그걸 알고 있었나요? 우울증에 대한 스포츠 훌륭한 동맹이 될 수 있습니다 아마도 당신은 큰 불안이나 우울증이 있는 사람이 그들이 생각하는 최소한의 것은 신체 활동을 하는 것이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 조치를 취하십시오. 가능한 한 빨리 최상의 이점을 알게 될 것입니다.
그렇기 때문에 오늘 우리는 우울증에 대한 스포츠가 어떻게 훌륭한 해결책 중 하나가 될 수 있는지 알려드리겠습니다. 심리학자들은 운동에서 비롯된 문제를 치료할 수 있는 훌륭한 기반으로 삼습니다. 이런 종류의 장애. 최고의 스포츠 요법이 무엇이며 일반적으로 어떻게 도움이 되는지 알아보십시오!
우울증에 대한 스포츠, 그 이점은 무엇입니까?
규칙적으로 운동하는 것만으로도 몸이 감사하게 됩니다. 그러나 여전히 더 간결한 세부 정보를 원하면 여기에 남겨 둡니다.
- 운동은 엔돌핀을 방출합니다.: 엔도르핀은 우리의 뇌가 즐거움이나 행복감을 느끼게 합니다. 신경 전달 물질에 관한 것이라고 말할 수 있습니다. 따라서 스포츠를 통한 긴장의 해소 덕분에 우리의 몸과 마음에 큰 이로움이 생긴다.
- 마음을 열어 라: 때때로 우리는 갇힌 느낌이 듭니다. 우리는 머릿속에 아이디어가 있고 그것을 제거하는 방법을 모릅니다. 그러므로 운동을 하면 우리의 마음이 사물을 다르게 보게 하여 실제로 관심이 없거나 걱정거리가 아닌 것을 풀어줄 것입니다. 행복이 찾아올 것입니다.
- 당신은 더 많은 자신감을 얻을 것입니다: 기분을 좋게 만드는 데 항상 중요한 것. 그렇게 보이지 않을 수도 있지만 덜 느끼기 위해 취해야 할 또 다른 단계입니다. 이러한 이유로 자신감을 얻는 것은 정말 필요하며 스포츠는 우리에게 그것을 제공할 것입니다.
- 그것은 당신을 편안하게 할 것입니다: 이미 우리가 말한 내용에 함축되어 있지만 다시 언급하는 것만 큼 좋은 것은 없습니다. 스포츠는 항상 우리를 조금 피곤하게 만들기 때문에 우리가 샤워를 하고 휴식을 취하면 우리가 느끼는 효과는 더 강력합니다. 우리는 일을 잘 해낸 기쁨을 느끼고 몸은 피곤하지만 전보다 훨씬 나아지는 것을 느낄 것입니다.
신체 운동은 우울증을 예방할 수 있습니다
기분이 나쁠 때까지 기다리면 안 되지만 스포츠는 항상 우리 삶에 존재해야합니다. 우리는 그것을 할당할 수 있도록 하루 중 몇 가지 순간을 선택해야 합니다. 시간이 길 필요는 없지만 이점을 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 우울증을 우리 삶의 뒷자리로 몰아넣습니다. 연습을 많이 할수록 이 장애는 더 많이 없어질 것입니다. 최소 하루에 XNUMX분이 될 것이라고 합니다. 따라서 신체 상태에 따라 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 그것은 완전히 치료입니다!
스포츠를 하는 사람들은 뇌세척이 더 좋다는 사실을 잊지 않고 뉴런에 산소를 공급하다, 신진 대사 및 항산화 능력을 향상시키는 것 외에도. 따라서 정확하게 이러한 단계를 통해 우울증을 멈추기 시작합니다. 우울증을 앓고 있는 사람들은 세로토닌이 언급되는 신경 전달 물질을 변경했기 때문입니다. 이 수준이 높아지면 모든 나쁜 생각이 사라집니다.
어떤 종류의 스포츠를 연습해야 합니까?
특정 스포츠에 대해 이야기할 수는 없지만 다른 것보다 적을 수 있는 몇 가지 아이디어가 있습니다. 이러한 이유로 유산소 운동은 이러한 유형의 문제에 대해 가장 많이 요청되는 것 중 하나입니다. 달리기나 수영, 춤이나 실내 싸이클, 모든 체육관에서 찾을 수 있는 최고의 아이디어 중 일부입니다. 집에 공간이 있으면 체육관을 차릴 수 있는 것도 사실이다. 아이디어는 우리가 항상 그것을 위한 공간을 만들 수 있다는 것입니다. 물론 우리가 정말 좋아하는 것을 선택하는 것이 가장 좋다는 것을 기억하세요. 그래야 시간이 지남에 따라 그것을 유지할 수 있고 그것이 일상이 됩니다.
스포츠 연습에서 포기하지 않는 방법
몸이 좋지 않을 때 그에 상응하는 운동을 할 수 있는 기분이 항상 같지는 않은 것이 사실입니다. 그러므로 진정으로 우리에게 동기를 부여하는 일을 하는 것이 매우 필요합니다. 올바른 것을 찾을 때까지 원하는 것을 생각하거나 다양한 분야를 시도하십시오. 결국 그는 당신을 치료하는 사람이기 때문에 당신은 또한 당신의 의사와 상담할 수 있습니다. 그를 실망시키지 않기 위해 일상적인 일이라고 생각하고 또한 할 수 있습니다. 몇 가지 실제 목표를 설정, 계속할 수있는 더 많은 힘을 줄 것입니다.