웨이트 트레이닝은 필수적이며 항상 일상의 일부여야 합니다. 일상의. 최고의 결과를 얻기 위해 일부 근력 운동과 심혈관 운동을 결합하는 것만큼 좋은 것은 없다는 것이 사실이기 때문입니다. 따라서 여전히 믿기지 않는 경우를 대비하여 이 제품의 이점과 올바르게 수행하는 방법을 찾는 것만큼 좋은 것은 없습니다.
그게 많나요 웨이트 트레이닝에 포함할 수 있는 운동. 그러나 신체의 나머지 부분도 작동하도록 결합할 수 있지만 대다수는 팔과 관련된 것입니다. 가능한 한 빨리 피해야 할 일련의 오류가 항상 있습니다. 알아보시겠습니까?
웨이트 트레이닝: 최고의 운동
웨이트 트레이닝에서 할 수 있는 최고의 운동이 무엇인지 궁금하십니까? 글쎄, 우리는 당신이 선택할 수있는 것이 많다고 말할 것입니다. 한편으로는 우리 모두가 이미 알고 있는 일부 스쿼트로 시작할 수 있습니다. 그러나 이 경우 우리는 두 손에 무게를 싣고 내려갈 때 팔을 구부리고 올라갈 때 팔을 완전히 뻗을 수 있습니다. 데드리프트와 벤치 프레스 모두 고려할 수 있는 다른 두 가지 옵션입니다. 노를 젓는 것은 팔과 등에도 도움이 된다는 것을 잊지 마십시오.
어떻게 하면 올바르게 훈련할 수 있습니까?
이제 수행할 수 있는 몇 가지 기본 운동을 알았으므로 이를 수행하는 기술을 연습하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 그러므로 기억하라 항상 너무 무겁지 않은 덤벨로 시작하십시오. 단순히 손에 쥐는 것과 여러 번 반복하는 것이 다르기 때문입니다. 그러므로 우리는 그것이 우리에게 손해를 끼치지 않도록 항상 염두에 두어야 합니다. 반면에 팔만을 위한 운동은 몸통을 너무 많이 굽히지 않도록 한다. 조금 불편한 점이 보이면 발을 뒤로 빼서 균형을 바로잡을 수 있습니다. 힘을 가하지 마십시오. 앞서 언급했듯이 무게를 낮추거나 필요에 따라 반복을 조정하는 것이 항상 좋습니다. 준비가 되면 항상 늘릴 수 있습니다.
웨이트 트레이닝의 이점
모든 유형의 운동이나 훈련에는 이점이 있습니다. 정확한 웨이트 트레이닝에는 고유한 기능이 있으며 이제 이를 발견하게 될 것입니다.
- 스트레스에 작별 인사 왜냐하면 우리가 잘 알고 있듯이 다른 스포츠 분야와 마찬가지로 긴장을 제거하는 연습이기 때문입니다.
- Te 당신이 더 잘 쉬는 데 도움이 될 것입니다, 항상 에너지 소비가 있기 때문에 그 긴장과 작별할 때 몸이 더 이완되고 따라서 피로가 우리를 압도할 수 있음을 알 수 있습니다. 결과적으로 Morpheus는 예상보다 빨리 당신을 방문 할 것입니다. 물론, 힘을 회복할 수 있도록 잘 먹고 균형을 잡으려고 노력하십시오.
- 당신은 또한 당신의 힘을 증가합니다, 따라서 아주 적게 시작하더라도 항상 약간 더 무게를 추가할 수 있습니다. 정말 중요한 것은 그것을 떠나지 않고 일정하게 유지하는 것입니다. 그래야만 우리는 일반적으로 더 탄력 있고 강한 몸의 결과를 볼 수 있습니다.
- 운동으로, 심혈관 건강을 개선할 것입니다, 당신은 당신의 몸 전체에 산소를 공급할 것이고 당신은 결과와 많은 것을 알게 될 것입니다. 물론, 당신은 항상 웨이트를 유산소 수업과 결합할 수 있고 그것이 어떻게 당신을 위해 나오는지 보게 될 것입니다.
- 뼈와 관절을 모두 강화. 한편으로는 골밀도를 향상시켜 결과적으로 뼈에 더 많은 힘을 줍니다. 그러나 그들은 유익할 뿐만 아니라 관절과 인대도 더 강해질 것입니다. 통증과 골다공증과 같은 질병의 예방으로 번역할 수 있습니다.
이제 웨이트 트레이닝에 대해 조금 더 알게 되었고 루틴에서 가능한 한 빨리 웨이트 트레이닝을 도입해야 하는 이유를 알게 되었습니다. 이미 가지고 계셨습니까?