우리 모두는 잘 쉬고, 일상에서 분리 할 수 있고 더 활동적 일 때 다이어트 영향. 그러나 여전히 에너지를 얻기 위해 무엇을 먹어야할지 잘 모르겠다면 오늘 우리는 당신에게 상기시킬 것입니다. 그래야만 피로를 풀 수있는 최선을 다할 것입니다.
습관을 바꾸어도 여전히 기력이 완전히 회복되지 않았다면 건강 검진을 받아도 아프지 않습니다. 심각한 것은 아니지만 우리가 잘 알고 있듯이 가능한 모든 것을 버리는 것이 항상 낫습니다. 한편, 보자 에너지를 위해 무엇을 먹을까 하루 종일!.
에너지를 위해 무엇을 먹을까?
우선 그것들을 언급해야합니다. 명확히, 침체는 여러 가지 이유로 우리에게 닥칠 수 있습니다. 스트레스, 특정 개인적인 문제 또는 우리가 포화 상태 이상일 때가 있기 때문입니다. 우리에게 적합하지 않은 음식을 선택할 때 그것은 그들 안에있을 것입니다. 그중에는 과자 또는 지방과 정제 된 밀가루가 있습니다. 확실히 당신이 아무것도 느끼지 않을 때 쿠키와 초콜릿을 먹지만 신선한 과일이나 채소는 먹지 않는 것이 당신에게 일어났습니다. 글쎄요, 우리는 일반적으로 우리의 건강과 체중을 위해 그것에 빠지지 않도록 노력해야합니다.
식단의 계란
확실히 완벽한 아이디어입니다. 계란은 우리에게 다량의 단백질. 하지만 그뿐만 아니라 기분과 관련된 필수 아미노산도 남깁니다. 따라서 가능한 최선의 방법으로 오믈렛이나 스크램블 에그 형태의 아침 식사로 하루를 시작할 수 있다는 것을 의심하지 마십시오.
말린 과일
확실히 당신은 그것을 여러 번 들었습니다. 견과류는 또 다른 훌륭한 대안입니다. 몸에 에너지를 공급 당신은 무엇이 필요합니까. 물론, 그들 대부분은 칼로리가 많다고 생각해야합니다. 그러나 그들 외에도 식물성 단백질과 섬유질이 있습니다.
자몽
모든 사람이 자몽을 좋아하는 것은 아니지만 천연 자몽 주스 한잔 앞서 언급 한 계란이 주인공 인 아침 식사로 최고의 조합 중 하나가 될 것입니다. 비타민 C가 풍부하기 때문에 칼슘이나 마그네슘, 항산화 제, 비타민 A와 같은 미네랄이 함유되어 있습니다. 아주 일찍 우리를 활성화시키는 훌륭한 조합입니다.
퀴노아
점심 시간에이 풍부한 곡물을 요리 할 수 있습니다. 퀴 노아는 우리 식단에서 훌륭한 음식 중 하나로 자리 매김했습니다.. 크지는 않지만 거의 필수적이라고 말할 수 있습니다. 그것은 비타민과 미네랄뿐만 아니라 특별한 아미노산을 가지고 있습니다. 그래서 그것은 또한 우리가 찾고있는 에너지를 보장합니다. 건강을 개선하고 싶다면 빵이나 흰 파스타를 조금 따로 놓고 퀴 노아를 선택하십시오.
살코기
또한 점심이나 저녁에도 살코기를 추가 할 수 있습니다. 칠면조와 닭고기 또는 돼지 고기가 모두 기본 위치에 있습니다. 그들은 수준을 향상시키기 때문에 신경 전달 물질 우리의 발끝을 지켜줍니다. 그들은 또한 비타민 B12와 철분도 가지고 있습니다. 둘 다 저점을 사라지게 할 것입니다.
푸른 물고기
물론 고기에 대해 이야기하면 생선도 남을 수 없습니다. 이 경우, 우리는 푸른 물고기. 그중 연어와 참치 또는 정어리를 모두 강조하지만 더 많은 것이 있습니다. 아시다시피, 그들은 오메가 3을 갖게 될 것입니다. 우리 건강, 특히 뇌를위한 최고의 동맹 중 하나입니다.
녹색 잎 채소
녹색 잎이 많은 채소와 콩과 식물 모두에 공통된 성분이 있습니다. 그것은 엽산에 관한 것이며 가장 부정적인 상태를 막는 데 도움이됩니다. 따라서이 경우에도 필요합니다. 예를 들면 시금치 또는 브로콜리 그들은 우리 테이블에서 두 명의 위대한 인물입니다. 이제 에너지를 위해 무엇을 먹어야하는지 알았습니다.