유명한 다이어트 : 신화와 현실

모든 영양사가 동의하는 한 가지가 있다면 체중 감량에는 공식이 하나뿐이라는 것입니다. 덜 먹고 더 많이 운동.

그런 다음 WomenwithStyle.com, 우리는 당신에게 알릴 것입니다 가장 유명한 다이어트 전 세계. 우리는 또한 각각의 장단점을 줄 것이지만 이러한 다이어트를 시작하기 전에 영양사 및 / 또는 영양사와 미리 상담하여 결과가 호의적으로 보이도록 조언합니다.

닥터 앳킨스 다이어트

그 당시 '식이 혁명'이라고 불렸지만 지방과 단백질이 풍부한 음식을 자유롭게 먹을 수 있지만 그 대가로 빵, 쿠키, 시리얼, 콩, 감자, 과일, 청량 음료 등 탄수화물을 최대로 제한하는 제안입니다 그리고 알코올을 마신다.

약속 : 빨리 체중을 줄이고 피로, 우울증 및 스트레스를 끝냅니다.
누구를위한 것입니까? 대부분의 식단에서 금지하는 음식 (고기, 지방, 계란, 해산물 등)을 멈출 수없는 사람.
실제 효과 및 금기 사항 : 큰 먹는 사람의 눈에는 큰 제한을 두지 않기 때문에 따르는 것이 가장 쉬운 식단 중 하나로 보이지만 지방이 풍부한 식단 (75 % 이상)이므로 콜레스테롤 증가와 높은 산 농도를 선호합니다. . 과잉 단백질로 인한 요산. 또한 곡물, 채소 및 과일의 제한으로 인해 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 부족한 식단이되어 결국 부족하고 균형이 맞지 않게됩니다. 다른 한편으로, 간에서 글리코겐이 손실되면 물만 제거 될 때 빠르게 체중이 감소한다는 환상이 생깁니다.

의료 감독없이 장기간 수행하면 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

크로노 디엣

이러한 유형의 식단은 특정 음식을 먹는 시간에 따라 체중이 증가 할 수 있다는 원칙에 기반을두고 있기 때문에 일정에 따라 모든 것을 먹을 수 있습니다.

따라서 일부 야채는 언제든지 먹을 수 있습니다. 탄수화물 (시리얼, 감자, 콩)은 신체에 필요한 에너지를 공급하기 위해 하루의 첫 번째 부분에 섭취해야합니다. 밤에는 지방 분해를 촉진하는 단백질; 오후 XNUMX 시부 터 과일과 탄수화물을 금합니다.

약속 : 새로운 식습관을 받아들이도록 신체를 교육하는 것 외에도 단기 체중 감량 치료법입니다.
누구를위한 것입니까? 큰 박탈을 겪고 싶지 않고 어느 정도 식습관을 기꺼이 바꾸려는 모든 사람들에게.
실제 효과 및 금기 사항 : 이 식단은 과학적 근거가 있지만 새롭고 아직 실험 단계에 있습니다. 그러나 체중이 감소하면 일반적인 웰빙이 달성됩니다.

스카 데일 메디컬 다이어트

미국 심장 전문의 인 Herman Tarnower 박사가 미국에서 일을 일으킨 제안입니다. 이것은 한 번에 14 일 동안 만 할 수있는 '충돌'다이어트입니다. 또한 탄수화물이 적고 매일 체중계와 경쟁해야합니다.

약속 : 체중, 성별 및 신장과 관련된 표준화 된 표에 따라 이상적인 체중에 도달하십시오. 또한 건강한 사람들의 경우 500 일 내에 XNUMX ~ XNUMXkg, 즉 약 XNUMXgr의 손실을 보장합니다. 최신 정보.
누구를위한 것입니까? 영양에 대해 전혀 배우고 싶지 않은 사람들에게는 빠른 효과를 기대하고 몇 파운드 만 더 얻었습니다.
실제 효과 및 금기 사항 : 그것은 음식 섭취의 일반적인 구조를 변경하기 때문에 가난하고 불균형하며 절대적으로 불충분 한 식단입니다. 일반적으로 환자, 특히 당뇨병 환자와 임산부에게는 금지되어 있습니다.

그의 최악의 실수 중 하나는 파스타, 감자, 콩을 자르는 것입니다. 또한 그 결과는 수명이 짧습니다.

해리 다이어트

이는 식사에서 음식의 조합 또는 분리, 즉 탄수화물, 지방 및 단백질의 개별 섭취를 기반으로합니다.

예를 들어 지방과 단백질, 탄수화물과 단백질 또는 전분 및 산을 섞어서는 안됩니다. 그것이 언급하는 것으로 추정되는 음식 비 호환성이 신진 대사 자체보다 소화관에 더 많은 영향을 미치기 때문에 이것은 실제보다 이론적 인 식단입니다.

Antoine 's라고하는 또 다른 해리식이 요법은 유제품이나 야채, 육류 나 과일 등 매일 단일 범주의 음식을 먹는 것으로 구성됩니다.

약속 : 신진 대사 과정을 조작하여 이상적인 체중에 도달하십시오.
누구를위한 것입니까? 거의 모든 종류의 음식을 먹고 싶지만 매 끼니마다 무엇을 먹을지 습관을 바꾸고 싶은 분.
실제 효과 및 금기 사항 : 특히 실제로 추종자들이 특정 음식에 집착하기로 선택하고 결과적으로 대사 과정에도 영향을 미치는 심각한 영양 결핍이 발생하는 것으로 알려진 경우 균형이 맞지 않는 경향이있는 식단입니다.

반면 단조로운 음식 섭취로 지루해질 수있는 식단이다.

거대 생물 다이어트

Oshawa (매크로 바이오 틱스의 창시자)의 추종자 인 Michio Kuchi는 덜 제한적인 메뉴를 고안했습니다. 이 식단의 원칙은 생물학적으로 우리에게 더 가까운 음식이 우리에게 가장 좋은 음식이라는 것입니다.

따라서 매우 느리게 소화 할 수있는 (천천히 흡수 된 음식) 능력이있는 통 곡물이 식단의 기초가됩니다. 이 제안은 탄수화물을 금지하지는 않지만 정제 과정을 거친 탄수화물은 소외되어야합니다.

약속 : 신체의 에너지 포인트를 균형있게 조정하여 심령, 육체 및 영적 수준 간의 조화를 이루십시오.
누구를위한 것입니까? 통 곡물 (현미)과 채소를 많이 섭취하여 덜 공격적인 부하로 몸과 마음의 조화를 이루고자하는 분들께.
실제 효과 및 금기 사항 : 일반적으로, 거대 생물 식단은 건강한 식습관이며, 두 힘 (음과 양)의 균형을 맞추는 방법에 대한 진정한 영양 학습을 허용합니다. 그러나 단점은 단백질과 비타민 C 함량이 낮다는 것입니다.