La 양파 맛과 향이 강해서 우리가 먹지 않는 음식이지만, 음식에 풍미를 더해주기 때문에 많은 식사에서 확실히 찾을 수 있습니다. 소스, 고기 또는 생선, 심지어 샐러드와도 완벽하게 어울리 며 날 것으로 먹거나 다양한 방법으로 조리 할 수 있습니다.
현재에서 양파는 가장 많이 수확 된 채소 중 하나입니다 주방에서 가장 많이 사용됩니다. 수세기 동안 특히 호흡기 문제와 관련된 특정 질병 및 질병에 대한 자연 치료법으로 사용되었습니다. 물론 그것은 훌륭한 속성을 가진 음식입니다.
양파 속성
양파는 89 % 물입니다, 매우 가벼운 음식으로 모든 식사에 이상적입니다. 38g 당 100 킬로 칼로리 밖에 없습니다. 그것은 다량의 비타민 C, 미량 원소, 칼슘 및 칼륨을 함유하고 있습니다. 또한 강력한 항산화 제인 플라보노이드 케르세틴이 있습니다.
양파 섭취의 이점
양파는 보통 많은 식사에 소량, 샐러드에서 볶음까지. 사실, 많은 식사의 구성 요소와 심지어 미리 만들어진 소스 중에서 양파를 찾기가 쉽습니다.
심혈관 건강
양파를 먹을 때 누릴 수있는 이점 중 하나는 심혈관 건강 개선. 양파에는 혈전 형성과 나쁜 콜레스테롤 축적을 방지하는 성분이 있습니다. 중성 지방이 높으면 양파는 균형 잡힌 식단으로 이해되지만 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
좋은 이뇨제
양파는 항상 좋은 이뇨 식품으로 간주되어 왔으며 액체를 제거하다. 이것이 당신의 문제라면, 진실은 특히 우리가 그것을 날 것으로 먹는다면 식사에 추가하기에 좋은 음식이라는 것입니다. 이 음식은 물이 많지만 칼륨과 나트륨 함량이 낮습니다. 체액 축적으로 인한 경우 체액을 제거하고 다리의 부종을 개선하는 데 도움이됩니다.
프로 바이오 틱 식품
이 음식은 또한 과당 올리고당이있다 장내 세균총의 기능을 향상시키기 위해 장에서 비피도 박테리아를 생성하는 데 도움이됩니다. 이것은 우리의 장을 보호하고 결장암을 예방합니다. 동시에 장내 가스 축적과 변비를 막는 식품입니다. 그것이 우리의 장이 훨씬 더 잘 작동하도록 돕는 것이 매우 소화력이 있다고 간주되는 이유입니다.
강력한 항산화
이 음식 플라보노이드가있다, 우리 몸이 활성 산소와 싸우는 데 도움이되는 항산화 제를 함유하고 있습니다. 그것은 좋은 항산화 제이기 때문에 암을 예방하는 데 도움이되는 식품 중 하나입니다. 좋은 식습관은 또한 우리를 특정 질병으로부터 예방한다는 것이 입증되었으며, 양파는 이와 관련하여 우리에게 여러 가지 이점을 제공하는 식품입니다.
호흡을 개선합니다.
양파는 폐에 문제가있을 때 호흡을 개선하는 데 사용할 수있는 식품입니다. 우리가 가질 때 기침, 독감 또는 기관지염 양파를 사용하여 호흡을 더 잘하고 혼잡을 끝낼 수 있습니다. 양파를 요리하고 그 증기를 흡입하여 폐활량을 향상시킬 수 있습니다. 이 양파는 감염에 효과가 있으므로 일반적인 건강을 개선하는 데 사용할 수 있습니다.
당뇨병 음식
당뇨병이있는 사람들은 양파가 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다. 고혈당을 피하십시오 피에. 이 음식은 우리에게 혈당을 낮추는 특성을 제공하므로 당뇨병이있는 사람들과 건강한 식단을 따르고 자하는 사람들에게 적합합니다.