La 우울증은 질병이다 그것은 오랫동안 지속될 수 있으며 때로는 뚜렷한 이유 없이도 지속될 수 있습니다. 고통받는 사람도 많고, 극복하지 못하면 만성화될 수도 있다. 그렇기 때문에 가능한 한 빨리 대처하는 것이 중요합니다. 이를 극복할 수 없다면 결국 전문가의 도움을 받아야 할 것입니다.
그 전에 우리는 시작할 수 있습니다 일반적으로 도움이 되는 몇 가지 습관 그 불안과 우울증을 통제하기 위해 많은 것이 필요합니다. 이러한 지침을 통해 우리는 이 상태를 개선하고 우울증에서 벗어날 수 있습니다. 우리가 우울증에 빠졌다고 생각한다면, 우리 역시 앞으로 나아갈 수 있도록 도울 수 있습니다.
호흡 조절
우울증과 불안은 때때로 함께 진행됩니다. 호흡을 조절하라 그것은 위기의 순간에, 심지어 매일 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 더 큰 이완 상태에 들어가기 위해 깊고 차분한 호흡을하는 것이 좋은 운동입니다. 호흡에 집중하면 어떻게 우울한 생각을 피하고 몸이 이완되는지 알게 될 것입니다.
정사
에 명상을 하려면 특별한 것이 필요하지 않습니다. 누구나 거의 언제든지 할 수 있습니다. 우리는 조용한 곳에 혼자 앉아 있으면 됩니다. 호흡은 또한 집중하는 데 도움이 됩니다. 우리는 부정적인 생각을 밀어내고 자신이 좋아하는 것에 집중하여 기분이 훨씬 나아지도록 노력해야 합니다. 매일 몇 분 동안 이를 수행하면 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다.
책에 빠져들다
롯 책은 우리를 여행하게 하고 마음을 열게 해준다. 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더. 책은 그 자체로 하나의 세계이므로 우리가 조금 더 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 게다가 우리는 이러한 이야기 중 하나에 빠져 있는 동안 우리 자신과 우리 안에 숨어 있는 문제에 대해 조금 잊어버립니다. 그것은 우리가 즐겁게 지내는 데 도움이 될 수 있는 생각에서 벗어나는 방법입니다. 독서를 통해 생성된 휴식은 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치므로 낭비해서는 안 됩니다.
조금 더 여행해
늘 같은 자리에 머물며 방에 틀어박혀 있으면 자신이 놓치고 있는 놀라운 세계를 깨닫지 못할 것이다. 많이있다 밖에서 할 일. 아무것도 할 기분이 전혀 없는 상태에서 일어나서 벗어날 힘을 얻는 것은 확실히 어렵습니다. 하지만 여행은 큰 도박이 될 수 있습니다. 다른 장소, 다른 사람, 다른 삶을 보는 것은 우리 자신의 문제에서 벗어나 시야를 넓히는 좋은 아이디어가 될 수 있습니다. 세상을 보면 항상 우리를 우울증으로 이끄는 것보다 훨씬 더 많은 것이 있다는 것을 알게 됩니다.
뛰러 가다
불안을 피하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다 매일 적당한 운동을 하라. 어느 날 불안감이 크다면 달리는 것이 최선이 아닐 수도 있지만, 산책을 하거나 움직여야 합니다. 매일 달리는 것은 여러 면에서 우리에게 도움이 될 수 있습니다. 스포츠는 엔돌핀을 생성하고 기분을 좋게 만들기 때문입니다. 일주일 동안 이것을 시도하면 결과를 볼 수 있습니다. 처음에는 비용이 조금 더 들 수 있지만, 시간이 지남에 따라 그것이 우리에게 주는 행복감으로 인해 우리에게 꼭 필요한 것이 된다는 것이 사실입니다. 우리가 달리면 그 우울증이 크게 개선될 것입니다.
요가를
요가는 가능하다 또 다른 훌륭한 스포츠. 이 스포츠에서 우리는 에너지를 낭비하지 않지만 정신 상태에 도움이 됩니다. 요가는 몸 전체와 마음의 집중과 이완을 돕는다. 요가를 하면서 우울증이 개선된 사람들이 많습니다.