할 때 가장 큰 문제 중 하나는 체중 감량 또는 셀룰라이트 제거 액체를 제거하는 것입니다. 축적된 체액은 조직에 염증을 일으키고 순환을 악화시키며 셀룰라이트의 출현을 촉진합니다. 그래서 더 가볍고 날씬한 몸을 즐기기 위해서는 반드시 싸워야 하는 문제다.
우리는 당신에게 열쇠를 줄 것입니다 액체를 제거하는 다이어트, 체중 감량, 특히 독소 제거에 도움이 될 것입니다. 체액이 쌓이는 경향이 있다면 자신도 모르게 살이 찌는 문제이므로 건강한 식단으로 내부에서 싸울 수 있습니다.
체액 제거를 위한 아침식사
액체를 제거하는 하루를 시작하려면 한 잔을 마시는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 레몬즙을 넣은 미지근한 물. 맛은 처음에는 약간 시큼해 보일 수 있지만 익숙해지기 쉽습니다. 이것은 유기체를 시작하고 하루 종일 더 잘 정화되는 방법을 알게 될 것입니다.
의 과일을 추가해야 하는 아침 식사, 비타민 C가 많은 키위나 조직에 체액이 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 되는 칼륨이 들어 있는 바나나와 같은 식품입니다. 우리는 커피를 가장 정화하는 음료 중 하나이며 항산화제이기도 한 녹차로 대체할 것입니다. 또한 운송을 개선하기 위해 통밀 빵을 추가할 수 있습니다.
주식
점심 식사는 독소를 제거하고 칼로리는 적지만 영양가는 좋은 음식을 제공하는 것을 목표로 해야 합니다. 소금이 많이 들어 있는 튀긴 음식과 가공 식품을 피하십시오. 그만큼 음식의 소금은 줄여야 할 것입니다 유체 보유에 기여하므로 제어합니다. 반면에 중요한 영양소와 많은 양의 물을 제공하는 야채와 콩류와 같은 식품을 포함시켜야 합니다.
식사 사이의 식사
보통 메인 식사 사이에 두 번의 식사를 하는데, 한 번은 오전 중반에, 다른 한 번은 오후 간식 시간에 합니다. 이러한 식사는 가벼워야 하며 과일을 곁들인 천연 스무디 포함 수박이나 오이, 아스파라거스와 같은 재료를 사용하면 이뇨 작용이 매우 강합니다. 소금 없이 적당히 섭취해야 하지만 미네랄과 비타민을 제공하는 견과류를 추가할 수도 있습니다.
가벼운 저녁 식사
저녁 식사는 칼로리가 적은 음식에 집중해야 합니다. 브로콜리 등 익히거나 구운 야채 좋은 선택이 될 수 있습니다. 일부 단백질은 또한 피부를 보기 좋게 유지하기 때문에 매우 건강합니다.
수분 섭취량 늘리기
다소 모순적으로 보일 수 있지만 액체를 제거하려면 신체가 모든 독소를 정화하고 작동을 시작할 수 있도록 액체 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 하나는 적어도 XNUMX리터의 물을 마신다 하루에 수박이나 파인애플과 같은 물이 많은 과일을 추가할 수 있습니다. 더 많이 마시면 몸에서 체액이 제거되고 며칠 안에 덜 부풀어 오른다는 것을 알게 될 것입니다.
보충제로 자신을 도우십시오
체액 저류 경향이 있는 경우 이러한 느낌을 없애기가 어려울 수 있습니다. 그 과정에서 우리를 돕기 위해 농축 보충제 그들은 일반적으로 캡슐 형태로 제공되며 슈퍼마켓, 약국 또는 백화점에서 판매됩니다. 이러한 보충제는 천연 자산을 포함하므로 약물이 아니며 사용 지침을 따르기만 하면 됩니다. 일반적으로 건강한 사람이라면 누구나 복용할 수 있습니다. 시장에서 우리는 매일 식단에서 액체를 제거할 때 도움이 되는 파인애플 또는 조류 농축액을 찾습니다.