자녀가 먹는 것에 대해 이해하도록 빨리 가르 칠수록 음식과의 관계가 더 건강해질 것입니다. 아버지 또는 어머니로서 가족에게 건강하고 영양가있는 식사를 제공하여 보류중인 업무를 중단하는 것은 귀하의 의무입니다! 이 목표를 달성하기가 너무 어렵다고 생각하십니까? 다행히도 약간의 조직과 약간의 계획 만 있으면 가족은 앞으로 몇 년 동안 귀하 (그리고 그들)에게 긍정적 인 영향을 미칠 라이프 스타일 변화를 공동으로 만들 수 있습니다.
가족의 식습관에 단순하지만 중요한 변화를 이루고 싶다면 다음 팁을 따라야합니다.
통 곡물 식품
전체 식품은 가능한 한 자연적인 형태에 가까운 식품입니다. 그들은 정제되거나 가공되지 않았으며 인공 물질이 없습니다. 전체 식품의 예로는 과일, 채소, 콩류, 견과류, 씨앗, 곡물이 있습니다. 명심해야 할 좋은 팁은 전체 식품에는 성분이 없다는 것입니다.
가능할 때마다 전체 음식을 먹도록 노력하십시오. 이것은 가족의 음식 선택에있어 가장 중요한 변화 중 하나입니다.
주간 메뉴 계획
주말마다 15 분씩 매일 식사 일정을 정하여 주방에서 시간을 절약하세요. 온라인에서 수집 한 모든 레시피를 사용할 수있는 좋은 기회입니다. 매주 새로운 음식을 소개하고 신선하게 만들 수 있습니다.
쇼핑 목록 만들기
주간 메뉴를 가지고있을 때, 당신은 당신이 필요로하는 재료에 따라 구매를해야합니다. 사탕 통로에 가지 마십시오. 대신 준비된 목록에 집중하여 추적을 유지하십시오. 퇴근 후 매일 미친 듯이 달리는 대신 주중에 식료품 점에 한 번만 가면됩니다. 이 팁을 통해 많은 시간, 에너지 및 비용을 절약 할 수 있습니다.
자녀가 부엌에서 당신을 돕게하십시오
자녀를 부엌에 빨리 데려 갈수록 음식과 식사와의 관계가 더 건강해질 것입니다. 그들은 또한 그들이 건강한 선택을하고 그들에게 즐거운 음식을 독립적으로 만들 수 있다는 것을 어린 나이에 배울 것입니다. 주방에서 함께 요리하고 실험하는 것은 온 가족이 유대감을 느끼는 경험입니다.
매일 같이 식사 (적어도)
함께 먹는 가족이 함께 지내는 것은 사실입니다. 가족이 함께 식사를 나누는 것은 아이들의 전반적인 신체적, 정서적 안녕에 엄청난 혜택을줍니다. 식탁에서 가족과 대화를 나누는 것은 아이들과 소통하고 소통하면서 몸과 마음에 영양을 공급합니다.
지속적인 변화를 만드는 것은 하나의 과정이라는 것을 기억하십시오. 자신의 속도에 따라 움직이고 가정에서 더 많은 건강을 만들어주는 많은 이점을 누리십시오.