오트밀과 오트밀 물로 체중 감량

우리가 시장에서 찾을 수있는 다양한 식품 중에서 귀리만큼 좋은 특성을 가진 식품은 거의 없습니다. 그만큼 오트밀은 가장 건강한 수많은 연구의 주제가 된 이후 전문가들은 신진 대사를 조절하는 훌륭한 음식이라고 말합니다. 즉, 우리 몸을 조절하고 정화하는 것이 이상적이며 그것은 또한 우리의 결함을 커버 할 것입니다.

오트밀은 우리의 심장과 장을 돌 보면서 우리가 원하는 체중을 조금씩 줄 이도록 도와줍니다. 미국 식품의 약국은 가장 건강에 좋은 식품 중 하나는 오트밀입니다. 우리에게 활력을주는 풍부한 에너지 원 매일 식단에 포함되어야합니다. 

다음으로, 우리는 귀리의 장점, 그래서 당신은 당신의 일상에 그것을 도입하는 것에 대해 의심하지 않습니다.

오트밀의 장점

• 귀리 나쁜 콜레스테롤을 상당히 감소시킵니다 선을 증가시키고 또한 우리의 마음을 돌 봅니다. 공복에 오트밀을 주입하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 이것은 오메가 6가 풍부한 오일과 그 구성에 포함 된 리놀레산 덕분에 생산됩니다.
• 매우 낮은 칼로리. 오트밀은 칼로리가 매우 적고 매우 포만감을주는 음식이기도합니다. 지방은 매우 건강하며 섬유질, 미네랄, 비타민 및 미량 원소는 귀리를 훌륭한 음식으로 만듭니다.
• 정화입니다. 간에서 레시틴을 생성하는 아미노산이 있습니다. 레시틴은 간이 작동하고 몸을 쉽게 정화하는 데 필요합니다. 따라서 오트밀은 동맥을 정화하고 섬유질의 도움으로 그 안에 형성되는 지방 축적 물을 제거합니다.
• 당도 조절하기. 당뇨병 환자에게 적극 권장됩니다. 수용성 섬유질은 식품의 전분 소화를 개선하고 혈당 수치를 유지합니다.
• 소화를 향상시킵니다. 담즙산을 낮추고 담즙을 줄여서 변비를 줄이는 데 도움을줍니다. 또한 탄수화물이 서서히 흡수되어 오랜 시간 포만감을 느끼기 때문에 오트밀을 먹으면 킬로그램을 잃고 항상 배고픔을 느끼지 않습니다.
• 항암입니다. 여러 연구에 따르면 귀리의 식물 화학 물질이 우리를 암으로부터 보호한다는 사실을 확인했습니다. 따라서 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

체중 감량을위한 오트밀 물

• 우리가 a금식 오트밀 가이드, 비타민, 미네랄 및 섬유질이 우리에게 제공하는 기여는 몇 시간 동안 만족감을 느끼기에 충분할 것이므로 식사 사이에 간식을 먹거나 메인 식사에서 큰 요리를 삼킬 필요가 없습니다.
• 우리를 먹이 체중을 줄이면서도 큰 이점을 가져다줍니다.
• 모든 독소 제거 우리 몸에 해 롭습니다.
• Es 이뇨제즉, 우리 몸의 체액 축적이 점차 감소되도록 소변을 더 많이하도록 도와줍니다.

명령

마실 오트밀 물의 양

변화를 확인하려면 오트밀 물을 마시는 것이 좋습니다. 한 달 동안. 이렇게하면 아침 내내 포만감을 느낄 수 있습니다. 그것은 당신에게 에너지와 모든 섬유를 줄 것입니다 하루를 시작하는 데 필요합니다. 모든 주요 식사 전에 유리 잔을 마실 수 있습니다.

복용 방법

믹서기의 도움으로 유리에 넣으십시오. 오트밀 한 컵, 계피 스틱, 물 XNUMX 리터. 균질 한 결과를 얻을 때까지 귀리를 물 한 컵과 잘 섞는다. 그런 다음 나머지 물, 계피 및 감미료를 추가하십시오. 그런 다음 음료수를 냉장고에 넣으면 하루 종일 마실 것입니다. 아침에 공복에 잔으로 시작하십시오.

귀리를 사용한 식단의 작은 예

• 아침 식사: 당신이 준비한 오트밀 물 한잔, 사과와 인퓨전.
• 음식 : 오트밀 한 잔, 아스파라거스를 곁들인 시금치 샐러드, 호두 한 줌. 칠면조 가슴살.
• Merienda: 녹차.
• 가격: 오트밀 한 잔. 구운 가지와 약간의 비트 뿌리 조각에 레몬을 뿌립니다. 디저트로는 계피를 곁들인 구운 사과.

Es 매일 아침 오트밀 물을 아주 쉽게 만들 수 있습니다, 그리고 낮 동안 배포한다면 XNUMX 리터는 이틀 동안 당신에게 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 식사 사이에 간식에 대한 욕구가별로 없다는 것을 알게 될 것이며 접시조차도 삼키지 않고 메인 식사에 들어갈 것입니다.

귀리는 건강에 매우 유익합니다. 그녀를 잊은 채로 두지 마십시오 그리고 잠시 오트밀로 바꾸면 마음과 몸무게가 고마워 할 것입니다.