Pierde 2 Kg en una semana con la dieta de la alcachofa

많은 사람들에게 아티초크는 맛있는 야채로 요리하기 쉽고 몸에도 좋습니다. 게다가 이제 그녀는 약속하는 다이어트의 주인공이 된다. 일주일만에 최대 2kg 감량. 이 문장의 진실은? 이 다이어트는 정말 효과가 있을까? ...

우리는 이 야채에 많은 영양 특성 이러한 특성으로 인해 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 것 같습니다. 높은 섬유질과 수분 함량에 대해 생각하면 체중 감량에 사용할 수 있다는 것이 논리적임을 알 수 있습니다.

또한, 빠른 다이어트(최대 3일에서 최대 XNUMX주일 지속)이며 균형이 잡혀 있고 굶거나 많은 노력을 들이지 않고도 체중을 감량할 수 있습니다. 누가 그 여분의 킬로를 잃는 것과 같은 다이어트에 참여하지 않겠습니까?

아티 초크 다이어트 가장 우리 나라에서 따랐다. 그것은 신체에 유익한 특성의 긴 목록을 기반으로하므로 매우 짧은 시간에 체중을 줄일 수 있습니다. 소금 한 알과 함께 먹어야 하는 기적의 다이어트 중 하나입니다. 나는 체중 감량을 원할 때 기적이 존재하지 않는다는 말에 결코 지치지 않습니다.

이점에도 불구하고 이 식단은 t비방자에게 찬성하는 사람들로. 이 기사에서는 이점과 위험을 살펴보고 이것을 선택할 가치가 있는지 여부를 결정할 수 있습니다. 체중 감량 방법.

아티초크에는 무엇이 우리를 살을 빼게 합니까?

라스 알카 초파 그들은 거의 가지고 있지 않습니다 칼로리, 제품 100g당 44칼로리가 있습니다. 단독으로 또는 다른 음식과 함께 섭취할 수 있습니다. 사실, 이상적인 것은 다이어트를 완성하기 위해 그것을 다른 음식과 결합하는 것입니다.

체중 감량을 가능하게 하는 이 야채의 영양소는 기본적으로 잎에서 발견됩니다. 다음은 체중 감량을 가능하게 하는 것들입니다.

아티초크의 첫 번째 구성 요소는 물입니다.
양의 두 번째 구성 요소는 섬유질을 강조하는 탄수화물입니다. 그들은 우수한 섬유 소스. 사실, 그들은 우리가 매일 섭취해야 하는 식물성 섬유질의 XNUMX분의 XNUMX을 함유하고 있습니다.. 이것은 우리가 빨리 포만감을 느끼게 하여 더 많은 칼로리를 소비하는 것을 피합니다.
아티초크는 또한 계피, 콜레스테롤 형성을 억제하고 순환을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 유형의 다이어트는 문제가 있는 사람들에게도 사용됩니다. 셀룰 라이트.
양 실리마린 그것은 우리의 간을 보호하고 강화합니다.
본 제품의 이뇨제. 즉, 우리 몸이 체액 저류 제거, i순도와 독소.
지방은 적지만 칼륨과 인이 풍부합니다. 그들은 우리의 근육, 신경계, 뼈 및 치아에 좋습니다.

아티초크 다이어트의 다른 이점

아티초크를 먹으면 해독 효과가 있어 신장과 담낭에 좋습니다. 또한 배가 부은 느낌이 덜하고 체액저류 효과가 있어 다리의 무거움이 개선됩니다.

콜레스테롤이나 설탕이 많은 사람과 간을 정화해야 하는 경우 섭취를 권장합니다. 아티초크는 칼로리가 매우 적고 섬유질이 많고 혈당 지수가 매우 낮아 특히 당뇨병 환자에게 적합한 식품이기 때문입니다.

아티초크 다이어트의 위험

그것이 이상적인 것처럼 보인다면 왜 항상 이 식단을 따르지 않는가? 왜 일주일로 제한합니까? 일주일 이상 이 식단을 따른다면 심각한 건강 문제가 생길 것입니다. 우리는 필수 영양소가 부족할 것입니다.

아티초크에는 영양소가 많지 않고 액체 영양소도 제거된다는 사실 사이에서 이 식단을 최대 3일 또는 최대 일주일로 조정해야 합니다. 다이어트 주를 초과해서는 안됩니다. 게다가 이번 주에는 과일, 야채, 유제품, 쌀과 같은 식단을 보완하는 음식을 추가해야 합니다. 아티초크 식단의 예를 들어 드리겠습니다.

일주일에 몇 킬로를 잃을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 다이어트가 끝나면 우리는 습관을 바꾸지 않는다 우리가 고통을 겪을 가능성이 매우 큽니다. 두려운 반동 효과. 우리는 잃어버린 킬로를 회복할 뿐만 아니라 약간 더. 그것은 모든 "기적의 다이어트"에서 발생하며 이것이 바로 그렇습니다.

다이어트를 하기 전에 특정한 방식이 아니라 영원히 식습관을 바꿔야 한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 그리고 그것은 다이어트와는 별도로 항상 운동하루에 XNUMX시간씩 빠르게 걸어도. 이러한 변화가 없으면 다이어트는 효과가 없습니다.

한마디로, 아티초크 다이어트는 위험할 수 있습니다 우리가 올바르게하지 않으면 건강을 위해. 날이갈수록 칼로리가 낮은 다이어트 입니다 우리는 약해지고 있다 그리고 에너지를 잃는다. 또한 우리는 소비하지 않습니다 단백질 또는 필수 지방, 몸이 눈에 띄게 불균형해집니다. 그렇기 때문에 이러한 유형의 영양소를 신체에 제공하는 식품을 추가해야 합니다.

그럼에도 불구하고 수행이 가능하다. 아티초크 다이어트로 더 건강한 다이어트 다른 음식과 적절히 조합하면 우리는 기여할 필요가 있습니다 그러한 식단에 필수 영양소 보다 균형 잡힌 식단을 따르십시오. 그렇기 때문에 전문가에게 가서 건강에 해롭지 않으면서 이 식단이나 다른 식단을 따르기 위해 음식을 결합하는 방법을 안내하는 것이 좋습니다.

아티초크 다이어트 메뉴는 어떻게 준비하나요?

너 샐러드에 생으로 먹다, 찐, 약간의 레몬 또는 주입 또는 달인.

아티초크 다이어트에는 한 가지 유형이 없으며 몇 가지 지침에 따라 원하는 대로 디자인할 수 있습니다. 매일이 있어야합니다 5끼:

un 가벼운 아침 식사: 1st 2 과일과 커피와 탈지유 또는 인퓨전.
un 점심 더 가볍게 먹기 전에: 탈지 요구르트 또는 견과류 한 줌.
la comida, 오늘의 메인 요리가 될 것입니다. 찐 야채와 함께 먹거나 샐러드를 만들 수 있습니다. 그들은 탈지 치즈를 곁들인 오 그라탕이나 요리하거나 살코기 없는 햄으로 만들 수 있습니다. 일주일에 이틀은 생선과 닭고기와 같은 흰살 생선을 추가할 수 있습니다.
우나 스낵 매우 가벼운: 바나나를 피하기 위해 과일 1개.
과 저녁 식사, 오늘의 두 번째로 중요한 요리: 구운 아티초크 또는 근대 또는 해초와 함께. 우리는 주입, 유제품 및 저지방 치즈를 동반할 수 있습니다.

5끼 식사에는 아티초크가 필요하지 않습니다. 그 소비는 주요 요리, 즉 점심과 저녁 식사에 권장됩니다. 다이어트가 지속되는 3~7일 동안 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 다양한 음식을 섭취해야 합니다.

아티초크 다이어트 1주일

오늘의 메인 요리인 점심과 저녁 식사로 아티초크 다이어트를 한 주간의 예를 보여 드리겠습니다.

월요일 :

음식: 소고기 탈리아타 100g, 아티초크 100g, 루꼴라와 레드 치커리 샐러드, 오렌지.

가격: 계란과 아티초크 하트 오믈렛, 아티초크 하트 150g, 우유 50ml, 파슬리를 곁들인 감자 150g, 귤 2개.

화요일 :

음식: 밥 50g, 아티초크 100g, 레몬 반 개 즙, 오일 1작은술, 파마산 치즈 XNUMX큰술, 엔다이브 하트 샐러드, 포도 한 송이.

가격: 아티초크 150g, 익힌 햄 50g, 에멘탈 30g, 벨기에식 샐러드 100g, 회향 150g 샐러드와 배 샐러드.

수요일:

음식: 스파게티 60g에 아티초크 200g, 파마산 치즈 15g, 양상추, 토마토, 무 샐러드, 귤 2개.

가격: 아티초크 하트 300g, 비트를 곁들인 그린 샐러드, 키위 샐러드, 사과, 오렌지.

목요일 :

음식: 우둔살 150g, 아티초크 200g, 삶은 감자 200g, 배.

가격: 토마토 아티초크 200g, 믹스 그린 샐러드, 검은 포도 작은 다발.

금요일 :

음식: 파스타 50g, 천연 참치 60g, 아티초크 하트 100g, 양상추 샐러드, 키위 XNUMX개.

가격: 아티초크 250g과 새우 200g, 찐 브로콜리 150g, 배, 오렌지, 만다린 과일 샐러드로 구성된 풍부한 샐러드

토요일 :

음식: 구운 아티초크 150g, 계란, 녹두, 비트 샐러드, 사과.

가격: 카르파초 60g(취향껏), 아티초크 100g, 파마산 치즈 20g, 그린빈 샐러드, 귤 2개.

일요일 :

음식: 필레 100g, 아티초크 100g, 배 1개.