어머니가되는 것은 훌륭하고 아이들은 어머니가 행복 해지는 데 필요한 최대의 사랑을줍니다. 때때로 어머니는 매일 수행해야하는 모든 책임에 몰두할 수 있습니다. 때로는 완전히 지친 밤에 잠자리에 든 후 어머니가 피곤해 할 수 있습니다.
이 피곤함은 당신의 삶이 곤두박질 치거나 아이를 제대로 돌볼 수 없다는 느낌을 줄 수 있습니다. 엄마의 정서적 건강은 이렇게해야 매일 멋진 일을 할 수 있다는 것을 느낄 수 있고, 자신과 그녀의 자녀와 가족 모두를 위해. 인생이 자신을위한 시간이 없어서 규칙적으로 느낀다면 엄마로서 기분이 좋아지는 법을 배울 때가 온 것입니다.
기분 좋은 방법
자신을위한 시간을 가지세요
나만을위한 일일 또는 주간 활동을 선택하십시오. 친구와 커피를 마시 러 나가거나 자전거를 타거나 알고 싶은 곳으로 여행하는 등의 활동을 할 수 있습니다.
당신의 삶을 밝혀주세요
태양이 거리를 따뜻하게 할 때 산책을 가십시오. 비타민 D가 기분을 좋게 해주므로 태양은 감정적으로 나아지도록 도와줍니다. 네가 어디에 있든. 기분이 좋아지고 더 활기차고 활력이 넘칩니다.
야외 활동
야외 활동은 자연과 접촉 할 수 있기 때문에 기분이 좋아질 것입니다. 자연은 또한 당신이 당신의 인테리어와 연결될 수있게합니다. 자녀와 함께, 가족 또는 혼자서 ... 야외에서 산책을 즐길 수있는 지역의 장소를 찾고, 몇 킬로미터를 달리거나 단순히 아이들과 평온하게 놀기만하면됩니다.
내부 생각
당신과 조금 더 소통 할 때입니다. 명상을하거나 필라테스를 연습하십시오. 숨을 내면의 존재와 연결하여 자신과 감정, 그리고 진정으로 어떻게 느끼는지에 대해 생각할 때입니다. 자신이 느끼는 감정을 인식 할 때 기분이 좋지 않은 감정이 있으면 뿌리를 찾아 해결책을 찾을 수 있습니다. 기분이 나아지도록 행동을 취하다!
자신을 돌봐
좋은 습관을 포기하지 마십시오. 그렇게한다면 우울증에 빠질 수 있습니다. 따뜻한 식사를 즐기고, 운동을하고, 건강한 식단을 섭취하십시오. 자신을 돌보기 위해 열심히 노력하고 성공하면 내면의 만족감이 커져 기분이 훨씬 나아질 것입니다. 사회적 관계를 제쳐 두지 않는 것도 중요합니다. 가족과 친구를 돌보고 수시로 만나십시오. 다른 사람들과 함께 있으면 자동으로 기분이 나아질 것입니다. 예 ... 긍정적 인 사람들로 둘러싸여 있고 부정적인 책임 만주는 사람들은 제쳐두세요!
전문가의 도움 받기
당신이 매일 너무 슬퍼하거나 피로가 나아지지 않거나 당신이 사는 삶에 '화상'을 느끼기 시작한다는 것을 느낀다면 심리학 전문가의 도움을 받아 균형을 잡는 데 필요한 전략을 찾도록 도와주세요. 생명.