고온으로 인해 여름에 소화 장애를 겪는 것은 매우 흔합니다. 몸은 음식을 잘 소화하지 못합니다그리고 찬 음료와 신선한 음식의 섭취를 더하면 소화 불량 및 기타 소화 문제로 고통받을 위험이 높아집니다. 고온에서 발생하는 가장 빈번한 문제 중 하나는 변비입니다.
열이 발한을 증가시키기 때문에 수분 부족의 결과입니다. 수분 부족은 변비 위험을 증가시키는 소화 장애를 유발합니다. 즉, 수분 부족과 잘못된 영양은 여름에 다른 소화기 문제의 주요 원인, 유일한 것은 아니지만.
여름의 소화 문제, 예방 방법
더운 달에는 음식이 더 쉽게 악화 될 수 있으므로 여름에 먹는 모든 것에 매우 조심해야합니다. 나쁜 음식은 심각한 소화 문제를 일으킬 수 있습니다하나로 식중독.
그것을 피하는 것은 상대적으로 쉽습니다. 집에서 음식을 보존하고 요리하는 방법을 잘 통제하면됩니다. 길거리에서 먹는 음식에 특별한주의를 기울이십시오. 여름에 소화 문제를 예방하기 위해 다음 팁을 잘 기억하십시오.
- 집 밖에서는 항상 생수를 마시십시오.. 집을 비울 때는 같은 지역에 있고 물이 마실 수 있더라도 항상 생수를 마셔야합니다. 수중 경도의 간단한 변화, 소비에 적합하더라도 기분이 나 빠지고 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
- 덜 익힌 음식에주의하세요. 초밥, 절인 생선, 짠 소시지, 덜 익힌 고기 및 기타 조리되지 않은 음식은 여름에 매우 위험합니다. 신뢰할 수없는 장소라면 항상 잘 조리 된 음식을 먹으십시오.
- 해변에 음식을 가져 가면. 또는 피크닉을하고 준비된 음식을 가져 오려면 항상 쉽게 보존 할 수있는 음식인지 확인하십시오. 또한 냉장 할 수있는 쿨러를 가져와야합니다. 음식은 완벽한 상태로 유지됩니다.
- 집에서. 그는 콜드 체인을 아주 잘 통제하고, 구매를하면 집으로 돌아가 음식을 빨리 냉장합니다. 그것은해야한다신선한 음식에서 조리 된 음식을 모으지 마십시오.. 항상 밀폐 된 용기를 사용하고 포장 및 만료 시간을 잘 관리하십시오.
기타 팁
식품 취급과 각 준비에 사용하는 주방 도구 모두에서 극도의 위생이 필수적입니다. 음식을 다루기 전에 손을 아주 잘 씻으십시오.과일이나 채소와 같은 자연적인 것을 섭취하려면 잘 청소해야합니다. 요리 할 때 사용하는 칼, 도마, 나무 삽 또는 프라이팬으로 극도의 위생을 유지하십시오.
같은 칼을 사용하여 날고기 나 야채를 자르지 마십시오. 볶음의 경우 잘 문질러서 볶습니다. 이렇게하면 날 음식의 가능한 박테리아가 신선한 음식으로 옮겨지는 것을 방지 할 수 있습니다. 이 박테리아는 고온에 의해 죽기 때문에 고기 나 생선을 요리 할 때 전염을 피할 수 있습니다. 부엌에서 약간의주의를 기울이면 여름뿐만 아니라 일년 내내 소화 문제를 피할 수 있습니다.
또한 여름에 발생하는 과도한 땀을 막기 위해 충분한 수분을 유지해야합니다. 스포츠를한다면, 몸에서 소금과 영양소의 손실을 조절하는 데 도움이되는 미네랄이 함유 된 음료를 마셔야합니다. 해변이나 수영장에 가면 식사 후 갑자기 물에 들어 가지 마십시오. 소화 장애 및 기타 문제를 피하기 위해 체온을 조금씩 조절해야합니다.
여름에는 가족이나 친구와 함께 야외에서 시간을 보내며 즐거운 시간을 보낼 수있는 기회가 가득합니다. 그러나 이것이 건강을 무시해야한다는 의미는 아닙니다. 완전히 건강하게 즐길 수 있습니다. 다음 팁을 따르면 여름에 소화 문제를 피할 수 있습니다.