콜라겐은 우리가 깨닫지 못하더라도 우리 일상의 핵심입니다. 우리는 거의 모든 신체 움직임을 위해 필요합니다.. 걷기, 앉기, 계단 오르기와 같은 기본적인 것들이 중요한 행동이며이를 올바르게 개발하기 위해서는 건강한 신체적 상황이 필요하며, 이것은 콜라겐으로 달성됩니다.
반면에 콜라겐은 빛나는 피부 유지, 탄력 있고 시간의 흐름의 흔적, 즉 피부 노화와는 거리가 멀다.
건강은 기본이며 좋은 것입니다n 신체 유지가 중요합니다. 관절에 미치는 영향은 매일 발생하며 불필요한 구멍이나 통증이 없도록 식단과 적당한 운동을 관리해야합니다.
콜라겐
콜라겐은 강한 콜라겐 섬유를 가질 수있게 해주는 단백질의 일종입니다. 따라서 직물은 저항력이 있고 우리의 모든 활동을 견딜 것입니다.
콜라겐 손실은 자연스럽고 정상이므로 통증이 놀라지 않도록 이러한 손실을 인식하는 것이 매우 중요합니다.
다음의 요소는 이러한 손실에 직면하여 우리가 강조하는 것입니다.
- 초과 중량.
- 나쁜 식단.
- 폐경기
- 스포츠맨이나 운동 선수가 되십시오.
- 반복적 인 움직임으로 지속적이고 육체적 인 작업.
- 호르몬 요인.
- 나이.
- 건강에 해로운 생활 습관.
콜라겐 증가의 이점
몸에 매우 유익합니다우리 몸의 콜라겐 증가. 관절, 무릎 또는 엉덩이에 통증을 느끼기 시작하더라도 모든 것이 손실되지 않습니다. 이 상태를 개선하고 활력을 되 찾을 수있는 건강한 대안이 있습니다.
여기에서는 매일 개선하기 위해 무엇을 시작할 수 있는지 알려드립니다.
- 나르다 건강한 식생활 균형 잡힌. 비타민 C가 풍부한 제품의 소비를 늘리고, 황이나 아미노산 라이신과 같은 미네랄.
- 규칙적인 운동을하십시오.
- 과체중 예방, 이상적인 무게 이상이면 관절에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다.
신체의 콜라겐 증가의 이점은 놀랍습니다. 음식이나 식품 보조제를 통해 쉽게 할 수 있습니다.
- 당신은 뼈 질환이 없을 것입니다. 근육이나 뼈의 통증보다 더 심한 통증은 없습니다. 이를 피하려면 콜라겐 생성을 촉진하는 음식을 섭취하십시오. 따라서 관절염이나 steoporosis를 피하십시오.
- 콜라겐 덕분에 열린 상처는 더 잘 치유됩니다. 세포를 빠르고 효율적으로 재생합니다. 반면에이 단백질이 부족하면 상처가있는 감염으로 인해 합병증이 생길 수 있습니다.
- 강력하고 저항력이있는 조인트. 몸에 콜라겐이 충분하면 조기 마모를 피하고 다른 질병과 고통을 피할 수 있습니다.
- 탄력이 향상됩니다. 콜라겐은 관절뿐만 아니라 진피에도 도움이됩니다. 유쾌하고 탄력있는 피부를 얻을 수 있습니다. 이렇게하면 주름이 너무 빨리 나타나지 않습니다.
콜라겐 생성을 촉진하는 식품
콜라겐을 늘리기 위해 우리는 섭취하기 쉽고 준비하기 쉬운 XNUMX 가지 제품을 제안합니다.
- 고추: 비타민 C가 풍부하여 몸을 튼튼하고 건강하게 가꾸어줍니다. 피망을 샐러드에 넣고 구워 먹거나 구워 먹습니다. 고기 나 생선을 동반하기에 이상적입니다.
- 토마토: 리코펜이 풍부하여 피부 손상 회복을 위해 정기적 인 섭취를 권장합니다. 자외선에 더 많이 노출되고 오염 가능성이있는 여름철에 적합합니다.
- 연어: 심장 건강에 좋은 지방이 풍부한 식품. 콜라겐 생성을 개선하고 오메가 3가 염증을 예방하여 콜라겐이 분해되지 않습니다.
- 칠면조 고기: 칠면조는 매우 건강합니다. 지방이 적고 단백질이 풍부한 흰색 고기. 그것은 라이신, 프롤린 또는 글리신과 같은 필수 아미노산을 포함합니다. 양질의 콜라겐을 합성하는 세 가지 물질.
이것들은 콜라겐 생성을 돕는 식품. 우리가 이전에 논의한 팁과 함께 당신의 식단에 그들을 소개하는 것을 주저하지 마십시오. 앞으로 건강 문제가 발생하지 않도록 첫날부터 자신을 돌보는 것이 중요합니다.