La 슬픔은 적응할 수있는 감정이다, 그것은 우리가 우리에게 일어나는 일을 극복하고 가정 할 수 있도록 만들어 졌기 때문입니다. 상실의 과정에서 우리는 항상 여러 단계를 가지며 슬픔은 그 중 하나이며, 우리가 가진 것이 더 이상 돌아 오지 않을 것이라는 것을 깨닫고 슬픔을 느끼는 이유입니다. 상황을 동화하고 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주는 단계이지만, 거기에 머물면서 앞으로 나아 가지 않는 많은 사람들이 이것을 우울증으로 만듭니다.
La 우울증이 병으로 변하다 만성화되지 않도록 치료해야합니다. 그것은 사람과 주변 사람들의 삶에 영향을 미치며 모든 종류의 질병을 악화시킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 우울증과 싸우는 데 사용할 수있는 몇 가지 팁을 알려 드리겠습니다.
전문가의 도움 받기
La 일반적으로 전문적인 도움이 필요합니다. 우리가 빠져 나갈 수없는 우울증에 빠졌을 때. 전문가들은 우리에게 행동 지침을 제공 할 것이며, 우리가이 문제를 극복하고 우리 삶의 정상으로 돌아가는 데 도움이되는 약물도 가능합니다. 어려운시기이며 모든 사람이 스스로 이런 문제를 극복 할 수있는 것은 아니기 때문에 그들이 우리를 도와 주도록해야합니다.
가족과 친구에게 기대
우울증과 싸우는 데 가장 도움이되는 것 중 하나는 가족과 친구의 지원입니다. 자신을 둘러싼 기분을 좋게하는 것들, 대화하고 함께 어울릴 수있는 사람들입니다. 당신은 그들과 함께하는 순간이 완전히 치료 적이라는 것을 알게 될 것입니다. 특히 그들이 그 감정을 퍼뜨리는 긍정적 인 사람들이라면 더욱 그렇습니다. 우리의 삶에서 우리가 가진 관계가 양질이어야 그 순간에 우리가 앞으로 나아갈 수 있도록 도울 수 있습니다.
당신의 마음을 바쁘게 유지하십시오
우울증이있을 때 우리는 많은 것에 대해 생각하는 경향이 있습니다. 우리를 어디로도 데려 가지 않는 순환적인 생각은 우리를 슬프게하는 것에 대해 항상 생각하게하기 때문에 깨져야합니다. 그래서 필수적인 것은 시간을 흐르게하는 무언가로 당신의 마음을. 우울증에 걸리면 집중력이 떨어지지 만 시리즈를 보는 등 기분 좋은 것으로 마음을 즐겁게해주어야하는 것은 사실이다.
당신을 슬프게하는 것을 피하십시오
이것은 우리가 고려해야 할 또 다른 전제입니다. 중독자는 더 쉽게 넘어지기 때문에 사용하도록 이끄는 환경을 피합니다. 음, 같은 방식으로 우리는 우리를 슬프게하는 그런 것들이나 공간을 피하십시오. 나쁜 기억이 있거나 사라진 사람을 떠 올리기 때문입니다. 우리가 자신을 드러내지 않으면, 우리는 기분에 빠지는 것을 피하면서 더 짧은 시간에 더 잘 극복 할 수있을 것입니다.
집에서 나와 사교
이 순간에 외출하고 싶지 않고 아무에게도 말하지 않고 침대 나 소파에 머물고 싶어도 나가서 사교 할 필요가 있습니다. 시도해 보면 자신을 슬프게하는 것에 대해 생각할 시간이 많지 않다는 것을 깨닫고 그것을 극복하고 매일 더 많은 사람과 앞으로 나아갈 일이 있다는 것을 알게 될 것입니다.
당신을 흥분시키는 일을하려고
이것은 또한 우울증 중에 기분을 개선 할 수있는 것입니다. 매일 당신을 흥분시키는 것이 없다면 기분이 나 빠지고 우울한 소용돌이에 빠질 수 있습니다. 그렇기 때문에 다음과 같이 당신을 흥분시키는 다른 것들을 찾을 수 있습니다. 당신이 보류했던 장소를 보러 가십시오, 좋아하는 영화를 보거나 좋아하는 식당에 가십시오. 그것은 매일 침대에서 일어나기위한 특별한 무언가를 갖도록 만드는 것입니다. 삶을 훨씬 더 좋게 만들 수있는 작은 것들에 집중하십시오.