통과를 자극하고 소화 시스템을 조절하여 미래에 가능한 질병이 나타나지 않도록합니다.
좋은 소화를위한 최고의 음식
요거트
요거트는 소화되는 가장 흔한 식품 중 하나이며, 자연적인 특성과 매우 매일 건강하고 저렴하며 사용하기 쉽습니다.. 체중을 줄이고 소화를 잘하는 데 도움이되도록 천연 요구르트와 그리스 스타일을 선택해야합니다.
El 그릭 요거트 버터 밀크를 모두 제거한 레귤러 요구르트의 파생물로 맛과 질감을 바꾸는 작은 제스처입니다. 요거트는 철분 건강에 이상적인 영양소 인 프로바이오틱스, 단백질 및 칼슘이 매우 풍부합니다.
현미
중간체에 섬유질이 많이 함유되어 소화하기 쉬운 식품 중 하나입니다. 그것은 흰 쌀보다 섬유질이 두 배이고 탄수화물이 적습니다. 소화 불량, 가스 및 설사를 피하십시오, 영양소를 더 잘 흡수하고 독소를 더 잘 제거하는 것이 이상적입니다.
닭 가슴살
닭고기는 소화가 매우 쉽고 단백질이 풍부하여 몸에 쉽게 흡수됩니다. 식이 요법과 장 문제 제거에 이상적인 피부를 제외하고는 무 지방 고기입니다.
그것은 또한 기여합니다 많은 비타민, 미네랄 및 단백질. 주방에서 매우 만족스럽고 매우 간단합니다. 치킨으로 다양한 요리를 만들 수 있으며 수천 가지 방법으로 소비 할 수 있습니다. 이상적인 것은 완전한 식사가되도록 섬유질이 풍부한 야채와 함께 먹는 것입니다. 이상적으로는 그릴, 오븐 또는 찜으로 요리하여 모든 육즙을 유지해야합니다. 튀김과 양념을 피하십시오.
연어
연어는 오메가 3 지방산 건강한 단백질 외에도. 그것은 좋은 소화 시스템을 갖는 데 완벽하기 때문에 좋은 체중 감량식이 요법의 훌륭한 동맹이됩니다. 지방이 풍부하지만 완벽한 심혈관 건강에 적합합니다. 또한 지방을 추가하지 않고도 조리 할 수 있습니다. 이상적으로는 유두, 찜 또는 구이 삶은 야채 또는 신선한 샐러드와 함께.
아베 나
오늘날 많은 식단에 혁명을 일으키고있는 훌륭한 음식 중 하나는 귀리입니다.이 작은 시리얼은 많은 완벽한 섬유 좋은 소화를 위해 아침에 섭취하여 만족스럽고 만족스럽고 에너지가 넘치도록 권장합니다. 케이크에 섞거나, 요구르트와 함께 먹거나, 우유 나 모닝 커피에 넣을 수 있기 때문에 준비가 매우 간단합니다. 매일 아침 오트밀을 먹지 않는다는 변명은 없습니다. 또한 매우 저렴하며 모든 상점에서 찾을 수 있습니다.
계란
계란은 우리가 찾고있는 것이 몇 킬로그램을 잃는 것이라면 우리 식단에 도입하기에 완벽합니다.이 음식은 여러 가지 방법으로 준비 될 수 있으며, 구매가 저렴합니다. 아주 순한 맛 그리고 비교적 소수의 사람들이 그것을 견딜 수 없습니다.
그들은 나머지 음식과 완벽하게 결합합니다., 그들은 케이크, 디저트에 소개되며 삶은 것, 삶은 것 또는 오믈렛으로 준비 할 수 있습니다. 소화력을 높이려면 끓이거나 기름이 거의없는 오믈렛에 넣는 것이 이상적입니다. 노른자와 흰색은 모두 영양가가 높고 많은 양의 단백질을 제공합니다.
이 모든 음식은 좋은 소화를 돕고 가볍고 영양가가 높고 서로 결합하기에 완벽합니다. 당신이 그들을 기초로 기댈 경우 당신은 가벼움을 느낄 것입니다 주간 식단, 영양에 대한 질문이 있으시면 주저하지 마시고 의사와 상담하십시오. 전문가 우리를 안내하는 것입니다 건강하고 점진적이며 통제 된 체중 감소.